2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho lidí trpí nespavostí, má vážné problémy se spánkem a normální spánek v noci. To ukazují mnohé nedávné studie. Ukazuje se, že jídlo výrazně ovlivňuje náš spánek. Zde je pět potravin, které přispějí k klidnějšímu a příjemnějšímu spánku.
Číslo 1: Banány - I když je známo, že zvyšují energii, banány jsou bohaté na hořčík. A uvolňuje svaly, což zase podporuje snadný spánek.
Číslo 2: Mandle - známé jako vynikající zdroj zdravých tuků, obsahují také hořčík. Přirozeně pomáhá snižovat nervové funkce a vede ke klidnému a snadnému spánku.
Číslo 3: Med - Jen jedna čajová lžička medu stačí ke stimulaci uvolňování melatoninu v mozku a ke snížení úzkosti.
Číslo 4: Ovesné vločky - Bohaté na vitamíny, minerály a aminokyseliny, podporují produkci uspávacího melatoninu.
Číslo 5: Krůtí maso - Díky bohatému obsahu bílkovin vás snadno uspí.
Kromě jídel, která dáváte přednost večeři, existují také jídla a nápoje, kterým byste se měli určitě vyhnout. Mezi nimi je především alkohol, který neprospívá dobrému spánku, proto se mu během večeře vyhněte. Sýry a tučná jídla se také nedoporučují.
Jsou těžší na těle a jsou tvrdší na žaludek a trávení. Měli bychom se také vyhnout kořeněným a kořeněným jídlům. V neposlední řadě se nedoporučuje konzumace kávy večer. Je dobře známo, že kofein má schopnost nás spíše probudit, než usnout.
Doporučuje:
Potraviny Pro Zdravý A Klidný Spánek
Pokud máte potíže se spánkem, možná vám chybí hořčík! Jen málo lidí ví, jak důležitý je hořčík pro správné fungování určitých orgánů. Podporuje imunitní systém, chrání před některými druhy rakoviny, snižuje riziko infarktu. To je také spojeno s biologickými hodinami člověka, aby se probudili a usnuli.
Výrobky Pro Lepší Spánek
Někdy je pro vás těžké usnout, i když se cítíte pekelně unavení a vyčerpaní. Pokud se vám to stává často, neutrácejte peníze za prášky na spaní, ale důvěřujte pouze jejich přirozeným náhradám. Jinými slovy, vylepšete své stravovací návyky. Vylučte potraviny, které vás zbavují spánku, a nahraďte je těmi, které podporují zdravý spánek.
Estragon Pro Lehké Dýchání A Zdravý Spánek
Nedostatek spánku může podle výzkumu ovlivnit také naši postavu. Vědci zjistili, že špatný odpočinek zvyšuje hladinu hormonů, které jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti. Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro to, abychom byli zdraví a mohli plnit své každodenní povinnosti.
Nebeská Jablka Pro Dobrý Spánek
Nádherné jasně oranžové plody, známé jako rajská jablka, jsou při správném výběru sladké jako med, protože cukr je čtvrtinou samotného ovoce. Pokud si tedy s sebou vezmete dvě zralá ovoce, nemůžete se bát, že budete mít v práci hlad. A spolu s energií načerpáte cenné vitamíny, minerály a užijete si chuť.
Jíst Lososa Na Večeři Pro Dobrý Spánek
Vědci z University of Otago na Novém Zélandu tvrdí, že kvalita spánku závisí na jídle, které jíte během večeře. Chcete-li sladce spát a ráno se občerstvit, odborníci vám doporučují používat ve večerním menu následující produkty: Losos - tato lahodná ryba obsahuje mnoho užitečných tuků, z nichž jedním je polynenasycená mastná kyselina dokosahexaenová.
