2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ryby jsou v každé zdravé stravě nutností. Může být připraven mnoha způsoby a jíst denně. Dobrá věc je, že kromě toho, že je vynikající, je také užitečná. Jako cokoli jiného, i ryby mají klady i zápory.
Pozitivní stránka
Ryba obsahuje bílkoviny, které nejsou o nic horší než ty, které se nacházejí v mase teplokrevných zvířat. Jsou však mnohem snáze strávitelné, což je činí zdravějšími. Je bohatý na bílkoviny, má nízký obsah cholesterolu a je zcela bez sacharidů.
To vše dělá z ryb dietní jídlo vhodné pro každého, kdo chce zhubnout a snížit tělesný tuk. Co v jednom z nejvýživnějších, nejzdravějších a nejzdravějších potravin.
Nejužitečnějšími látkami v rybách jsou bezpochyby Omega-3 mastné kyseliny. Nevyrábí se v těle a musí být získány potravou. Nejvhodnější pro to jsou ryby. Omega-3 mastné kyseliny mají příznivý účinek na celkové zdraví. Na rozdíl od jiných druhů masa obsahuje jód a fluorid.
Existují tři hlavní druhy ryb, které se liší obsahem tuku. Prvním z nich jsou chudé potraviny, které obsahují až 5% tuku. Jedná se o malomocného, bílou rybu, štikozubce obecného, kambaly velké, kranase obecného, pstruha a další. Posledně jmenované jsou polotučné ryby s 5% až 10% tuku. Patří sem kaprové maso, žralok a další. Poslední jsou tučné, které mají ve složení více než 10% tuku, například sardinky.
Abyste si mohli užít výhody ryb, musíte také vědět, jak je konzumovat. Nejužitečnější je grilování nebo pečení v troubě se zeleninou. Konzervy jsou také zdravé, zvláště pokud jsou ve vlastní omáčce. Ty v rajčatové omáčce jsou přijatelné, zvláště pokud spěcháte. Nejnezdravější jsou smažené maso, obalované a polotovary.
Negativní strana
Některé druhy ryb obsahují rtuť, která se nerozkládá a je nebezpečná pro lidské zdraví. Vyskytuje se v malém množství v mušlích a krabech a v největších - u dravých druhů ryb, jako jsou žraloci, makrely a mečouny, které se živí jinými mořskými tvory, které zvyšují obsah rtuti v jejich složení.
V lidském těle se rtuť může hromadit při časté konzumaci ryb a ohrožovat zdraví. Stává se toxickým pro tělo a může vést k poruchám mozku. Proto je třeba dbát zvýšené opatrnosti při konzumaci ryb. To platí zejména pro děti a těhotné ženy.
Doporučuje:
Je Spotřeba Oleje Užitečná?
V poslední době se věří, že ropa je více škodlivá než užitečná. Říká se, že nadměrná konzumace tohoto produktu může způsobit rozvoj aterosklerózy srdce. Je ale toto tvrzení pravdivé? Tibeťané, známí jako lidé s dlouhým poločasem rozpadu, jedí každý den tučné mléčné máslo se solí a zeleným čajem.
Spotřeba čokolády Je Dobrá Pro Srdce
Stejně jako milujeme čokoládu, v naší mysli se vždy objeví hlas, který říká: Přestaň, škodí to tvému zdraví. Podle nové studie však nyní můžeme tento vnitřní hlas s čistým svědomím ignorovat, protože tým vědců z Harvardské školy veřejného zdraví tvrdí, že kakaová příchuť je pro srdce dobrá.
Jaká Je Běžná Denní Spotřeba Vajec
Spotřeba vajec a cholesterol velmi často způsobují vzájemnou asociaci. Vejce je na seznamu potravin bohatých na cholesterol, spolu s krevetami a kachními játry. Pokud jste však v dobrém zdravotním stavu, konzumace vajec nemůže vést ke skokové hladině cholesterolu, pokud je konzumujete s mírou a podle zbytku svého jídelníčku udržujete nízkou hladinu nezdravých tuků a cholesterolu.
Spotřeba Rychlého Občerstvení Poškozuje Paměť
Podle studie australských vědců má konzumace rychlého občerstvení negativní dopad na funkci mozku a prvním znakem toho je poškození paměti. Odborníci tvrdí, že za pouhý týden lze zaznamenat negativní účinky potravin z řetězců rychlého občerstvení.
Trvalý škrob - Podstata, Spotřeba, Výhody
Když slyší slovo škrob, většina lidí si ho spojuje s různými sladkými pokušeními, těstovinami a jinými méně užitečnými potravinami, zejména pro svou váhu. Musíte však pochopit, že existuje rozdíl mezi běžným a perzistentním škrobem, který se radikálně liší.
