2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Co musíme jíst, pít a dělat, abychom žili dlouhý a zdravý život? Mnoho lidí hledá odpověď na tuto otázku.
Odborníci, kteří studují stravu založenou pouze na přírodních potravinách, tvrdí, že denní příjem určitých potravin může určovat kvalitu a délka života. Prostřednictvím výzkumu prováděného po mnoho let odborníci objevili důležitá jídla, která musíme konzumovat, abychom mohli žít déle a plnohodnotněji. Zde jsou některé z potraviny pro delší životnost:
1. Luštěniny
Luštěniny jsou skutečným přírodním zázrakem, protože jsou bohaté na bílkoviny. Obsahují také látky, které snižují pravděpodobnost vzniku rakoviny. Černé fazole, bílé fazole, hrášek a čočka jsou některé z příkladů, které můžete denně jíst.
2. Borůvky
Borůvky jsou ideálním produktem na snídani. Přidány do ranní mísy s müsli, smoothie nebo posypané palačinkou jsou nejen velmi chutné, ale také nesmírně užitečné.
3. Ostatní ovoce
Není náhoda, že se říká „Jedno jablko denně drží doktora ode mě dál“. Konzumace tří druhů ovoce denně snižuje riziko vzniku cukrovky.
4. Brokolice
Brokolice obsahuje mnoho prospěšných látek a při pravidelné konzumaci vám pomůže chránit vás před určitými druhy rakoviny. Jsou také velmi dobré pro mozek a oči.
5. Zelená listová zelenina
Zelená listová zelenina ve skutečnosti obsahuje mnoho užitečných živin a je nízkokalorická. Jsou mezi nejlepší potraviny pro dlouhověkost.
6. Ostatní zelenina
Každý ví, že jíst zeleninu je dobré. Vědci však zjistili, že zelenina může mít také zkrášlující účinek. Ženy, které jedí zelenou a oranžovou zeleninu, mají na tvářích méně vrásek.
7. Lněné semínko
Je zapotřebí pouze lžíce lněného semínka denně, aby se zabránilo vysokému krevnímu tlaku a zabránilo se některým druhům rakoviny.
8. Ořechy
Ořechy jsou dobré pro spalování tuků a zrychlení metabolismu.
9. Byliny a koření
Mnoho bylin a koření může mít zdravotní výhody, pokud je konzumujete denně.
10. Cereálie
Na rozdíl od toho, co se tvrdí u diet na hubnutí, může být konzumace chleba a obilovin prospěšná pro zdraví. Jíst chléb, těstoviny a jiné obiloviny snižuje riziko cukrovky, mrtvice a dalších srdečních chorob.
11. Nápoje
Všichni víme, že pití velkého množství vody denně je pro naše zdraví nezbytností. Voda udržuje tělo hydratované a pomáhá dosáhnout krásné pokožky.
12. Cvičení
Ukázalo se, že pravidelná fyzická aktivita zlepšuje kvalitu života. Chcete-li si užít vitalitu a dlouhověkost, musíte trénovat alespoň 4 dny v týdnu.
Doporučuje:
Jaké Jídlo Jíst, Abyste Získali Každý Vitamin
Chcete-li zůstat zdraví, vaše tělo potřebuje řadu základních živin, od antioxidantů přes boj s chorobami až po vitamíny podporující imunitní systém. Ačkoli mnoho z těchto živin můžete získat z farmaceutických doplňků, téměř všechny vitamíny lze nalézt v potravinách že jíte a měli byste jíst každý den.
Vědci: Pijte Kávu, Abyste žili Dlouho
Káva je oblíbeným nápojem většiny z nás. Stejně jako u většiny běžně konzumovaných nápojů jsme o tom slyšeli stovky varování, že může poškodit naše zdraví. Nová studie však tvrdí opak. Podle amerických vědců z University of Southern California budou lidé, kteří pijí standardní nebo bezkofeinovou kávu, žít déle než ti, kteří se tohoto nápoje vzdají.
Nemíchejte Potraviny, Abyste žili Dlouho
Je léto, správný čas na načtení těla ovocem a zeleninou ze zahrady nebo z trhu. Nyní existuje spousta rajčat, okurek, mrkve, zelí, papriky. Byli vystaveni slunci po dlouhou dobu, a tak rozložili škodlivé pesticidy, hnojiva a nebudou mít dusičnany.
Zde Jsou Potraviny, Které Uspokojí Váš Hlad Déle
Existují potraviny, které zasytí na dlouhou dobu a nenesou s sebou mnoho kalorií. To z nich dělá nejlepší přátele zdravého životního stylu. Kalorie některých produktů zdaleka nejsou prázdné. To je hlavní věc, kterou se musíte naučit, pokud chcete zhubnout.
Zde Je Uvedeno, Kolik Hamburgerů Musíte Jíst, Abyste Zůstali štíhlí A Zdraví
Burgery patří mezi pochoutky s nejhorší slávou. V poslední době stále více vědců odsuzuje rychlé občerstvení a poukazuje na něj jako na hlavního nepřítele krásného a zdravého těla. Čínští vědci však odhalili jeden z největších mýtů o rychlém občerstvení.