2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zelený čaj je jedním z nejvíce konzumovaných nápojů na světě. Mnoho lidí nemá rád její chuť, ale přesto ji pijí kvůli mnoha zdravotním výhodám. Někteří lidé to však berou ve velkém množství právě kvůli nim. Kolik zeleného čaje můžeme denně vypít a jsou vysoké dávky nebezpečné?
Studie se prokázaly výhody zeleného čajenedosáhli definitivní odpovědi na to, kolik nápoje je optimální užít. Podle některých výsledků jsou přínosy pro zdraví hmatatelné i při pouhé jedné sklenici denně, zatímco jiné se domnívají, že jich je zapotřebí více než 5. Závěrem je, že jejich množství závisí na účelu, pro který je používáme.
Studie, které zjišťují, že zelený čaj slouží k prevenci rakoviny ústní, tvrdí, že tohoto účinku je dosaženo 3-4 šálky nápoje denně. Totéž platí pro rakovinu prsu.
Pokud chceme snížit riziko rakoviny prostaty nebo žaludku, požadované nápoje se denně zvyšují na 5. Pro snížení rizika srdečních onemocnění stačí pouze 1 až 3 sklenice denně.
Podle těchto údajů je zřejmé, že optimální množství se pohybuje mezi 3 a 5 sklenicemi denně. Je však důležité mít na paměti vedlejší účinky těchto množství. Pocházejí hlavně z kofeinu obsaženého v zeleném čaji. V případě předávkování se objeví pocit úzkosti, problémy se spánkem, poruchy žaludku, bolesti hlavy, palpitace.
Těhotné ženy by měly být obzvláště opatrné při užívání kofeinu. Optimální denní dávka kofeinu pro všechny lidi je asi 300 mg. Šálek zeleného čaje obsahuje mezi 20 a 40 gramy kofeinu, které se liší podle odrůdy a způsobu přípravy.
Fanoušci jiných nápojů, které jej obsahují, by měli být obzvláště opatrní - pokud vypijete několik káv denně, bylo by riskantní pít zelený čaj ve velkém množství. Kofein se také nachází v černém čaji, sycených a energetických nápojích a některých lécích.
Zelený čaj také obsahuje katechin, který může narušovat vstřebávání železa. Ve velkém množství může dokonce vést k anémii z nedostatku železa. U zdravých lidí není zelený čaj problém.
Měli byste však být opatrní u těch, kteří obecně trpí nedostatkem železa nebo mu hrozí jeho riziko - kojenci, kojenci, těhotné ženy, menstruující ženy, pacienti s vnitřním krvácením nebo hemodialýzou.
Na závěr - do 3 šálky zeleného čaje denně jsou naprosto bezpečné. Pokud trpíte onemocněním nebo jste těhotná a chcete nebo potřebujete konzumovat větší množství, vypočítejte: kolik kofeinu a kolik katechinu denně užíváte. Pokud stále máte obavy, doporučujeme konzultaci s lékařem.
Doporučuje:
Kdy A Kolik Vody Vypít Před A Po Jídle?
Je velmi užitečné pít vodu ihned po probuzení, ale pamatujte - nikdy nepijte vodu s mastnými jídly. Voda přímo ovlivňuje pružnost svalových vláken, což je jedna z nejdůležitějších podmínek pro plné cvičení. Voda v našem těle není konstantní množství - je neustále spotřebovávána, takže je nutné ji pravidelně obnovovat, aby se udržovalo dobré zdraví.
Přeháňáte To S Kávou? Podívejte Se Přesně, Kolik Můžete Denně Vypít
Mnoho z nás se ráno nemůže probudit, pokud jsme si nedali šálek aromatické kávy. Probouzí nás a tónuje a připravuje na výzvy dne. Po vydatném obědě si také rádi odpočineme s tonikem a během krátké přestávky v práci si můžeme dovolit odpolední kávu, o kterou se podělíme s kolegy.
Kolik Sklenic Vody Denně Bychom Měli Vypít
Je pravděpodobné, že jste nečetli Malého prince od francouzského spisovatele a filozofa Exuperyho, ale pravděpodobně jste ještě neslyšeli jeho citát o vodě, který použijeme jako úvod k aktuálnímu tématu. Zní: Voda, nemáte chuť, barvu ani vůni.
Přesně Kolik Minerální Vody Bychom Měli Vypít
Výhody minerální vody jsou četné, ale stejně jako u většiny darů přírody bychom to neměli přehánět. Nejsilněji působí na lidské tělo, když jej pijeme ráno nalačno. Nejlepší, i když pro mnohé nemožné, je pít to přímo ze zdroje. Odborníci doporučují vypít dvě sklenice minerální vody ráno, 30 minut před jídlem.
Kolik šťávy Bychom Měli Denně Vypít?
Přemýšlíte, jestli to přežijete s čerstvými džusy a přírodními džusy a kolik je to každý den normální? Odpověď zní: pijte tolik, kolik můžete vzít, aniž byste se cítili nepříjemně. Obecně je 450 ml denně minimum, které by poskytlo pozitivní výsledky, a doporučené množství je od 900 ml do 3 nebo více litrů.
