2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Minulou noc musel být 1051. čas, kdy jste si slíbili, že otevření chladničky uprostřed noci bylo naposledy? !! A pak se vaše svědomí natolik zvětšilo, že jste byli obviněni ze zločinu na vašem těle.
Zde je několik tipů, které vám pomohou bojovat proti nočnímu jídlu.
1. Před spaním „nakrmte“žaludek tekutinami. Vypijte sklenici minerální vody s plátkem citronu, rajčatové šťávy nebo šálek zeleného čaje. Tekutiny vyplní žaludek a zmírní pocit hladu.
2. Pokud si myslíte, že hlad je nesnesitelný, využijte krátkého cvičení. Cvičení vás odvede od posedlosti dostat se za každou cenu do ledničky a přidat pár kalorií. Ihned po cvičení se navíc sníží vaše chuť k jídlu. Nepřehánějte to ale s nákladem, protože poté může být obtížné usnout.
3. Vezměte si horkou koupel. Snižuje chuť k jídlu, uvolňuje se. Zvýšené pocení v parní lázni vám zároveň pomůže odstranit přebytečný tuk z těla.
4. Aromaterapie může pomoci „zabít“vaši chuť k jídlu. Jakmile pocítíte nutkání jíst neplánované, lehce vonící svíčky. Zvláště efektivní pro ty, kteří mají vůni květin a ovocných vůní. Střediska hladu a vůně jsou blízko, takže vůně otupí pocit hladu.
5. Ihned po večeři si dopřejte lehký dezert - ovoce, nízkotučný jogurt, kousek tmavé čokolády. To vám zvedne náladu. A je známo, že lidé se u chladničky zastavují častěji, když mají špatnou náladu nebo depresi.
6. Během posledního jídla dne se vyhýbejte chutným a velmi kořeněným pokrmům, protože zvyšují chuť k jídlu a způsobují pocit hladu, i když jste jedli.
7. Nikdy neuchovávejte vysoce kalorické potraviny na viditelném místě. Bylo by dobré umístit ovoce nebo zeleninu na nejdostupnější místa.
8. Projděte se před spaním. To vás odvede od nepříjemných myšlenek na jídlo.
9. Žvýkat žvýkačku. Lepší, pokud je bez cukru a není ovocný. Žvýkání a sladkost v ústech otupí chuť k jídlu.
10. Před spaním si umyjte zuby. To by mělo spustit podmíněný reflex: když si čistíme zuby, nejíme.
Doporučuje:
Džem A Cukr? Jíst Nebo Nejíst
Sotva se najde žena, která neví, že pokušení cukru a cukrovinek je největším nepřítelem štíhlého pasu a dokonalého těla. Stejně jako nesnášíme cukr, tělo ho potřebuje. Aby svaly a mozek správně fungovaly, potřebují potřebné sacharidy. Ve skutečnosti jsou sacharidy, nazývané také „pomalé“cukry, které skutečně potřebujeme, přítomny ve všech potravinách.
Proč Nejíst Vejce
Vejce jsou nesmírně užitečná. Jejich žloutky obsahují mnoho vitamínů a minerálů a bílkoviny jsou zdrojem esenciálních aminokyselin. Jsou také považovány za zdroj mládí. Vegani je však odmítají jíst. To se na jedné straně vysvětluje skutečností, že vejce ve skutečnosti představuje neoplodněné vejce.
Co Nejíst S Vysokým Krevním Tlakem A Cholesterolem
Vysoký cholesterol a vysoký krevní tlak obvykle nemají žádné příznaky, ale tito dva údajní zabijáci vás často vystavují vážnému riziku srdečních onemocnění, infarktu a dalších kardiovaskulárních stavů. Naštěstí může váš lékař tyto stavy zjistit jednoduchým testem a můžete také kontrolovat hladinu cholesterolu a krevního tlaku provedením určitých změn v životním stylu.
Hořká čokoláda Nás Nutí Nejíst Sladkosti
Pokud chcete zhubnout, zapomeňte na mléčnou čokoládu, poraďte se s dánskými odborníky na výživu. Podle nich je hořká čokoláda mnohem užitečnější než mléko, protože snižuje chuť na sladké a mastné. Kromě toho je plný antioxidantů, které ničí hlavní pomocníky stárnutí - volné radikály.
Co Nejíst S Onemocněním Ledvin
U nemocných ledvin by měl být obsah bílkovin ve stravě omezen. V procesu asimilace bílkovin se tvoří toxiny, které se vylučují ledvinami. Jíst stravu s nízkým obsahem bílkovin má dobrý vliv na stav lidí, kteří trpí onemocněním ledvin.
