2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Když bojujete s nadváhou, měli byste se vyhnout některým klasickým chybám, které brání hubnutí. První klasickou chybou je vyloučení celé skupiny jídel z jídelního lístku.
To automaticky vede k nedostatku živin a způsobuje silnou touhu jíst přesně ty produkty, které jsou těmito látkami nasyceny.
Nevylučujte úplně sacharidy ze svého jídelníčku, ale přepněte na pomalu stravitelné sacharidy - jedná se o celozrnné výrobky.
Další chybou při změně celkového vidění je provádění řady kardio cvičení. Pokud neustále běžíte na běžeckém pásu, ale neděláte silová cvičení, ztratíte cenného pomocníka při dosahování jeho důležitého cíle - hubnutí.
Silový trénink posiluje klouby, pomáhá zvyšovat svalovou hmotu, pomáhá zrychlit metabolismus a rychleji spalovat kalorie.
Je chybou sportovat na lačno. Pokud cvičíte na lačno, děláte velkou chybu. Když cvičíte na prázdný žaludek, tělo začne využívat kalorie ze svalů, nikoli z tuku.
Před tréninkem je důležité poskytnout tělu energii, protože vám to pomůže ušetřit úbytek svalové hmoty a dodá vám sílu pro trénink.
Nedostatek spánku má špatný účinek, pokud cvičíte a stravujete se. Pro správné hubnutí, při kterém výsledek trvá dlouho, je důležité mít dostatek spánku.
Pokud spíte málo, ovlivňuje to schopnost vašeho těla kontrolovat vaši chuť k jídlu. Nedostatek spánku zvyšuje produkci hormonu, který stimuluje chuť k jídlu, takže pokud spíte méně, budete jíst více.
Přeskakování jídel způsobuje vážné poškození vašeho metabolismu. Pokud mezi jídly uplyne velmi dlouhá doba, reakcí vašeho těla bude zpomalení metabolismu, což prodlouží dobu hubnutí.
Pokud nemáte dostatek času na jídlo každých pár hodin, vezměte si hrst sušeného ovoce z bio obchodu nebo celozrnný sendvič.
Doporučuje:
Chyby Při Snídani
Každý ví, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne. Pokud to zmeškáte, váš žaludek se nevyhnutelně poškrábe, ztratíte energii a smysl pro soustředění. Přeskočení snídaně navíc způsobuje po zbytek dne hodně jídla, což zase vede k přibírání na váze.
Chyby Při Přípravě Polévek
Ačkoli většina lidí nerozlišuje mezi tím, co je polévka a co je polévka, a zachází s těmito dvěma pokrmy úplně stejně, je dobré vědět, že ačkoli jsou polévky a polévky podobnými pokrmy, mají jeden zásadní rozdíl. To je právě skutečnost, že polévky musí být plněné, což se přidává krátce před vyjmutím polévky ze sporáku.
Chyby Při Přípravě Dušeného Masa
Nejchutnější guláš se získá, když je plněna smažená cibule a mouka. Mouka se přidává pouze tehdy, když se cibule stane smaženou. Po přidání mouky smažení pokračuje, dokud není cibule zlatavá, stejně jako mouka. Poté přidejte červenou papriku.
Základní Chyby Při Přípravě Zelí
Jednou z nejoblíbenějších okurek v naší zemi je kysané zelí . Je to nejen velmi chutné, ale také docela užitečné, protože zelí je bohaté na vitamin C. Není snadné si kysané zelí připravit sami, pokud znáte recept. Bohužel ne každá žena v domácnosti uspěje připravit lahodné zelí protože prostě neznáte nějaké triky, které vám pomohou.
Chyby, Které Děláme Při Hubnutí
Jedna z nejčastějších chyb, které lidé dělají oslabený , je okamžitě přepnout na krutý diety s nízkokalorické jídlo , ale odborníci na výživu vědecky prokázali, že je to nutné pouze u velmi vysoké nadváhy. Pokud potřebujete zmenšit obvod pasu o několik centimetrů, nemusíte dodržovat přísnou dietu nebo drasticky snižovat kalorie.
