2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Vlákno nebo vláknina je běžnou součástí produktů rostlinného původu. Jsou to sloučeniny různého složení a původu a mohou být pouze rostlinné. Naleznete je ve všech potravinách obsahujících rostlinné látky, které tvoří buněčné stěny určitých rostlin. Vláknina je jedním z nejdůležitějších prvků vyvážené a zdravé výživy. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou zrna.
Vláknina je odolná vůči působení trávicích enzymů ve střevech lidského těla. Jsou složeny převážně z polysacharidů, které zahrnují celulózu, pektin a gumu.
Vstup do trávicího systému, vlákno regulovat funkci střev. Tato funkce je způsobena hlavně vlákninou obilovin - otrubami a semeny. Rostlinná vláknina navíc zadržuje vodu v zažívacím traktu a podporuje průchod potravy. Tato funkce má vlákna pocházející z ovoce, zeleniny a luštěnin.
Vliv vlákniny na trávicí trakt a celkové zdraví je více než působivý. Pohybují se od zlepšení funkce střev až po prevenci závažných onemocnění trávicího traktu, stejně jako regulaci metabolismu a kontrolu cholesterolu.
Bylo prokázáno, že jejich příjem prodlužuje intervaly mezi jídly, protože vyplňují žaludek a uspokojují hlad. Odborníci na výživu a odborníci na výživu z celého světa je velmi doporučují.
Mimo jiné pokrmy s potravinami bohatými na vlákno, mají nižší kalorie, protože obsahují minimální hladinu tuku a cukrů. Mají čistící účinek, vylučují všechny toxické prvky z těla. Kromě toho takové potraviny obsahují kyseliny, které chrání před různými střevními chorobami a pomáhají kontrolovat špatný cholesterol.
Nestravitelná vláknina se nachází v největších množstvích ve skutečných celozrnných výrobcích. Oves, ječmen, luštěniny, ovoce a většina zeleniny jsou na tyto prospěšné látky nesmírně bohaté.
Doporučuje:
Jezte Mango, Abyste Se Chránili Před Infekcemi
Vědci zjistili, že nejvíce konzumované ovoce manga na světě obsahuje látky, které chrání tělo před nakažením listeriózou. Listerióza je onemocnění savců a ptáků, které ovlivňuje jejich nervový systém nebo vnitřní orgány. Může být kontrahováno prostřednictvím potravin živočišného původu a zeleniny.
Jezte Jako Bulhaři Ve Dvacátých Letech Minulého Století, Abyste Neztloustli
Správná výživa je věcí zvyku a dodržování několika základních principů, jako je výběr kvalitních přírodních produktů podle sezóny, správná kombinace potravin podle věku a zdraví. Správná příprava jídla je také důležitá pro snazší trávení, přiměřené množství jídla a důkladné žvýkání.
Jezte Více Hrušek, Abyste Byli Mladí
Až donedávna se věřilo, že stopový prvek bór není pro člověka důležitý. Nový výzkum v této oblasti však ukazuje, že se podílí hlavně na transportních procesech buněk a působí jako strážce jejich membrán. V přírodě se vyskytuje hlavně ve sloučeninách s jinými látkami, většinou s vitamíny B nebo vitaminem C.
Potraviny S Více Vlákniny Proti Rakovině Tlustého Střeva
Rakovina tlustého střeva ve většině případů pochází z výstelky a roste směrem dovnitř střeva. To následně vede k zúžení, krvácení a zablokování. V průběhu vývoje se rakovina tlustého střeva šíří do dalších vnitřních orgánů - jater, plic, je možné šířit se do kostí, mozku.
Nemáte Hlad, Máte žízeň: Zde Je Návod, Jak Vypít Více Vody
Často si myslíme, že máme hlad, ale ve skutečnosti máme žízeň! Pro naše tělo je životně důležité pít vodu. Velmi mnoho. Často však zapomínáme, takže je dobré si zvyknout pít hodně vody. Zde je příklad režimu, který nám pomůže bez problémů načerpat potřebné množství vody na den a příznivě kombinovat mezi jídly: