2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Železo je jednou z nejdůležitějších živin, protože pomáhá různým proteinům dodávat kyslík do našeho těla - pravdou však je, že velká část světové populace nemá dostatek tohoto základního minerálu.
Nedostatek železa je celosvětově nejčastější nedostatek mikroživin, vysvětluje Dr. Kelly Prichet. Podle Světové zdravotnické organizace je téměř polovina z 1,62 miliardy případů anémie na světě - stav charakterizovaný nedostatkem zdravých červených krvinek - spojena s nedostatkem železa. Nedostatek železa je typické pro těhotné ženy, malé děti, lidi, kteří pravidelně darují krev, a vegetariány nebo vegany.
Přibližně 10 milionů lidí ve Spojených státech trpí nedostatkem železa podle studie z roku 2013. U žen je častější nedostatek železa než u mužů. Skutečný nedostatek železa se projevuje ve třech fázích, z nichž nejzávažnější je chudokrevnost z nedostatku železa - stav, při kterém tělo trpí nedostatek železak vytvoření hemoglobinu - proteinu, který je zodpovědný za dodávání kyslíku do tkání. To vede ke snížení počtu červených krvinek, což obvykle vede k únavě, závratím, bledé pokožce nebo dušnosti.
Tady je 6 neobvyklé známky nedostatku železadávat si pozor.
Máte podivné touhy jíst věci, které nejsou jídlem
Pokud jste jako dítě jedli písek z pískoviště hřiště, možná jste měli nedostatek železa. Vědci se stále snaží pochopit, proč lidé s nedostatkem železa pociťují nutkání jíst nepotravinářské předměty, jako jsou špína, hlína, kukuřičný škrob, barvy, hranolky, lepenka a čisticí prostředky.
Vaše nehty jsou křehké a často se lámou
Nehty mohou ve skutečnosti hodně říci o našem zdraví. Křehké, slabé nehty, které se snadno lámou nebo se kroutí bez důvodu, mohou být příčina nedostatku železa. Konkávní nehty, běžněji známé jako lžíční nehty, jsou velmi jasným znamením zdravotního problému souvisejícího s nedostatkem železa.
Vaše rty jsou suché a popraskané
V zimě, když je venku zima, nám velmi často začínají praskat rty. Ale u lidí s nedostatkem železa lze pozorovat praskání rohů rtů. Tyto praskliny jsou bolestivé a mohou dokonce omezit vaše obvyklé činnosti, jako je jídlo a úsměv. Ve studii s 82 lidmi s podobným problémem vědci zjistili, že jich má 35% nedostatek železa.
Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou je neurologická porucha charakterizovaná nepohodlí v končetinách, brnění nebo pocit hmyzu plazícího se kolem vašich nohou. Lékaři si stále nejsou zcela jisti, co tento stav způsobuje, ale některé výzkumy naznačují, že nízká hladina železa může být velkým problémem. Ve skutečnosti studie 251 pacientů s anémií z nedostatku železa v roce 2013 dospěla k závěru, že měli syndrom neklidných nohou téměř o 24% (nebo devětkrát) vyšší než obvykle.
Tvůj jazyk je podivně oteklý
Další není tak zřejmé příznak nedostatku železa je atrofická glositida, známá také jako oteklý a něžný jazyk. Otok může způsobit problémy s žvýkáním, polykáním nebo mluvením. Ve studii 75 lidí s anémií z nedostatku železa v roce 2013 vědci zjistili, že téměř 27% z nich mělo atrofický hlas spolu se sucho v ústech, pocity pálení a další orální zdravotní problémy.
Neustále chcete led
Pagophagy je termín pro někoho, kdo často touží po ledu. Touha může být neustálá a často trvá déle než měsíc. Pagofagie je vzácná forma poruchy příjmu potravy zvaná vrchol. Pika často doprovází další duševní poruchy, jako je autismus a schizofrenie, a dává lidem posedlé touhy po potravinách, které nemají skutečnou nutriční hodnotu. Zatímco u dětí je obecně větší pravděpodobnost, že se u nich vyvrcholí, pagofagie může ovlivnit jak dospělé, tak děti. Někteří vědci se domnívají, že existuje souvislost mezi anémií z nedostatku železa a zběsilou touhou po ledu, ale příčina zůstává nejasná. Lidé s anémií nemají dostatek zdravých červených krvinek, které jsou nezbytné pro transport kyslíku. U anémie s nedostatkem železa je příčinou nedostatek železa.
Jak získat dostatek železa
Pokud zaznamenáte některý z výše uvedených příznaků, může být čas navštívit lékaře - mějte na paměti, že to nejsou jediné podivné příznaky spojené s nedostatkem železa.
Mezitím se ujistěte, že jíte potraviny bohaté na železo. Ženy ve věku od 19 do 50 let by měly užívat nejméně 18 miligramů denně (27 miligramů, pokud jste těhotné), zatímco muži mohou užívat asi 8 miligramů. Železo snadno získáte pouhým konzumací živočišných produktů, jako jsou ústřice, hovězí maso, ryby a kuřecí maso.
Doporučuje:
9 Příznaků Dehydratace, Které Nemají žízeň
V dokonalém světě bychom si měli všichni připomenout, abychom každý den pili správné množství vody. Ale přiznejme si to: většina lidí na seznamy úkolů nezahrnuje pitnou vodu. Když nepijete dostatek vody k doplnění tekutin ztracených močením, pocením a dokonce i dýcháním, začnete pociťovat dehydrataci.
Nedostatek A Příjem železa
Studie uvádí, že 30% populace trpí nedostatkem železa. Obsah železo v těle na osobu je asi 4-5 g a denní ztráta je asi 1 mg. To se provádí odlupováním kůže a sliznic. U žen může denní ztráta dosáhnout až 2 mg během menstruačního cyklu před menopauzou.
8 Příznaků Při Absenci Kofeinu
Kofein je nejčastěji používanou psychoaktivní látkou na světě. Působí jako stimulant centrálního nervového systému, což znamená, že ovlivňuje nervovou činnost v mozku a zvyšuje bdělost a snižuje únavu. Pokud je tělo závislé na kofeinu, jeho vyloučení z každodenní rutiny může vést k příznakům, které obvykle začínají 12-24 hodin po zastavení kofeinu .
15 Příznaků Nedostatku Vitaminu C
Vitamín C je základní živina, která by měla být pravidelně konzumována, aby se zabránilo jejímu nedostatku. Zatímco nedostatek vitaminu C . je v rozvinutých zemích relativně vzácný kvůli dostupnosti čerstvých potravin a přidání vitamínu C k určitým potravinám a doplňkům, tento problém stále postihuje přibližně 7% dospělých ve Spojených státech.
Osm Příznaků, že Máte Nedostatek Vitaminu B12
S věkem je schopnost vašeho těla vstřebávat vitamin B12 z jídla zpomaluje. Největšími rizikovými faktory vedoucími k nedostatku vitaminu B12 jsou vegetariánská nebo veganská strava. Ačkoli rostlinná strava je obvykle plná vitamínů a živin, vědci tvrdí, že neobsahují B12, protože tento vitamin se přirozeně vyskytuje pouze v živočišných produktech, jako je maso, vejce, mořské plody a mléčné výrobky.
