2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nekontrolovatelné láska k dezertům snadno vysvětlitelné chemickými procesy. Lidský mozek miluje sladkosti, protože s jejich pomocí se glukóza rychle dostává do těla, což vede k produkci serotoninu, hormonu štěstí.
Jinými slovy, díky sladkostem tělo cítí rozkoš a chce se opakovat znovu a znovu. Tak nás chytí náš vlastní mozek. Nadměrné množství cukru ve stravě zhoršuje celkovou pohodu a je zdraví škodlivé.
Podrobně analyzujeme důvody, proč to stojí za to snížit spotřebu sladkostí.
Hmotnost je normalizována
Nejviditelnějším důvodem, proč se vzdát sladkostí, je hubnutí. Všechny druhy rohlíků, čokolády a bonbónů jsou zdrojem přebytečných kalorií. Jíst dort vám rychle dá pocit sytosti a uspokojení díky prudkému skoku cukru v krvi. Po krátké době však budete chtít znovu jíst něco sladkého. Toto je začarovaný kruh, který může vést k přejídání nebo obezitě.
Li vyloučit ze stravy sladkosti „závislost na jídle zmizí a nadbytečné kilogramy postupně začnou mizet. Jako zdravá snídaně je lepší jíst hrst ořechů nebo vypít sklenici kefíru.
Krásnější a svěží pleť
Nadměrná konzumace sladkostí je často příčinou nezdravé pokožky, tmavých kruhů pod očima a akné. Je to proto, že cukr vyvolává v těle zánět, který přispívá k akné.
Příliš mnoho cukru také vede ke snížené produkci kyseliny hyaluronové a dehydrataci. Výsledkem je, že se kožní maz začne intenzivněji produkovat a póry se ucpávají. Odstranění uvíznutého papíru z nabídky zjistíte pozitivní změny pokožky po dvou až třech týdnech.
Zlepší práci trávicího traktu
Dezerty a pečivo jsou velmi obtížně stravitelné. Za veškeré potěšení, které náš mozek dostává, musí platit gastrointestinální trakt. Velké množství cukru má špatný vliv na střevní mikroflóru.
Pokud nemůžete dělat bez sladkostí, pak je lepší jíst čerstvé ovoce. Obsahují vlákninu, která je dobrá pro trávení. Váš žaludek vám určitě poděkuje.
Snižte riziko onemocnění
Zneužívání cukru je škodlivé pro celé tělo. Cukr může vyvolat rozvoj cukrovky, zubního kazu, selhání jater a ledvin. U obézních lidí je větší pravděpodobnost, že budou mít srdeční choroby. Abyste byli v bezpečí a zdraví, musíte pečlivě sledovat svoji stravu.
Spánek bude klidnější
Vyhýbání se sladkostem vám překvapivě pomůže dobře se vyspat! Ukazuje se, že cukr kromě serotoninu také přispívá k produkci kortizolu, stresového hormonu. Může způsobit ospalost během dne a nespavost v noci. Bez sladkostí je navíc mnohem snazší kontrolovat stravu a nepřejídat se. To znamená, že pro tělo bude mnohem snazší strávit večeři a soustředit se na odpočinek nervového systému.
Zlepšuje paměť a koncentraci
Abychom dobili mozek, často pijeme sladký čaj nebo jíme cukrovinky. Pomáhá, ale účinek je velmi krátkodobý a dlouhodobý a není příliš užitečný. Cukor ve velkém množství narušuje spojení mezi mozkovými buňkami, snižuje koncentraci a dokonce otupuje schopnost učit se.
Když je těžké se na něco soustředit, musíte jíst čerstvé bylinky a listovou zeleninu: petržel, koriandr, kopr, rukola nebo špenát jsou skvělé. Vyberte si červenou rybu a ořechy, abyste vylepšili paměť.
Nálada bude stabilní
Když glukóza vstupuje do krevního řečiště, zvyšuje hladinu inzulínu a vytváří tak energii. Ale to netrvá dlouho a pak se objeví únava. Díky těmto náhlým skokům tělo prožívá stres, který vyvolává úzkost a podrážděnost. Abyste tomu zabránili, jezte složitější sacharidy. Budou absorbovány pomaleji, ale budou dodávat energii po delší dobu a nálada zůstane stejná.
Na závěr dodáváme, že při normální hmotnosti se sladkostí nemusíte vzdát navždy, stačí omezit jejich množství a často je nahradit něčím užitečnějším. Například čerstvé ovoce je také sladké, ale je mnohem užitečnější než sušenky nebo vafle.
Postarejte se o svoji stravu a zůstaňte zdraví!
A teď se podívejte na naše návrhy na dorty bez cukru nebo si vyberte ten pravý pro vás z receptů pro diabetiky.
Doporučuje:
Zde Je Několik Důležitých Důvodů, Proč Pravidelně Jíst Sezamové Tahini
Zapomenuté sezamové tahini bylo znovu rehabilitováno, ale jeho oživení je tentokrát způsobeno především módním a zdravým trendem ve výživě a zvýšil se zájem o použití všech druhů přírodních semen. Kromě toho, že je to moderní jídlo, je pro tělo nesmírně užitečné.
Sedm Vážných Důvodů Ke Konzumaci červené Cibule
Podle statistik červená cibule je nejvíce nepoužívaná cibule, ale tento druh cibule nabízí širokou škálu zdravotních výhod. První věc, kterou musíte vědět, je, že tento druh cibule se vždy konzumuje syrový. Teplo během pečení ničí jeho vlastnosti.
Sedm Důvodů, Proč Zařadit Sóju Do Svého Jídelníčku
Sója a sójové výrobky jsou bohaté na cenné vitamíny a minerály. V zemích, kde je sója široce konzumována (Čína a Japonsko), jsou obecně pozorovány nízké úrovně srdečních onemocnění, osteoporózy a rakoviny prsu a prostaty. Zde je 7 důvodů, proč zařadit sóju do své každodenní stravy.
Sedm Důvodů, Proč Byste Měli Pít Mrkvový Džus Každý Den
Zdravý životní styl je založen na stejné části fyzické aktivity a zdravé stravě. Pokud jde o zdravé potraviny, téměř každý myslí na ovoce a zeleninu. Všichni víme o jejich příznivých účincích na naše tělo. Každá zelenina má své výhody, ale jedna z nich vyniká nejen svou specifickou oranžovou barvou, ale také mnoha vlastnostmi.
Několik Důležitých Důvodů K Pití Melounového Džusu
Neexistuje lepší a chutnější způsob, jak získat vitamíny, než ovocné a zeleninové šťávy. Mluvíme o vámi vyrobených z užitečného ovoce a zeleniny, nikoli o pochybných látkách prodávaných v obchodech. Zapomeňte na chemické doplňky, které užíváte v lékárnách.
