2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Potřeba vitamínů pro normální fungování tělesných systémů je již dlouho prokázána. Ale ne každý ví, jak důležité jednotlivé vitamíny hrají při formování štíhlé postavy.
Každý, kdo chce vypadat štíhle, by měl vědět, že existuje skupina vitamínů, které mají úžasné vlastnosti - to jsou vitamíny skupiny B.
Tato skupina obsahuje více než deset různých vitamínů - od známých látek B1 a B12 až po zřídka zmiňovaný inositol a cholin. Každý z těchto vitamínů doplňuje blahodárné účinky ostatních.
Společně jsou zodpovědní za normální strukturu bílkovin, dobré fungování endokrinního systému, pomáhají dostat se z apatie nebo deprese.
Mají dobrý vliv na metabolismus a mohou zpomalit proces stárnutí pokožky a celého těla. Snadno se doplňuje vitaminem B.
Musíte jen zdůraznit spotřebu určitých produktů. Ovesné vločky a pohanka jsou ideální pro vydatnou snídani a obsahují všechny vitamíny B.
Obsahují také speciální vitamin B1, který se v těle nehromadí, takže jej musíte neustále přijímat. Je zodpovědný za dobrou náladu.
Pokud trpíte nedostatkem vitaminu B1, projeví se to únavou, podrážděností a trávením. Pokud je vaše pokožka šedá, musíte ji osvěžit vitamíny B.
Stačí ovesné vločky zalít horkou vodou a nechat je několik minut dusit pod pokličkou. Pokud máte hlad během dne, ideální snídaní jsou ořechy - mandle, arašídy a slunečnicová semínka.
Obsahují vitamin B3, který je nezbytný pro normální fungování mozku. Nedostatek tohoto vitaminu vede k hromadění tuku v těle.
Ořechy také obsahují vitamin B5, který je zodpovědný za dobrý stav vlasů a pokožky. Podílí se na normalizaci nervového systému.
Mléko, tvaroh a jogurt jsou nejen přirozeným zdrojem vápníku, ale také vitamíny B1 a B2. Obsahují také vitamin B12 a cholin.
Vitamin B12 se stará o dobré fungování nervového systému a chrání naši psychiku před neustálými výkyvy nálady a nervovými poruchami.
Doporučuje:
Krůtí Maso Pro štíhlou Postavu
Pokud chcete mít štíhlou postavu, jedzte krůtí maso. Obsahuje minimální množství tuku, což je důležité pro ty, kteří nechtějí přibírat na váze. Pečené krůtí maso obsahuje pouze 132 kalorií na 100 gramů, což je mnohem méně než steak a hovězí pečeně.
Jezte Sýr Pro Zdravé Srdce A štíhlou Postavu
Vzhledem ke všem únavným dietám a surovým tipům na zdravé stravování je stále více nemožné si myslet, že můžeme zhubnout konzumací lahodných jídel. Ukázalo se však, že je to docela možné. Pro lidi, kteří milují sýr, jsou dobré zprávy. Strava se sýrem a mléčnými výrobky je jednou z nejúčinnějších.
Melounová Strava Pro štíhlou Postavu
Melounová strava je skvělý způsob, jak očistit své tělo a relativně rychle zhubnout. Když se pro někoho chystáte na tuto syrovou stravu, musíte se vyzbrojit silou vůle a spoustou melounu. Můžete si vzít asi 2,5 kilogramu melounů ovoce denně, rozložených rovnoměrně na pět jídel.
Protein Na Snídani Pro štíhlou Postavu
Jediným cílem se pro mnoho mladých dívek stalo vypadat perfektně. Pokusy obvykle zahrnují nepředstavitelné diety a přísný režim, který jídlo drasticky omezuje nebo téměř úplně vylučuje. Na snídani obvykle pijeme jen kávu a pak v 10 dorazí hlad a nutí nás kupovat balená sladká nebo slaná jídla.
Chutné Nápady Pro Rychlou A štíhlou Večeři
Lehká štíhlá jídla jsou pro ty, kteří se postí, a pro milovníky lahodného a zdravého jídla. Štíhlá jídla neznamenají monotónní stravu, pouze ingredience musí být kombinovány různými způsoby. rizoto s houbami Složení: 300 gramů čerstvých nebo zmrazených hub, 2 šálky rýže, 2 mrkev, 2 cibule, 5 stroužků česneku, rizoto, koření, olej, sůl a pepř podle chuti.
