2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Většina lidí to ví vajíčka jsou velmi zdravé a jsou skvělým zdrojem vysoce kvalitních bílkovin.
Dostatek bílkovin je velmi důležitý pro budování kostí a svalů, jakož i pro udržení dobrého celkového zdraví.
Kolik bílkovin obsahuje vejce?
Středně velké vejce obsahuje asi 6-7 g bílkovin.
Obsah bílkovin ve vejci záleží však na jeho velikosti:
- Malé vejce (38 g): 4,9 g bílkovin
- Střední vejce (44 g): 5,7 g bílkovin
- Velké vejce (50 g): 6,5 g bílkovin
- Velmi velké vejce (56 g): 7,3 g bílkovin
- Obrovské vejce (63 g): 8,2 g bílkovin
Při sedavém způsobu života potřebují muži asi 56 g bílkovin denně a ženy asi 46 g.
Obsah bílkovin ve žloutku a bílkovinách
Lidé si to často myslí protein je obsažen pouze v bílkovinách. Žloutek obsahuje asi polovinu obsah bílkovin v celém vejci.
Jedno velké vejce obsahuje asi 7 g bílkovin - 3 g pocházejí ze žloutku a 4 g z vaječného bílku.
Proto pokud budete jíst celé vejce, získáte nejvíce bílkovin a živin.
Ovlivňuje vaření kvalitu bílkovin?
Vysoce kvalitní protein bohatý na vejce obsahuje všech devět esenciálních aminokyselin.
Kolik však tohoto proteinu může tělo skutečně použít, závisí na tom, jak jsou vejce vařena.
Spotřeba syrových vajec poskytuje nejmenší množství bílkovin.
Zpracování vajec pomáhá bílkovinám stát se lépe stravitelnými a přístupnějšími tělu.
Jíst syrová vejce navíc s sebou nese riziko bakteriální kontaminace a otravy jídlem.
Další zdravotní výhody vajec
Vejce patří mezi nejzdravější a nejvýživnější potraviny. Mají relativně nízký obsah kalorií, přičemž jedno velké vařené vejce obsahuje jen asi 77 kalorií.
Přestože mají nízký obsah kalorií, jsou vyváženým zdrojem téměř všech živin, které potřebujete.
Jedním z nich je cholin, který je u mnoha lidí obvykle nedostatečný. Cholin je důležitý pro mnoho procesů v těle. Jeho nedostatek může ve skutečnosti negativně ovlivnit zdraví mozku a srdce.
Kromě obsahu živin vajíčka mají také řadu výhod pro hubnutí a udržení hmotnosti.
Jíst vejce k snídani může pomoci snížit počet kalorií, které konzumujete během následujících 24 hodin.
Doporučuje:
Co Vařit S Vejci?
Pokud jste přemýšleli například nad tím, co použít zbytek velikonočních vajec, pak jsou následující řádky právě pro vás. Představujeme vám několik snadných, rychlých a velmi chutných receptů s vejci: Vařená vejce s majonézou Nezbytné produkty:
Kolik Bílkovin Byste Měli Jíst Denně?
Málo výživných látek je stejně důležitých jako bílkoviny. Pokud nebudete mít dostatek, můžete mít nedostatek, což může mít vliv na vaše zdraví a váhu. Na to však existují velmi odlišné názory kolik bílkovin byste měli jíst denně. Většina organizací formální výživy doporučuje poměrně skromné příjem bílkovin .
Kolik Bílkovin Bychom Měli Denně Jíst
Protein je králem - Dr. Spencer Nadolski. Několik živin je zapotřebí stejně jako bílkoviny. Pokud nevyužijete dostatek denního jídelníčku, zhorší se vaše zdraví a stav těla. Názory na to kolik bílkovin bychom měli denně jíst , jsou rozporuplné.
Kolik Bílkovin Je V Kuřecím Masu?
Kuřecí maso je oblíbené zejména u nadšenců fitness, protože je skvělým zdrojem bílkovin. Je k dispozici v různých částech, včetně kuřecích prsou, kuřecích prsou, kuřecích křídel a nohou. Každý z nich obsahuje jiné množství bílkovin, tuků a kalorií.
Kolik Bílkovin Obsahuje Vejce
Vejce jsou někdy proslulá svým nízkým obsahem cholesterolu a tím, že patří mezi potraviny, které často vedou k potravinovým alergiím. Mohou být také způsobeny arašídy, rybami, ořechy, slávkami, mlékem a sójou. Vejce však nabízí vysokou nutriční hodnotu s 13 vitamíny a minerály, vysoce kvalitním snadno stravitelným proteinem, zdravými nenasycenými tuky a antioxidanty, a to vše za méně než 100 kalorií.
