2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Na začátku jara si většina lidí stěžuje na jarní únavu, která se projevuje neustálou únavou, rychlým vyčerpáním během fyzické aktivity, častými bolestmi hlavy, špatnou náladou, nespavostí.
Je to proto, že tělo ztrácí sílu kvůli několikaměsíčnímu nedostatku čerstvého ovoce a zeleniny, pochmurnému počasí a nedostatečnému cvičení. Můžeme rychle obnovit naši vitalitu tím, že zahrneme konzumaci více špenátu a doku, více procházek v přírodě a nezbavíme se spánku.
Abychom se dostali pryč jarní únava, musí:
- Strávit co nejvíce času na čerstvém vzduchu a slunci, aktivněji se pohybovat, co nejdříve vyrazit na víkend do přírody, stejně jako v jakoukoli vhodnou dobu na procházky v parku;
- Větrejte místnost častěji, abyste dýchali čerstvý jarní vzduch;
- Obohatit náš jídelní lístek čerstvou čerstvou listovou zeleninou - saláty, hlávkový salát, špenát, dok, kopřivy a další. Jsou nejdůležitějším nástrojem v boji proti jarní únavě. Aby však bylo možné rychle a efektivně pocítit jejich účinek, musí být konzumovány syrové nebo na salátu, aniž by prošly tepelným zpracováním;
- Jíst zdravě. Každý den musíte jíst 1 800 kalorií pro ženy a 2 200 kalorií pro muže. Musíme zvýšit spotřebu celozrnného chleba a syrové zeleniny, abychom vyčistili žaludek a celý střevní trakt. Současně musíte snížit množství cukrovinek. Je dobré jíst těstoviny a hnědou rýži - naplňují naše tělo energií na celý den. Je povinné jíst hodně čerstvého ovoce, jako jsou jablka, a pro ty, kteří mají gastritidu, je dobré zdůraznit banány - mají uklidňující účinek;
- Měli byste vypít alespoň litr a půl vody denně. Jogurt a čerstvé džusy jsou pro tento případ další užitečné nápoje;
- Existují různé doplňky výživy - vitamíny a minerály, zejména proti únavě. Lékaři obvykle předcházejí dalšímu příjmu hořčíku, vitamínů - B12, B6, B 1, B 2, C atd.;
- Velmi důležité v jarní únava je úplný spánek. Chcete-li rychleji usnout a v noci se často neprobudit, doporučuje se před spaním teplou sprchu, vypít sklenici teplého mléka oslazeného trochou medu nebo šálek bylinného čaje. Musíme dávat pozor, abychom se při večeři nepřejedli. Statická elektřina z televize, počítače a veškerého vybavení v místnosti má nepříznivý vliv na náladu a spánek. Funguje dobře proti jarní únavě a krátkému odpolednímu spánku;
- Abychom vyhověli našim biologickým hodinám. Mozek pracuje nejlépe od 12 do 15 hodin, zatímco u svalů je nejpříznivější doba mezi 15 a 18 hodinami;
- Poslech příjemné a tiché hudby bude mít také relaxační účinek;
- Pokud máte příležitost, můžete jít na masáž nebo navštívit kurz jógy;
- Oblečení, které nosíme, by mělo být vyrobeno z přírodní látky a nejlépe v barevných tónech;
- Aromaterapie má také dobrý účinek. Připravte si osvěžující koupel s pomerančovou nebo levandulovou esencí;
- Nezlob se na nesmysly a častěji se usmívej.
Doporučuje:
Čaje Proti Jarní únavě
Jarní únava je stav, který zná téměř každý. Nelze ji definovat jako nemoc, ale způsobuje silné oslabení sil. Obezita, deprese, pracovní neschopnost jsou často způsobeny tímto životem sajícím stavem. Je třeba tomu věnovat pozornost a jednat pro zahnat jarní únavu .
Kiwi Je Vitamínová Bomba Proti Jarní únavě
Jaro je období, ve kterém nás často tlačí jarní únava. Právě teď je doba, kdy musíme „dopovat“naše tělo vitamínem C. Doporučujeme důvěřovat kiwi. Zelené ovoce je skutečnou bombou vitaminu C - od 0,15 do 0,30%. To je přibližně 10násobek obsahu vitamínů citronu a černého rybízu.
Pijte Kávu Proti Jarní únavě
Po dlouhé a chladné zimě si všichni užíváme jaro s úsměvem. Příroda se probouzí k životu a vy se musíte každé ráno probouzet s povznesenější náladou. Ale s příchodem teplejšího počasí a změny ročních období přichází tzv jarní únava . to je cítit se úplně unavený , ospalost, snížená účinnost a nedostatek dobré koncentrace.
Cibule A ředkvičky Proti Jarní únavě
S příchodem jara přichází období, kdy si mnoho lidí stěžuje jarní únava . Cítí se letargičtí, neustále ospalí, ale zároveň mají problémy se spánkem. Jarní únava je také doplněna nechutenstvím a častými bolestmi hlavy. Při jarní únavě dochází k záměně biorytmů.
Potraviny Proti Jarní únavě
Po chladných měsících tělo trpí jarní únava , které vás mohou připravit o potřebnou sílu a chuť pracovat. Správná výživa vám v tomto ohledu může pomoci. Díky vyváženému jídelníčku nebudete trpět nedostatkem síly a budete se po celý den cítit energicky.
