2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud obdržíte zácpa při cestováníNezoufejte, protože to je běžný problém mnoha lidí a existuje způsob, jak si pomoci. Problémy se žaludkem během odpočinku jsou skutečné a vyskytují se u 40% lidí. Lidé milují svou komfortní zónu, a když je daleko, někdy s novými časovými pásmy se váš trávicí systém může zhroutit a způsobit nadýmání.
Nebojte se! Podívejte se na názory špičkových odborníků na wellness, kteří sdílejí své tipy, kterými se můžete řídit, když jste na cestách. A tak - tady jak se vyhnout zácpě na cestách.
1. Jablečný ocet
Foto: Yanitsa Nikolova
Užívání jablečného octa může udržet zácpu. Zatímco vaše cesty mohou snížit účinnost obvyklých léků na optimální trávení, odborníci doporučují užívat ocet před každým jídlem. Dát 1 polévkovou lžíci. ocet v trochě vody a jeho užívání 15-30 minut před každým jídlem opravdu pomáhá střevům k lepšímu trávení. Pomáhá stimulovat produkci žaludečních šťáv, které jsou nezbytné při rozpadu potravy. To pomáhá trávení snížením nadýmání a břišních křečí a optimalizuje pohyby střev.
2. Trávicí enzym
Někdy je také dobré uchýlit se k trávicímu enzymu. Dobrý zažívací enzym obsahuje mnoho enzymů, které štěpí všechny přísady ve vašem jídle (proteázy pro bílkoviny, lipázy pro tuky a amylázy pro uhlohydráty). Užívání 1–2 tobolek před jídlem i po něm může pomoci zastavit jakoukoli podivnou zažívací činnost ještě předtím, než začne. Když jsou naše střeva zdravá, produkujeme mnoho z těchto enzymů sami, ale někdy potřebujeme další pomoc při rozkladu těžkých potravin.
3. Zázvorový čaj
Foto: Yordanka Kovacheva
Nikdy neopouštějte domov bez zázvorového čaje. Při cestování letadlem pijte hodně zázvorového čaje. Vezměte si šálek čaje a čaje a požádejte o horkou vodu. Pijte co nejvíce zázvorového čaje. Zajímá vás proč? Zázvor eliminuje stagnaci v těle, udržuje hydrataci, zvyšuje oběh, minimalizuje otoky nohou a udržuje metabolismus v těle. Když přijedete, najděte hodně zeleniny a v případě, že přijedete pozdě, jedzte menší porce v prvním týdnu. Pokaždé, když máte volný čas na odpočinek, lehněte si na záda a obejměte kolena, stlačte břicho, aby vaše břicha nebyla vzhůru, a hýbejte se.
3. Vezměte hořčík a horkou sprchu
Na cestách by měl být citran hořečnatý neustále s vámi. Tato forma hořčíku je snadno absorbována krví, což vede k rychlému účinku. Hořčík uvolňuje centrální nervový systém a pomáhá uvolnění svalů i trávení.
4. Naplánujte si vlastní masáž
Možná nebudete mít vždy čas a peníze na profesionální masáž, ale máme řešení problému. Profesionální masáž uvolňuje napětí na důležitých bodech akupresury, na páteři a pomáhá pohybovat zablokovanou energií, která může způsobit zácpu. Je snadné udělat takovou masáž - vložte dvě kuličky do ponožky a na konci zavažte uzel, který je udrží na místě. Míčky musí být těsně vedle sebe, aby správně fungovaly. Umístěte kuličky na obě strany páteře a pomalu je táhněte po zádech, přičemž si podél cesty nechejte hluboké prohlubně. Pomocí polštáře si podepřete hlavu. Toto cvičení se provádí na podlaze.
5. Zkrotte vatu
V ajurvédě je vata nejmocnější doha, protože odkazuje na regulační systémy těla, takže když se stane nevyváženým, vládne chaos. Chování, které narušuje normální rytmy, zvyšuje váhu a poté se zvyšuje žíla. Proto musíte obnovit rovnováhu co nejdříve a na cestách - abyste si usnadnili stravu. Mnoho lidí na cestách jedí z nudy, ale je lepší jíst méně.
6. Hydratujte se
Cestování po horách může být dehydratující, což přispívá k zácpa. Jezte zdravá jídla, která nepoškodí váš zažívací systém. Minimalizujte potraviny, které mohou způsobit nadýmání. Jezte rýži, restovanou zeleninu s olivovým olejem, balsamikovým octem, solí a pepřem.
Doporučuje:
Pojďme Bojovat Proti Zácpě S červenou řepou
Zácpa - závažný stav člověka, při kterém nedochází k dostatečnému rozložení stolice nebo úplnému nedostatku defekace. Taková patologie je zpravidla doprovázena významným obecným zhoršením stavu pacienta v důsledku stagnace plýtvání potravinami, nadýmání, bolestivého roztažení střeva a neustálého pocitu těžkosti.
Schudněte Snadno, Když Jste Plní, S Cizrnovou Stravou
Po konzumaci cizrna Zde jsou otázky typu: Ztrácí se cizrna na váze? Kolik kalorií obsahuje? Přibírá z toho váha? Cizrnová strava je velmi snadné. To znamená, že mezi jídly můžete konzumovat malou misku žlutého nebo bílého cizrny, aniž byste se divili, zda je plná.
Psychologické Triky, Jak Se Vyhnout Přejídání Na Dovolené
V předvečer svátků upadá stále více dam do paniky, což nemusí nutně souviset s přípravou slavnostního stolu. Ve skutečnosti se dámy a někteří marnější pánové obávají o svou postavu, dosaženou tolika bolestmi, potem v tělocvičně a deprivací během roku.
Výživový Poradce: Zde Je Návod, Jak Se Vyhnout Sladkým Věcem
Touha být jíš džem je nejen špatný zvyk, ale může také způsobit řadu zdravotních problémů. Důvody nekontrolovatelné touhy po lákavém dezertu mohou být různé. Samozřejmě můžete jíst na něco sladkého někdy ne, že se stane cílem vašeho života, zapomenete na všechny ostatní radosti.
Jak Se Vyhnout Kocovině Vína
V předvečer prázdnin, a nejen to, je normální relaxovat u sklenky vína. Někdy, je-li sklizeň dobrá, se ze sklenic stanou dvě, tři a … Téměř jistě následující den následuje nepříjemná bolest hlavy způsobená fermentovaným nápojem. Každý odborník, kterého se zeptáte, jak se vyhnout kocovině na víno, vám řekne, abyste konzumovali s mírou nebo vůbec nepili.
