2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
C fitness strava rychle a příjemně zhubněte, aniž byste mučili své tělo vyčerpávajícím hladem. Fitness strava zahrnuje pět jídel denně.
Kalorií je 1 500 denně, což zajišťuje bezpečné hubnutí bez nebezpečí rychlého zotavení z hubnutí po ukončení diety.
Fitness strava je založen na méně tuku a více sacharidů a bílkovin. Během fitness stravy byste měli vypít dva litry tekutin. Fitness strava je vhodná pro lidi, kteří cvičí v tělocvičně a lze ji úspěšně kombinovat s tréninkem.
Fitness strava pozoruje se šest dní a s jeho pomocí se ztratí asi 2 kilogramy.
První den z dietní snídaně je 1 vařený vaječný žloutek a 2 vařené vaječné bílky, 100 gramů ovesných vloček s teplou vodou, 1 sklenice pomerančového džusu, 50 gramů nízkotučného tvarohu.
Druhou snídaní je ovocný salát. Na oběd si dejte 100 gramů vařeného kuřete, 100 gramů vařené rýže a velký zelený salát. Odpoledne si dejte 1 pečený brambor a 100 mililitrů jogurtu. Večeře je 200 gramů pečené ryby, salátu a jablka.
Druhého dne Snídaně se 100 gramy müsli a 1 šálkem nízkotučného mléka, 2 vařenými vejci a hrstkou ovoce. Druhá snídaně je 1 sklenice mrkvové šťávy a 50 gramů tvarohu. Na oběd si dejte zeleninový salát se 150 gramy vařeného kuřete, 1 pečeným bramborem a 1 jablkem. Odpoledne si dejte sušené ovoce - 1 hrst a na večeři - 150 gramů pečené ryby, 1 šálek vařené staré fazole a salát.
Třetího dne snídaně je 200 gramů jahod, 100 gramů ovesných vloček namočených v teplé vodě, omeleta ze 2 vajec. Druhá snídaně je 1 banán a 100 gramů tvarohu a oběd - 200 gramů pečené ryby, 100 gramů vařené rýže a salát. Odpoledne jíst 200 mililitrů jogurtu a na večeři - 100 gramů vařené krůty, 1 šálek vařené kukuřice, salát.
Snídaně čtvrtého dne je 1 grapefruit, 100 gramů müsli s teplou vodou, sušené ovoce dle vašeho výběru - 1 hrst. Druhá snídaně je 1 banán a 100 gramů tvarohu, oběd - 150 gramů vařeného kuřete a 50 gramů vařené rýže. Odpoledne jíst 1 jogurt s nakrájeným čerstvým ovocem a na večeři - 150 gramů vařeného hovězího masa a 1 šálek vařené kukuřice.
Pátý den jíst 100 gramů ovesných vloček s teplou vodou na snídani, k nimž se přidá omeleta ze 2 vajec a 1 šálek šťávy. Druhou snídaní je mrkvová šťáva a 100 gramů vařené rýže a oběd - 1 krajíc celozrnného chleba, 100 gramů vařeného krocana a 1 jablko. Odpolední snídaně je 100 gramů tvarohu a salátu a večeře - 100 gramů dušeného kuřete a salátu.
Šestý den je snídaní jablko, omeleta, krajíc celozrnného chleba a 50 gramů vařené pohanky. Druhá snídaně je 1 pomeranč a 100 gramů tvarohu a oběd - 100 gramů vařeného hovězího masa a 200 gramů zeleninové směsi vařené kukuřice, mrkve a hrášku. Odpoledne jíst 100 gramů vařené rýže a hrst sušeného ovoce a na večeři 150 gramů kuřecího a zeleninového salátu.
Doporučuje:
Chudněte Elegantně Pomocí Vysoce Metabolické Stravy
Povinné pravidlo vysoce metabolická strava je, že musíte často jíst - 5krát denně, abyste zhubli, i když pro většinu lidí to nezní opravdově. Nicméně, vysoce metabolická strava je doporučenou dietou mnoha odborníků na výživu, která zajistí, že ztratíte mezi 4 až 5 kilogramy bez hladovění.
Přidejte Do Stravy Dostatek Selenu Pomocí Těchto Produktů
Selen je minerál , který se přirozeně nachází v půdě, potravinách a v malém množství - ve vodě. Selen je nesmírně důležitý minerál a antioxidant pro lidské tělo. Selen je součástí antioxidačních ochranných enzymů. Může zabránit tvorbě krevních sraženin a rozvoji aterosklerotických plaků a v případě řady kardiovaskulárních onemocnění je nedostatek těchto enzymů.
Rozlučte Se S Váhou A Toxiny Pomocí Celerové Stravy
Celerová strava je skvělá možnost stravování, díky které kromě ztráty pár kilogramů navíc budete moci očistit tělo od nebezpečných toxinů, vyvážit trávicí trakt a zbavit se nepříjemné zácpy. Zelenina je známá již od starověku. Jeho domovinou je Čína, ale už je populární po celém světě.
Snadno Zhubněte Pomocí Nejchutnější Stravy
Už jste slyšeli o zmrzlinové dietě? Asi ne. Říká se, že zmrzlina posiluje tělo a pomáhá zhubnout. V tomto článku navrhnu některá jídla vhodná pro dietu. Je důležité vybrat si některé z nich a připravit si jídelní lístek na celý den. Ať už si vyberete cokoli, nepřekročíte kalorie.
Jak Zhubnout Bez Stravy
Ve snaze dosáhnout vysněné postavy mnoho lidí vyzkouší nejrůznější diety, hladoví, což má nepříznivý vliv na jejich zdraví. Můžete se dostat do formy bez zbytečných obětí, stačí dodržovat základní pravidla. Američtí vědci tvrdí, že pokud budete spát více, budete pomalu hubnout, aniž byste dodržovali dietu.
