2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Srdeční choroby jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Tendence je neustále omlazovat a dnes již ovlivňují mladé lidi v nejlepších letech. Díky tomu jsou jedním z nejzávažnějších rizikových faktorů.
Ateroskleróza je také považována za nejčastější příčinu život ohrožujících úrazů, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Důvodů je mnoho - stres, kouření, nedostatek fyzické aktivity, nezdravá strava, nadváha.
Mnoho lidí si myslí, že zúžení našich tepen je nevratné. I když je to pravda, neznamená to, že jsou vaše dny sečteny. To znamená, že je třeba přijmout správná a nesprávná opatření. Jedním z nejdůležitějších faktorů v boji proti jeho život ohrožujícím účinkům - stravě.
Potraviny mohou být přirozeným prostředkem v boji proti mnoha chorobám. Obecných zásad je několik - ovoce a zelenina, bez velkého množství cukru a smažených potravin. Pokud to dodržíte, budete zdraví. Kromě toho, že jsou užitečné, mohou být konkrétní produkty skutečně zázračné. Příklad najdete v následujících řádcích dieta v boji proti ateroskleróze.
Chřest je jednou z doporučených druhů zeleniny pro lidi, kteří trpí ateroskleróza. Čistí tepny, protože jsou plné vlákniny a minerálů; nižší krevní tlak; chránit před srážením krve. Nejužitečnější jsou pečené, dušené nebo grilované. Někteří jim dávají přednost i syrové - na salát.
Avokádo - Je velmi užitečné v omega-3 a omega-6 nasycených mastných kyselinách, které zvyšují hladinu dobrého a snižují hladinu špatného cholesterolu. Tím pádem tepny jsou vyčištěny. A přesto - je bohatý na vitamín E, který nás také chrání před účinky cholesterolu, stejně jako draslík, který snižuje krevní tlak. S avokádem můžete na svém sendviči nahradit majonézu.
Brokolice je další super zelenina, užitečné proti ateroskleróze. Jsou bohaté na vitamin K, který směruje vápník na správná místa, takže nezanáší a nezvápňuje naše tepny. Tyto prospěšné vlastnosti brokolice sdílí s jinou zeleninou - špenátem.
Mastné ryby jsou také velmi užitečné - losos, tuňák, makrela. Jsou plné prospěšných mastných kyselin, které stejně jako u avokáda snižují hladinu špatného cholesterolu. Je dobře známo, že ryby jsou naše oblíbené jídlo. Olivový olej má podobné funkce.
Můžete bezpečně jíst celá zrna. Ovesné vločky, všechna zrna jako bulgur, chia, pšenice, quinoa, amarant nebo pohanka jsou potraviny, které jsou velmi bohaté na vlákninu. A nikdo jiný se tak dobře nestará o naše tepny!
Doporučuje:
Brokolice Klíčí V Boji Proti Rakovině
Helicobacter pylori je druh bakterie, která může způsobit peptický vřed. Ještě důležitější je, že existují důkazy, že to bylo spojeno s rakovinou žaludku. Světová zdravotnická organizace klasifikuje Helicobacter pylori jako karcinogen, který postihuje několik miliard lidí po celém světě.
Zázvor V Boji Proti Rakovině
Zrzavý je Indy chválen jako „léčitel všech nemocí“. Má vysoký obsah draslíku, nezbytný pro funkci srdce, vysoký obsah manganu a minerálů, které vytvářejí odolnost vůči chorobám. Zázvor chrání výstelku srdce a oběhového systému. Proti nevolnosti se používá už léta, ale věděli jste, že se stále častěji považuje za látku bojující proti rakovině?
Minerály V Boji Proti Infekcím
Normální fungování imunitního systému poskytuje našemu tělu dostatek síly na boj s infekcemi a udržení těla nezranitelného vůči nemocem. Většina infekčních onemocnění má nedostatek minerálů selen a zinek. Proč jsou tyto mikroživiny pro tělo tak důležité a jaká je jejich role v boji proti infekcím?
Grapefruit V Boji Proti Cukrovce
Izraelští a američtí odborníci provedli výzkum, na jehož základě tvrdí, že grapefruit je ovoce, které může aktivně pomáhat v boji proti cukrovce. Podle autorů studie obsahuje tento lahodný, hořký citrus mnoho užitečných antioxidantů. V boji proti cukrovce se může podílet antioxidant naringenin.
Proti Obezitě A Ateroskleróze Si Dejte Zelí Na Břicho
Zelí je zelenina, která se snadno skladuje, a proto se na trhu vyskytuje po celý rok. Má vynikající chuť a nutriční vlastnosti. Jsou známy různé odrůdy zelí: zelená, červená, čínská, savojská. Zelí je bohaté na vitamín C, který má nejvyšší hodnoty v kyselém.
