2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud tvrdě pracujete, sportujete, žijete dynamickým životním stylem, není divu, že se neustále cítíte unavení. Spát více než osm hodin denně je skvělý nápad, ale není to vždy možné. Naštěstí lze extra energii získat ze správného jídla (nejen z kávy). Zde je několik energetické potravinydíky čemuž nebudete vzhůru.
Avokádo
Toto ovoce je bohaté na kyselinu pantothenovou, která pomáhá tělu přeměnit jídlo na energii. Avokádo navíc obsahuje zdravé tuky (zvyšují vstřebávání vitamínů) a vlákninu (s nižší hladinou cukru).
Banány
Sacharidy a draslík jsou jen některé ze živin v banánech. Zvláště se doporučuje jíst před tréninkem. Draslík pomáhá vodě zůstat v těle, sacharidy dodávají energii pro sport, fytoncidy urychlují regeneraci svalové tkáně.
Černá čokoláda
Zlikvidujte bonbóny, na odpolední svačinu si dejte tmavou čokoládu - nejlépe jednu s více než 75% kakaa. Díky obsahu kofeinu a teobrominu vám dodáte nezbytnou podporu vitality. Není náhodou, že je součástí doporučených energetických potravin.
Miláček
Je vynikajícím spojencem v boji proti únavě a stresu - lžíce vás rozveselí lépe než energetický nápoj se sporným chemickým složením. Med je cenným zdrojem antioxidantů (vitamíny B a C), stejně jako minerálů a stopových prvků (hořčík, draslík, měď). Přidejte jej do přírodního jogurtu na snídani nebo odpolední čaj.
Jablka
Jsou velmi bohaté na vlákninu rozpustnou v pektinu, která pomáhá tělu postupně absorbovat energii a odstraňovat škodlivé toxiny. Abyste zvládli hlad a načerpali nové síly během dne, přineste si do kanceláře jablko.
Pomeranče
Tyto citrusové plody nám dávají vitamin C, draslík a kyselina listová podporující imunitu. Aby nedošlo ke ztrátě cenné vlákniny, je lepší nemačkat pomerančový džus, ale jíst celé ovoce. Zaručeně vyhrajete bitvu s odpoledním spánkem.
Ořechy
Syrové nesolené ořechy jsou skvělé energetické jídlo a jsou také ideální pro uspokojení hladu bez nepříznivých účinků na postavu. Doporučuje se matice předem namočit ve vodě. To zvyšuje množství spotřebovaných vitamínů, štěpí lepek, což usnadňuje proces trávení a snižuje množství kyseliny fytové, což brání vstřebávání základních minerálů.
To pro potraviny, které dodávají energii těla, ale nesmíme zapomenout na vodu, která se stará o naši dobrou hydrataci.
Voda je nezbytná pro normální fungování všech orgánů a systémů našeho těla, pomáhá přenášet užitečné živiny a kyslík do buněk a nedostatek vody vede k únavě a nevolnosti.
I mírný nedostatek vody v těle může zpomalit aktivitu enzymů, včetně těch, které jsou odpovědné za produkci energie, což vede k pocitu letargie.
Doporučuje:
Které Vysoce Kalorické Potraviny Jsou Užitečné A Které škodlivé
Mnoho z nás si pravděpodobně klade otázku, zda je možné jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií a zároveň si nedělat starosti o své zdraví a do značné míry o svoji váhu. Ve většině případů nejsou tyto produkty drahé. Zde je seznam některých docela kalorických, ale zdravých produktů:
Potraviny, Které Nám Dodávají Solidní Dávku železa
Pro správné fungování potřebuje naše tělo řadu cenných živin, vitamínů a minerálů. Jedním z nejdůležitějších minerálů pro naše zdraví je železo. Plní základní funkce v těle, jako je transport kyslíku a podpora tvorby červených krvinek. S nedostatkem železa v našem těle nám hrozí rozvoj anémie, jejíž příznaky zahrnují únavu, slabost, nízkou koncentraci, vypadávání vlasů, závratě, bolesti hlavy a deprese.
Které Potraviny Jsou Dobré Pro štítnou žlázu A Které Ne
Problémy se štítnou žlázou je obtížné odhalit. Příznaky jsou obvykle problémy s hmotností, nedostatek energie a zažívací potíže. Neustálý pocit únavy je doprovázen otoky. Aby štítná žláza mohla produkovat hormony a správně fungovat, potřebuje jód.
Potraviny, Které Nás Nabíjí Energií
I když jíte vyváženou stravu, zařaďte do svého jídelníčku zdravé výrobky a každý den snídejte, jako byste byli zpravidla odpoledne vždy unavení. Vše, co v takové době chcete, je utéct z kanceláře, jít domů a odpočívat na pohodlném gauči.
5 Vitamínů A Minerálů, Které Si Nemusíte Užívat Navíc
V každodenním životě se často setkáváme s dalšími radami od našich lékařů, přátel a příbuzných. Několik amerických odborníků (včetně doktorky Lorraine Maity, doktorky z New Jersey a absolventa Americké akademie proti stárnutí a regenerativní medicíny) sdílí 5 vitamínů a minerálů, které ve formě doplňků prostě nejsou potřebné - některé z nich mohou dokonce být škodlivý.
