2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dr. Dean Ornish je profesorem medicíny na Kalifornské univerzitě a prezidentem a ředitelem Výzkumného centra preventivního lékařství. Ve skutečnosti nemá vzdělání v oboru výživy, ale jeho strava, známá také jako „Jezte více a zhubněte“, se ukázala jako velmi populární a efektivní.
V této stravě se doporučuje konzumovat hlavně rostlinné potraviny, které jsou obzvláště bohaté na vlákninu. Jsou také s nízkým obsahem tuku. Dr. Ornish říká, že dodržování tohoto režimu nám nejen pomůže zhubnout, ale také bude zdravé.
V této stravě se potraviny dělí do tří samostatných skupin - jednou jsou potraviny, které lze vždy jíst, druhou, ty, které můžeme občas jíst, a třetí skupinou - potraviny, které bychom neměli jíst.
Zde jsou potraviny, které můžeme vždy jíst - všechny druhy ovoce, zeleniny, kromě oliv a avokáda, luštěnin a obilovin.
Potraviny, jejichž konzumace během diety je zakázána, jsou:
- Maso všeho druhu - pokud je pro vás těžké vzdát se masa, zkuste alespoň drasticky omezit jeho příjem;
- Ryba;
- všechny mléčné výrobky;
- cukr a všechny jeho deriváty;
- Žádná semena ani ořechy;
- Všechny druhy olejů;
- alkoholické nápoje;
- Avokádo a olivy
Produkty, které můžete jíst, ale ne vždy, jsou:
- Jakákoli jídla s nízkým obsahem tuku;
- Bílky;
- Mléčné výrobky, ale nutně odstředěné
Dr. Ornish také doporučuje, aby se jeho strava cvičila - alespoň hodinu třikrát týdně. Doporučuje také jíst v malých porcích. Tato dieta má nepochybně své výhody a samozřejmě i svá rizika.
Výhody režimu - Předpokládá se, že dokáže potlačit zdravotní problémy, jako je vysoký krevní tlak nebo cukrovka. Rizika režimu - protože strava je poměrně drastická a jednotvárná, není vhodná pro každého.
I když se při něm hubne, je dobré se předem poradit s odborníkem, protože tato strava omezuje většinu věcí, které každý den jíme.
Doporučuje:
Dieta Pro Křeče V žaludku
Existuje mnoho důvodů pro křeče v žaludku a mohou nepřímo nebo přímo ovlivnit vaše tělo. Mohou pocházet z trávicího systému, vaší aorty, slepého střeva, ledvin, sleziny nebo mohou být způsobeny určitými infekcemi. Je velmi důležité určit zdroj křečí a poté se uchýlit k akci.
Dieta Pro Ztučnění Jater
Lékařský název pro ztučnění jater je jaterní steatóza. Obzvláště nebezpečný stav. U tohoto onemocnění se v játrech hromadí velké množství tuku. Mastná játra po dlouhou dobu (někdy i roky) nemají žádné příznaky. To ve většině případů vede k jeho pozdní detekci.
Dieta Pro Helicobacter Pylori
Dnešní rytmus života neumožňuje modernímu člověku jíst včas a jíst zdravé a zdravé jídlo. To vytváří vhodné podmínky pro rozvoj gastrointestinálních onemocnění. Nejnebezpečnější je penetrace Helicobacter pylori do žaludku, která způsobuje onemocnění Helicobacteriosis.
Dieta Pro Vysoký Krevní Tlak
Špatné stravovací návyky k tomu významně přispívají zvýšení krevního tlaku . Když je člověk středního věku vysoký krevní tlak je přirozenou součástí procesu stárnutí, což v kombinaci s nesprávnou stravou může vést k mnoha nežádoucím vedlejším účinkům.
Dieta, S Níž Adele Zhubla 15 Liber Měsíčně (Sirtuinova Dieta)
Dieta s jídlem bohatým na sirtuiny - to je režim hubnutí roku 2016. Testováno řadou jmen ve světě show businessu, pomůže vám zhubnout až 3 kg za týden. Sirtuinová strava byl vyvinut odborníky na výživu Aidan Goggins a Glen Matton. Na začátku roku byla ve Velké Británii vydána kniha The Sirtfood Diet:
