2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Množství cukru, které denně potřebujeme, určuje Světová zdravotnická organizace od roku 1990. Podle něj je denní dávka 50 g pro ženy a 50 g pro muže. Nové údaje o této záležitosti se však chystají tuto konstantu změnit.
Podle nové studie provedené vědci z Newcastlu by mělo být lidskému tělu dodáváno pouze 30 gramů cukru denně, bez ohledu na pohlaví. Toto množství zahrnuje nejen cukr, který se konzumuje přímo, ale také ten, který se bere ze sladkostí.
Podle odborníků si po dodržení tohoto opatření nejen udržíme svou normální váhu, ale také se chráníme před problémy, jako je kaz, cukrovka a srdeční problémy.
Pravidelné překračování stanoveného množství může z dlouhodobého hlediska vážně ohrozit naše zdraví. V krvi je nedostatek triglyceridů a je ovlivněna inzulínová rezistence. Jedná se o komplikace typické pro cukrovku.
Odborníci to připomínají cukr užívá se také prostřednictvím sacharidů, tj. prostřednictvím chleba. Nejnebezpečnější je bílý chléb. Nelze jej však srovnávat s hrozbou, kterou představují sladké sycené nápoje. Jsou to skutečné cukrové bomby.
Nejoblíbenější hliníková plechovka se standardní velikostí 330 mililitrů obsahuje mezi 27 a 33 g cukru. Pokud si můžete dovolit jeden dvakrát týdně, nebude to mít velký problém, ale pokud vypijete dva z nich denně, mnohonásobně to překračuje přípustné normy. A důsledky nejsou vůbec příjemné.
Přes varování spotřeba cukru neustále roste. To je nejzřetelnější ve Spojených státech, kde bylo zjištěno, že každé druhé dítě vypije jednu plechovku sody denně. V kombinaci s jinými cukry, které dítě během dne konzumuje z jiných zdrojů, je denní dávka mnohonásobně vyšší než stanovené normy.
Výsledkem je obrovská obezita dětí ve Spojených státech, která je alarmující na nejvyšší úrovni ve Washingtonu. U nás se o problému hovoří stále častěji, protože obezita se vyskytuje v mladším věku a stále více adolescentů také u nás. A to vše je výsledkem nekontrolovaného příjmu cukru.
Doporučuje:
Kolik Borůvek Denně Jíst A Proč Jsou Tak Užitečné?
Borůvky jsou malé ovoce, které je bohaté na mnoho vitamínů, včetně vitamínu B1, vitamínu B2, vápníku, železa, draslíku a mnoha dalších. Kromě toho obsahují obrovské množství antioxidantů, což snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, zvyšuje průtok krve a tím podporuje krevní oběh a pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva.
Kolik Zeleného čaje Vypít Denně?
Zelený čaj je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů na světě. Mnoho lidí nemá rád její chuť, ale přesto ji pijí kvůli mnoha zdravotním výhodám. Někteří lidé to však berou ve velkém množství právě kvůli nim. Kolik zeleného čaje můžeme denně vypít a jsou vysoké dávky nebezpečné?
Kolik Gramů Soli A Cukru Můžeme Denně Sníst?
Sůl a cukr jsou koření, které je nevyhnutelně přítomno na našem stole. Pokud se však užívají ve velkém množství, zvyšují riziko srdečních onemocnění a přispívají k přibývání na váze. Aby se tomu zabránilo, je dobré snížit příjem soli a cukru na přijatelnou úroveň.
Kolik Soli Potřebujeme, Abychom Byli Zdraví
Kamenná a mořská sůl hrály pro člověka vždy důležitou roli. Není to jen koření. Sůl obsahuje prvky, které určují naše zdraví. Předpokládá se, že pokud by na palubě své lodi neměl sůl k solení masa, Columbus by se do Ameriky nedostal. Vesničané vědí, že krávy rády olizují lidské ruce.
Kolik Kalorií Podle Profese Potřebujeme
Lidské tělo je navrženo tak, aby vydávalo určité množství energie, která se dříve získává z živin. Množství jídla, které konzumujeme, proto musí přesně odpovídat energetickým výdajům, které se liší a závisí na věku, pohlaví a intenzitě práce.
