2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Rychlé šíření koronaviru po celém světě a drasticky rostoucí hrozba, že by mohla vážně propuknout v Bulharsku, vyvolává mezi stále více lidmi skutečný zmatek a paniku.
Naštěstí situace není tak děsivá jako panika sama o sobě a mluvení o koronaviru. Neměli bychom však podceňovat situaci a počet pacientů s další chřipkové podvodníci rychle rostly, což vedlo k zavedení konkrétních protiepidemických opatření ministrem zdravotnictví a rozpuštění studentů na chřipkové dovolené.
Dnes jsme pro vás některé připravili Užitečné tipyto vám může pomoci abyste se chránili před nekontrolovatelnými viry chřipky.
Dodržujte správnou hygienu
Každý den se dotýkáme všech druhů předmětů a povrchů, na kterých se nalepily neviditelné bakterie a mikroorganismy. Proto je nesmírně důležité pravidelně si umýt ruce a důkladně si je otřít po dobu nejméně 20 sekund. Tímto způsobem si můžeme být jisti, že jsou odstraněny nečistoty a škodlivé mikroby a že jsou naše ruce řádně vyčištěny. Kromě častého mytí rukou není o nic méně důležité dbát na správnou hygienu celého těla.
Pijte hodně tekutin
Odborníci doporučují vypít 8 sklenic tekutin denně. Je zvláště důležité dodržovat tato doporučení, když se necítíme dobře, protože v takových chvílích naše tělo začne konzumovat více tekutin než obvykle. Jejich nedostatek může vést k dehydrataci našeho těla.
Pravidelně měňte ručníky
Možná málokdo o tom přemýšlí, ale ručníky, které používáme k osušení rukou, obličeje a županů, jsou ideálním prostředím pro množení škodlivých mikroorganismů. Proto je zásadní, aby je naše zdraví často měnilo a umývalo.
Noste masky
Během epidemie je nošení jednorázových masek dobrý způsob ochrany před viry. Aby však byly masky účinné, musí být používány vhodným způsobem, což vyžaduje, aby byly umístěny před nos a ústa a po 2 hodinách používání nahrazeny novými.
Důležitý je také způsob nasadili jsme lékařskou masku. Pokud jsme nemocní a chceme se vyhnout přenosu bakterií na jiné lidi, musíme si nasadit masku s bílou stranou na nos a ústa. Naopak, pokud jsme zdraví, ale chceme se chránit před ostatními, je nutné si na obličej nasadit barevnou stranu masky.
Omezte kontakt s mnoha lidmi uvnitř
V zimních měsících se respirační viry a chřipka šíří snadněji a počet postižených je vyšší, protože mnoho lidí musí zůstat uvnitř. Doporučuje se prostor pravidelně větrat. Pokud se člověk cítí nemocný, měl by při prvních příznacích chřipky nebo nachlazení omezit kontakt s cizími osobami a ve vážnějších případech by se měl v případě potřeby dokonce izolovat a neopustit domov.
Udržujte svoji imunitu silnou
Neexistuje způsob, jak podlehnout provokacím chřipky, pokud máte zdravou imunitu. V této situaci bude vaše tělo silné a vždy schopné bojovat proti virům a chřipce. Z tohoto důvodu je nejdůležitější zdravé a zdravé jídlo. Sázejte na osvědčené potraviny s vysokou imunitou - citrusové plody, červená paprika, česnek, brokolice, zelená listová zelenina, zázvor, kurkuma, semena a ořechy.
Doporučuje:
Překonejte Jarní únavu Pomocí Těchto 5 Tipů
Pocit vyčerpání a ospalost jsou hlavními příznaky jarní únavy. S příchodem jarního období začínají v našem těle změny, jako je snadná únava, nedostatek koncentrace, zhoršená imunita, což zhoršuje kvalitu našeho života. Na zabránit únavě pružiny „stačí změnit naše stravovací návyky a toto malé úsilí nám pomůže poskytnout potřebnou energii a živiny, abychom se cítili plní a šťastní.
Snižte Plýtvání Potravinami Pomocí 5 Receptů
Lidé vyhazují hodně jídla, a to je nejlepší. Správným mícháním správných produktů snížíte plýtvání potravinami a ušetříte peníze. Kuřecí vývar se zeleninou je dobrým základem pro polévky, můžete jej pít jen tak. Připravuje se ze zeleniny, ze které se dá připravit polévka nebo zeleninové pyré.
Přidejte Si Do Svého Denního Menu Více Zeleniny Pomocí Těchto Tipů
1. Začněte jíst čerstvým salátem; 2. Ujistěte se, že zelenina zaujímá alespoň polovinu talíře v hlavním jídle; 3. Nejlepší je jíst syrovou zeleninu, ale v případě nouze můžete zmrazit a mít vždy k dispozici různé druhy zeleniny. Za tímto účelem se zelenina sklízí ve výšce sezóny a okamžitě se zmrazí, aby si udržela většinu svých nutričních vlastností;
Ušetřete Vitamíny Při Vaření Zeleniny Pomocí Těchto Jednoduchých Tipů
Jak víme, zelenina obsahuje velmi velké množství vitamínů a minerálů. Některé způsoby vaření je však mohou zničit. Tento článek si klade za cíl ukázat, jak správně vařit zeleninu, aby chutnala nejen její chuť, ale také aby absorbovala všechny živiny v ní obsažené.
Získejte Vyváženou Stravu Pomocí Těchto Jednoduchých Tipů
Když jíte různé potraviny, ale nepřekračujete potřebné kalorie, dodáte tělu dostatek živin. Každá skupina musí jíst jídlo, což znamená: - čtyři druhy ovoce denně; - pět druhů zeleniny denně; - Tři druhy zrn denně; - Tři druhy odtučněného nebo nízkotučného mléčného výrobku každý den.
