2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V každodenním životě se často setkáváme s dalšími radami od našich lékařů, přátel a příbuzných. Několik amerických odborníků (včetně doktorky Lorraine Maity, doktorky z New Jersey a absolventa Americké akademie proti stárnutí a regenerativní medicíny) sdílí 5 vitamínů a minerálů, které ve formě doplňků prostě nejsou potřebné - některé z nich mohou dokonce být škodlivý.
1. Vápník
Foto: thecompleteherbalguide.com
Po mnoho let se mezi ženami šířila následující zpráva, že doplňky vápníku jsou zásadní pro zdravé a silné kosti. Podle Dr. Maity nejnovější výzkum ukazuje, že doplňky vápníku nemusí vstupovat do kostí, ale místo toho kalcifikují tepny a měkké tkáně, což zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
Navíc doplňky vápníku mohou zvýšit tvorbu ledvinových kamenů u vnímavých osob.
Veškerý vápník, který vaše tělo potřebuje, můžete získat z těchto potravin: zelená listová zelenina, losos, sardinky, bílé fazole, mandle a brokolice.
2. Vitamin E
Jednou se myslelo, že snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, Alzheimerovy choroby, katarakty a rakoviny, ale ve skutečnosti může vitamin E zvyšovat některá rizika rakoviny.
Jedna studie zjistila, že celkové riziko úmrtí bylo vyšší u mužů a žen, kteří užívali vysoké dávky vitaminu E, než u těch, kteří ne. Pokud se obáváte hladiny tohoto vitaminu, pak množství vitaminu E ve většině multivitaminů nestačí k tomu, aby způsobilo tento nepříznivý účinek. Můžete použít vitamin E na pokožku, aby byla hydratovaná.
3. Jód
Ačkoli někteří přírodní léčitelé doporučují doplňky, jód by měl být užíván pouze pod lékařským dohledem. Minerál je nejčastěji spojován se štítnou žlázou, protože je klíčovou složkou zde produkovaných hormonů, říká Dr. Maita. Příliš málo nebo příliš mnoho jódu může způsobit nedostatečnou činnost štítné žlázy, známou jako hypotyreóza, takže je obzvláště důležité se ujistit, že jód neužíváte, když ho nepotřebujete. Nejlepší způsob, jak to zjistit? Požádejte svého lékaře, aby změřil hladiny jódu v moči, aby zjistil, zda jsou vaše hladiny nízké, než začnete užívat doplněk.
Podle Hara Luciuse (onkologa v Cancer Centers v Americe) je jídlo v Americe již doplněno jodem, což znamená, že nedostatek jódu je vzácný.
4. Železo
Tento minerál pomáhá tvořit hemoglobin, součást vaší krve, která dodává kyslík z vašich plic. Železo je také potřebné pro normální funkci buněk a syntézu určitých hormonů. Měli byste to však brát jako doplněk, pouze pokud máte laboratorní potvrzení o nedostatku od svého lékaře.
Je to proto, že přetížení železem v důsledku nadměrného doplňování nebo příjmu potravy může poškodit játra a možná i další orgány, jako je slinivka břišní a srdce. Příliš mnoho železa může také způsobit zánět jater a oxidovat v těle a způsobit poškození buněk, říká Dr. Maitra.
5. Vitamin B6
Osm vitamínů B, nazývaných komplex B, má zásadní význam pro optimální zdraví, protože pomáhá našemu tělu přeměnit jídlo na palivo a stimulovat zdravou pokožku, paměť, těhotenství a další. Protože vitamíny B-komplexu jsou přítomny v mnoha potravinách - zejména v těch, které jsou součástí zdravé výživy, jako je ovoce, zelenina, celozrnné výrobky, drůbež a ryby, většina z nás toho má dost.
A výzkumy ukazují, že užívání doplňků B6 po dlouhou dobu může ve skutečnosti vést k vážným problémům. Přestože je vitamin B6 rozpustný ve vodě a je bezpečný s mírou, jeho přílišné užívání může být toxické, říká Dr. Maita. - Bylo prokázáno, že vysoké dávky způsobují abnormální pocity v nervech zvané neuropatie.
Doporučuje:
Kombinace Vitamínů A Minerálů, Které Je Nutné Pít Společně
Vitamíny a minerály jsou považovány za základní živiny a každý ví, že je pro tělo potřebují. Většinou se získávají z potravy, ale v mnoha případech je nutný další příjem. Je důležité vědět které vitamíny a minerály vytvářejí dobrou kombinaci navzájem, aby byly komplexy, které jsou z nich vyrobeny, co nejefektivnější.
Čerstvé Ovoce A Zelenina Místo Izolovaných Vitamínů A Minerálů
V průběhu let jsme zjistili, že lidské tělo není navrženo tak, aby konzumovalo izolované živiny a efektivně je využívalo. Musíme vzít celou paletu doplňkových přírodních živin. Lykopen je například fytonutrient nalezený v rajčatech, o kterém je známo, že předchází rakovině prostaty.
Šípky - Bohatství Vitamínů A Minerálů
Šípek je také nazýván královnou bylin, protože od starověku je symbolem života a krásy. O jeho magických vlastnostech existuje mnoho legend. Díla o ní jsou také napsána Avicennou a Hippokratem. Pro slovanské národy byl růžový keř symbolem mládí, lásky a krásy.
Věci, Které Nemusíte Ohřívat V Mikrovlnné Troubě
Mikrovlnná trouba je jedním z nejpohodlnějších kuchyňských spotřebičů. Mnohým ženám v domácnosti to mnohokrát usnadní život, pokud ví, jak je správně používat. Ačkoli si myslíte, že do kovu můžete vložit téměř cokoli bez kovu, není to pravda.
Potraviny, Které Nám Dodají Energii Navíc
Pokud tvrdě pracujete, sportujete, žijete dynamickým životním stylem, není divu, že se neustále cítíte unavení. Spát více než osm hodin denně je skvělý nápad, ale není to vždy možné. Naštěstí lze extra energii získat ze správného jídla (nejen z kávy).
