2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jediným cílem se pro mnoho mladých dívek stalo vypadat perfektně. Pokusy obvykle zahrnují nepředstavitelné diety a přísný režim, který jídlo drasticky omezuje nebo téměř úplně vylučuje.
Na snídani obvykle pijeme jen kávu a pak v 10 dorazí hlad a nutí nás kupovat balená sladká nebo slaná jídla. A nejenže nás nebudou krmit, ale také nám ublíží a v žádném případě nám nepomohou zhubnout.
Podle výzkumu, pokud chceme mít dokonalou a štíhlou postavu, je důležité nejen to, zda snídáme, ale také s čím.
Daily Mail zveřejnil novou studii vědců ze Státní univerzity v Missouri. Výsledky ukazují, že aby naše snídaně vypadala dobře, musí být bohatá na bílkoviny.
Odborníci provedli experiment s pomocí 20 žen ve věku od 18 do 20 let. Všechny mladé dívky měly nadváhu.
Vysvětlení profesorky Heather Lady, vedoucí studie, je, že snídaně bohatá na bílkoviny dokáže kontrolovat chuť k jídlu, navíc se významně snižuje touha jíst sladká a mastná jídla během dne.
Podle odborníků asi 60% populace ve Spojených státech ve věku od 18 do 20 let pravidelně vynechává snídani.
Vědci se domnívají, že je to jeden z hlavních důvodů skutečnosti, že v zahraničí je registrováno 25 milionů lidí trpících obezitou. Profesorka Lady tvrdí, že nedostatek hladu ráno nestačí, protože žaludek potřebuje 3 dny, než si zvykne na snídani a přizpůsobí metabolismus těla rannímu jídlu.
Rada, kterou nám dala profesorka Lady, je, že naše snídaně by neměla být vyšší než 350 kalorií a 35 g z toho by mělo být bílkoviny.
Budeme-li dodržovat pouze tyto dva požadavky, naše tělo se bude cítit plné a tím předejdeme riziku přejídání, které v budoucnu povede ke zdravému úbytku hmotnosti.
Jako vhodné bílkoviny k snídani profesorka Lady nabízí vejce, jogurt, tvaroh, arašídové máslo a čisté maso.
Doporučuje:
Krůtí Maso Pro štíhlou Postavu
Pokud chcete mít štíhlou postavu, jedzte krůtí maso. Obsahuje minimální množství tuku, což je důležité pro ty, kteří nechtějí přibírat na váze. Pečené krůtí maso obsahuje pouze 132 kalorií na 100 gramů, což je mnohem méně než steak a hovězí pečeně.
Jezte Sýr Pro Zdravé Srdce A štíhlou Postavu
Vzhledem ke všem únavným dietám a surovým tipům na zdravé stravování je stále více nemožné si myslet, že můžeme zhubnout konzumací lahodných jídel. Ukázalo se však, že je to docela možné. Pro lidi, kteří milují sýr, jsou dobré zprávy. Strava se sýrem a mléčnými výrobky je jednou z nejúčinnějších.
Melounová Strava Pro štíhlou Postavu
Melounová strava je skvělý způsob, jak očistit své tělo a relativně rychle zhubnout. Když se pro někoho chystáte na tuto syrovou stravu, musíte se vyzbrojit silou vůle a spoustou melounu. Můžete si vzít asi 2,5 kilogramu melounů ovoce denně, rozložených rovnoměrně na pět jídel.
Chutné Nápady Pro Rychlou A štíhlou Večeři
Lehká štíhlá jídla jsou pro ty, kteří se postí, a pro milovníky lahodného a zdravého jídla. Štíhlá jídla neznamenají monotónní stravu, pouze ingredience musí být kombinovány různými způsoby. rizoto s houbami Složení: 300 gramů čerstvých nebo zmrazených hub, 2 šálky rýže, 2 mrkev, 2 cibule, 5 stroužků česneku, rizoto, koření, olej, sůl a pepř podle chuti.
Vitamíny Pro Mládí A štíhlou Siluetu
Potřeba vitamínů pro normální fungování tělesných systémů je již dlouho prokázána. Ale ne každý ví, jak důležité jednotlivé vitamíny hrají při formování štíhlé postavy. Každý, kdo chce vypadat štíhle, by měl vědět, že existuje skupina vitamínů, které mají úžasné vlastnosti - to jsou vitamíny skupiny B.
