2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vědci z University of Otago na Novém Zélandu tvrdí, že kvalita spánku závisí na jídle, které jíte během večeře. Chcete-li sladce spát a ráno se občerstvit, odborníci vám doporučují používat ve večerním menu následující produkty:
Losos - tato lahodná ryba obsahuje mnoho užitečných tuků, z nichž jedním je polynenasycená mastná kyselina dokosahexaenová. Zvyšuje hladinu melatoninu v těle - to je hormon, který je zodpovědný za regulaci kvality spánku.
Fazole - on a všichni ostatní členové rodiny luštěnin dodávají tělu potřebné vitamíny B.
Konkrétně s B6, B12 a kyselinou listovou. Tyto živiny normalizují spánek a podporují produkci serotoninu - to je hormon relaxace.
Vědci navíc prokázali, že pravidelný příjem vitamínů B může pomoci lidem, kteří dlouhodobě trpí nespavostí.
Nízkokalorický jogurt - tento mléčný výrobek je skvělým zdrojem vápníku a hořčíku - dvou minerálů, které při normální hladině pomáhají tělu rychleji usnout.
A nedostatek vápníku a hořčíku v těle může vést ke svalovým křečím, podrážděnosti a nespavosti.
Špenát je také velmi užitečný pro lidi, kteří potřebují rychle zvládnout nespavost. Špenát bohatý na železo chrání lidské tělo před vznikem syndromu unavených nohou, který má neblahý vliv na spánek.
Doporučuje:
Potraviny Pro Zdravý A Klidný Spánek
Pokud máte potíže se spánkem, možná vám chybí hořčík! Jen málo lidí ví, jak důležitý je hořčík pro správné fungování určitých orgánů. Podporuje imunitní systém, chrání před některými druhy rakoviny, snižuje riziko infarktu. To je také spojeno s biologickými hodinami člověka, aby se probudili a usnuli.
Výrobky Pro Lepší Spánek
Někdy je pro vás těžké usnout, i když se cítíte pekelně unavení a vyčerpaní. Pokud se vám to stává často, neutrácejte peníze za prášky na spaní, ale důvěřujte pouze jejich přirozeným náhradám. Jinými slovy, vylepšete své stravovací návyky. Vylučte potraviny, které vás zbavují spánku, a nahraďte je těmi, které podporují zdravý spánek.
Estragon Pro Lehké Dýchání A Zdravý Spánek
Nedostatek spánku může podle výzkumu ovlivnit také naši postavu. Vědci zjistili, že špatný odpočinek zvyšuje hladinu hormonů, které jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti. Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro to, abychom byli zdraví a mohli plnit své každodenní povinnosti.
Nebeská Jablka Pro Dobrý Spánek
Nádherné jasně oranžové plody, známé jako rajská jablka, jsou při správném výběru sladké jako med, protože cukr je čtvrtinou samotného ovoce. Pokud si tedy s sebou vezmete dvě zralá ovoce, nemůžete se bát, že budete mít v práci hlad. A spolu s energií načerpáte cenné vitamíny, minerály a užijete si chuť.
Top 5 Potravin Pro Dobrý Spánek
Mnoho lidí trpí nespavostí, má vážné problémy se spánkem a normální spánek v noci. To ukazují mnohé nedávné studie. Ukazuje se, že jídlo výrazně ovlivňuje náš spánek. Zde je pět potravin, které přispějí k klidnějšímu a příjemnějšímu spánku. Číslo 1:
