2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vlašské ořechy jsou nejužitečnější ze všech ořechů a doporučuje se, aby byly povinnou součástí jakékoli kompletní stravy. Vlašské ořechy obsahují nejvyšší množství antioxidantů ve srovnání se všemi ostatními ořechy.
Vlašské ořechy jsou navíc bohatým zdrojem vlákniny, bílkovin, vitamínů a minerálů. Díky svým cenným látkám se vlašské ořechy řadí mezi ořechy jako zdravý přírodní produkt.
Vlašské ořechy obsahují vysoké množství ochranných antioxidantů, které působí proti účinkům škodlivých volných radikálů. Ořechy poskytují 8% denního příjmu antioxidantů.
Hrst vlašských ořechů obsahuje dvakrát tolik antioxidantů než jiné ořechy. Vědci zjistili, že látky v nich obsažené jsou 2–15krát silnější než vitamin E, známý svými antioxidačními vlastnostmi.
Antioxidanty jsou tělem potřebné, protože zabraňují škodlivým účinkům volných radikálů, které způsobují nevratné změny v buňkách.
Další výhodou vlašských ořechů oproti jiným ořechům je, že se konzumují většinou syrové, což zvyšuje účinnost jejich antioxidantů.
Abychom absorbovali všechny užitečné vlastnosti a získali maximální přínos pro naše zdraví, doporučuje se konzumovat 7 surových vlašských ořechů denně. Tepelné zpracování odstraňuje antioxidační vlastnosti ořechů. Pravidelná konzumace ořechů snižuje riziko srdečních onemocnění, některých druhů rakoviny a cukrovky 2. typu.
Ale i jiné druhy ořechů mají vynikající výživové vlastnosti. Mějte však na paměti, že ve srovnání s arašídy, mandlemi, kešu a lískovými ořechy jsou vlašské ořechy nejužitečnější.
Přidání ořechů do vaší stravy vám opravdu pomůže udržet štíhlou a štíhlou postavu. Tvrdí to vědci z Harvardu, kteří zjistili, že ženy, které na snídani jedly hrst vlašských ořechů, se cítily déle plnější a na oběd konzumovaly podstatně méně jídla.
Tuk v ořechech je zdravý, nenasycený, takže jsou dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny, draslíku, hořčíku a dalších důležitých minerálů. Vlašské ořechy jsou maticí číslo jedna pro srdce.
Doporučuje:
Sůl Je Nepřítel číslo Jedna
Nadměrná konzumace soli představuje mnoho rizik. Sůl je předpokladem pro kardiovaskulární onemocnění, oční choroby a celkové zhoršení zdraví. To však neznamená, že bychom se měli solení vyhýbat až do konce našich dnů. Fyziologicky je chlorid sodný životně důležitou složkou.
Proč Jsou Vlašské Ořechy Superpotravinou?
Moderní trendy ve zdravém stravování se stále více obracejí k takzvaným superpotravinám. Výhody jsou nespočetné, a proto jsou tyto potraviny základem jakékoli stravy, ať už pro terapeutické nebo profylaktické účely. Co nazýváme superpotravinou, které potraviny spadají do této kategorie?
Vlašské Ořechy Jsou Dobré Proti Cukrovce
Dieta, která obsahuje více vlašských ořechů, pomáhá pacientům s diabetem 2. typu a pomáhá bojovat s kardiovaskulárními chorobami. K tomuto závěru dospěli vědci z Yale University ve Spojených státech. Výsledky jejich studie, která dokazuje výhody konzumace ořechů na srdci, byly zveřejněny v časopise Diabetes Care.
Čerstvé Vlašské Ořechy Jsou Bombou Vitamínů A Minerálů
Sotva existuje člověk, který by neslyšel, že i když mají ořechy vysoký obsah kalorií, jsou velmi užitečné pro duševní činnost. Ve většině obchodů je bohužel najdete pouze pečené, uzené nebo kandované, což narušuje nejen jejich výživovou hodnotu, ale také přítomnost cenných látek.
Australané Jsou žrout číslo Jedna Na Světě
Australané jsou národ, který jedí nejčastěji, zejména červené maso, které podle Světové zdravotnické organizace zvyšuje riziko rakoviny. Spotřeba červeného masa se nemusí úplně zastavit, ale je třeba ji omezit, uvádí se ve zprávě studie Světové zdravotnické organizace.
