2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Detoxikační programy jsou stále populárnější. Mnoho z nich přichází a odchází jako nová strava. Zde jsou některé klady a zápory detoxikačních postupů.
Obecně platí, že potraviny, které čistí tělo, jsou často označovány jako extrémně zdravé.
I když jíme příliš mnoho nebo necvičíme, je nutné vystavit tělo stresu, jako je detoxikace? V současné době neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy na podporu používání programů intenzivní léčby.
Detoxikace je vlastně celá řada způsobů, jak se zbavit odpadu a toxických látek v těle. V lékařské terminologii se toto slovo používá k vysvětlení procesu, kterým tělo prochází, aby očistilo krev od stop drog a alkoholu.
Půst není pro dokonale zdravého člověka, který pije dostatek vody, nebezpečný. Během očistného období se pravděpodobně budete cítit skvěle a pocit prázdnoty žaludku může být prospěšný.
Na druhou stranu může být nebezpečný prodloužený půst trvající přibližně 48–72 hodin nebo celé programy založené pouze na vodě, citronové šťávě, octě nebo určité zelenině.
Pokud máte vysoký krevní tlak, problémy se srdcem, hypoglykémii, cukrovku, inzulínovou rezistenci, nedostatek vitamínů a minerálů, ledvinové kameny nebo jste těhotná nebo starší osoba, je třeba v případě potřeby provést detoxikaci po povinné konzultaci s lékařem.
Prvními příznaky nedostatku základních živin jsou závratě, časté výkyvy nálady, podrážděnost, ospalost a bolesti hlavy. Dlouhodobé hladování vede ke snížení hladin metabolismu, takže výhody hladovění se ve skutečnosti stávají nevýhodami.
Pět snadných kroků k detoxikaci
Zde je několik tipů, jak bezpečně očistit své tělo. Používejte tyto pokyny z dlouhodobého hlediska a pokuste se je proměnit v pravidelné stravovací návyky.
1. Odstraňte nebo minimalizujte konzumaci alkoholu, kofeinu, smažených a zpracovaných potravin, nealkoholických nápojů a pochoutek. Nemusíte se rozloučit se vším najednou. Omezte nezdravá jídla a nápoje tempem, které vás nebude stresovat.
2. Zvyšte příjem vody. Ujistěte se, že pijete nejméně dva litry denně.
3. Zahrňte vlákninu do svého denního menu.
4. Snižte množství jídla, které jíte. Nepřeplňujte své tělo. Přestaňte jíst při prvních známkách sytosti nebo alespoň počkejte 15 minut, než znovu nalijete.
5. Zdůrazněte zeleninu a ovoce. Zahrňte do své stravy celozrnné výrobky, luštěniny, bílkoviny (ryby a maso), nízkotučné mléčné výrobky, rostlinné oleje, jako je olivový olej nebo řepkový olej.
Největší výzvou bude pravděpodobně vyhýbat se polotovarům a zpracovaným potravinám. Zkuste nakupovat a vařit s čerstvými produkty. Vyrobte si vlastní cereálie, kastrol, polévky.
Doporučuje:
Klady A Zápory Kandovaného Medu
Prodejci a dokonce i výrobci medu si velmi často stěžují, že zákazníci rozhodně odmítají koupit již kandovaný med. Obecně se věří, že kandovaný med je škodlivý. Jaká je ale pravda? Je málo známým faktem, že když je med pocukrován, ukazuje to, že je opravdu vysoce kvalitní a je to naprosto užitečný přírodní produkt.
Klady A Zápory Tučných Jídel
Tuk je nezbytnou součástí těla. Za prvé proto, že jsou nejúplnějším zdrojem energie. Pokud spálením jednoho gramu bílkovin nebo jednoho gramu uhlohydrátů vzniknou asi 4 kcal, pak spálením jednoho gramu tuku vznikne 9 kcal, tj. více než dvakrát tolik.
Vegetariánství - Klady A Zápory
Dnes je na celém světě více než 800 milionů vegetariánů. Někteří si zvolili tuto dietu pouze z humanitárních důvodů, zatímco jiní věří, že maso je velmi škodlivé. Argumenty užitečnější nebo škodlivější je být vegetariánem, nikdy neutichat.
Vyloučení Sacharidů Ze Stravy - Klady A Zápory?
Sacharidy jsou jednou z kontroverzních složek naší stravy a mezi odborníky na výživu stále neexistuje shoda ohledně toho, zda by to mělo být vyloučeny nebo ne z naší stravy . Co přesně jsou sacharidy? Spolu s bílkovinami a tuky jsou základní skupinou potravin a dodávají tělu energii.
Spotřeba Ryb - Klady A Zápory
Ryby jsou v každé zdravé stravě nutností. Může být připraven mnoha způsoby a jíst denně. Dobrá věc je, že kromě toho, že je vynikající, je také užitečná. Jako cokoli jiného, i ryby mají klady i zápory. Pozitivní stránka Ryba obsahuje bílkoviny, které nejsou o nic horší než ty, které se nacházejí v mase teplokrevných zvířat.
