2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dosažení a udržení uspokojivé hmotnosti není vždy snadné, někdy dokonce výzva. Dnes je většina lidí krmit nepravidelně, nepřijímejte potřebné látky pro tělo a způsobujte tak vážné škody.
Tady je několik známek nejíte dost a kalorie, které vaše tělo potřebuje.
1. Nedostatek energie - pokud nebudete pravidelně jíst, můžete trpět nedostatkem energie, což vám znemožňuje vykonávat každodenní úkoly, pracovat a dokonce žít plnohodnotný život.
2. Vypadávání vlasů - vypadávání vlasů je normální, ale pokud si všimnete nadměrného vypadávání vlasů, může to být známkou toho, že nedostáváte dostatek kalorií, bílkoviny, vitamíny a minerály. Správná výživa je velmi důležitá pro růst a sílu vlasů.
3. Neustálý hlad - nedostatečný příjem všech látek potřebných pro vaše tělo může způsobit neustálý hlad. Toto je jeho způsob, jak se snaží získat to, co potřebuje, ale často selže, protože v takových chvílích člověk sní, co chce.
4. Obtížné těhotenství - nedostatečný příjem kalorií a další prospěšné látky mohou narušit reprodukční hormony. To by mohlo ztěžovat otěhotnění.
5. Narušený spánek - nedostatek dostatku jídla vám může bránit v kvalitním spánku. Budete mít potíže se spánkem a častým probouzením, které vás připraví o energii a produktivitu.
6. Podrážděnost - příjem nízkokalorických produktů může nepříznivě ovlivnit vaši náladu a vést k podrážděnosti a výkyvům nálady.
7. Neustálý pocit chladu - pokud vám je vždy zima, i když venku takové počasí není, může to být způsobeno nedostatkem dostatku kalorií. To je způsobeno určitými hormony v těle, které snižují tělesnou teplotu, pokud nedostanou potřebné látky.
8. Zácpa - stejný typ jídelníčku, který se skládá z nízkokalorických potravin, může vést k zácpě nebo jiným poruchám zažívacího traktu. Výrobky, které konzumujeme, ovlivňují celý proces trávení, proto je třeba na ně myslet, když jíte zdravé a zdravé jídlo.
9. Úzkost - jídlo také ovlivňuje náladu. Z tohoto důvodu, když to není dobré nebo dostatečné, se člověk stane podrážděným, úzkostlivým, dokonce depresivní. Dobré jídlo zase může vyvolat mnoho pozitivních emocí a pocitů.
Doporučuje:
9 Příznaků Dehydratace, Které Nemají žízeň
V dokonalém světě bychom si měli všichni připomenout, abychom každý den pili správné množství vody. Ale přiznejme si to: většina lidí na seznamy úkolů nezahrnuje pitnou vodu. Když nepijete dostatek vody k doplnění tekutin ztracených močením, pocením a dokonce i dýcháním, začnete pociťovat dehydrataci.
8 Příznaků Při Absenci Kofeinu
Kofein je nejčastěji používanou psychoaktivní látkou na světě. Působí jako stimulant centrálního nervového systému, což znamená, že ovlivňuje nervovou činnost v mozku a zvyšuje bdělost a snižuje únavu. Pokud je tělo závislé na kofeinu, jeho vyloučení z každodenní rutiny může vést k příznakům, které obvykle začínají 12-24 hodin po zastavení kofeinu .
15 Příznaků Nedostatku Vitaminu C
Vitamín C je základní živina, která by měla být pravidelně konzumována, aby se zabránilo jejímu nedostatku. Zatímco nedostatek vitaminu C . je v rozvinutých zemích relativně vzácný kvůli dostupnosti čerstvých potravin a přidání vitamínu C k určitým potravinám a doplňkům, tento problém stále postihuje přibližně 7% dospělých ve Spojených státech.
Jak Získat Vitamin B12, Pokud Nejíte Maso?
B12 je jediný vitamin, který obsahuje kobalt. Zvířata jsou největšími producenty tohoto vitaminu, který je obsažen v jejich zažívacím systému. Z tohoto důvodu je to jediný vitamin, který se nemůžete dostat skrz rostliny a slunce. Vitamin se aktivně podílí na tvorbě červených krvinek, které transportují kyslík ve vašem těle.
Šest Příznaků, že Nedostáváte Dostatek Draslíku
Většina lidí užívá pouze polovinu požadované denní dávky draslíku, ale nedostatek minerálů může být fatální. Když přemýšlíte o energetických živinách, které vaše tělo potřebuje, pravděpodobně nevěnujete velkou pozornost draslíku - ale měli byste.
