2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Nemusíme vás přesvědčovat, že pravidelná konzumace ryb přináší vašemu zdraví velké výhody. Ale abyste pocítili jeho skutečné výhody, měli byste ryby a rybí výrobky konzumovat ne jednou týdně, jak je doporučeno, ale každý den.
Podle studie britských vědců citované britskou publikací The Telegraph, jedna porce ryb denně chrání před depresí.
Vědci z ostrova provedli rozsáhlou studii zahrnující informace o stravě více než 150 000 lidí.
Zjistili, že ti, jejichž strava měla vysoký obsah ryb, měli o téměř 17 procent nižší riziko vzniku deprese.
Další zajímavou skutečností je, že u mužů je procento, o které riziko klesá, ještě vyšší - 20 procent.
Studie britských vědců je nesmírně důležitá, protože podle statistik přibližně jeden z pěti lidí ve Velké Británii trpí depresí.
Riziko rozvoje deprese je ještě vyšší u lidí, kteří se rozešli se svými partnery nebo se rozvedli. Téměř 27 procent lidí v této skupině vykazuje známky onemocnění.
Proč ale může pravidelná konzumace ryb zabránit prvním příznakům deprese, která se pro moderní lidi stává pohromou?
Podle vědců mají omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí ve velkém množství v rybích výrobcích a rybách, přímý vliv na produkci neurotransmiterů serotoninu a dopaminu.
Přímo souvisejí s pocitem štěstí a jejich nedostatečné množství často způsobuje deprese a deprese.
Ryby jsou navíc bohaté na vysoce kvalitní bílkoviny, obsahují mnoho vitamínů a minerálů, které mají také příznivý vliv na lidské zdraví.
Vzhledem k tomu, že studie vědců byly prováděny na základě analýzy pozorovacích údajů, tj. neurčili, kolik ryb mají jíst a kdy, nebylo možné zjistit přesnou příčinnou souvislost mezi snížením rizika vzniku deprese a konzumací ryb.
Kromě toho neměli přesné informace o druzích ryb konzumovaných účastníky studie, aby zjistili, zda se vztah mezi konzumací ryb a vývojem deprese liší podle jejich druhu.
Doporučuje:
Jedna Porce Třešní Denně Bojuje S Pivním Břichem
Můžete ušetřit desítky hodin v tělocvičně, potit se břišními lisy, pokud místo toho jíte jen jednu nebo dvě porce třešní denně, říkají čínští vědci. Odborníci jsou pevně přesvědčeni, že i mírná část voňavého ovoce je dostatečná, aby vám pomohla v boji s nadváhou.
Jezte 1 Pomeranč Denně, Abyste Se Ochránili Před Těmito Strašnými Chorobami
Kromě toho, že pomeranče jsou velmi osvěžující, chutné a vynikajícím zdrojem vitaminu C, ukazuje se, že mají také netušené lékařské výhody pro naše zdraví. Klíčová nová studie z univerzity Tohuku v Japonsku zjistila, že konzumace jedné pomeranče denně může snížit riziko demence o čtvrtinu, uvádí Mail Online.
Kolik Sacharidů Musíte Denně Sníst, Abyste Zhubli?
Snížení množství sacharidů Stravování je jedním z nejlepších způsobů, jak zhubnout. To sníží vaši chuť k jídlu a spustí automatické hubnutí, aniž byste museli počítat kalorie. Proč byste měli jíst méně sacharidů? Pokyny týkající se výživy doporučují, aby sacharidy poskytovaly 45 až 65% vašeho denního příjmu kalorií.
3 Světové Kulinářské Klasiky, Které Byste Měli Alespoň Jednou Vyzkoušet
Jídlo je jedním z nesporných potěšení světa. Miliony lidí na Zemi dávají své srdce a duši, aby ji přeměnili na lahodnou rozkoš. Bez ohledu na to, kde jsou - pod spalujícím sluncem nebo poblíž ledu, v džungli nebo v metropoli, mají své kulinářské tradice, které pokoušejí smysly.
Pěstujte Se Alespoň Jednou Za Měsíc, Abyste Byli Chytřejší A Vynalézavější
Půst alespoň jednou za měsíc, kromě toho, že vás zbaví toxinů, také vyostří vaši mysl, podle nové studie citované New Scientist. Hlad je pro mysl dobrý, protože neurony jsou energičtější. Takže lidé, kteří jsou na vodě alespoň jeden den v měsíci, mají tendenci myslet rychleji a vynalézavěji.
