2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Boj se špatnými stravovacími návyky, jak je to možné. Musíte se jen začít držet zdravější stravy.
Jedním z nejhorších zvyků je jíst bez rozdílu a hojně po celý den. Občerstvení mezi hlavními jídly je užitečné, může vám dokonce pomoci získat potřebné porce ovoce a zeleniny denně, ale tento zvyk se stává problémem, když občerstvení úplně nahradí hlavní jídlo. Proto je dobré se ujistit, že kalorie svačinek nepřesáhne 100 - 300 kalorií.
Extrémně škodlivý zvyk, na který jsou mnozí zvyklí, je jíst před televizí. Je prokázáno, že pokud budete jíst při sledování televize, sníte o 20 až 60% více, než když se soustředíte pouze na jídlo. Snažte se nejíst roztržitě a nejlépe v malých porcích.
Rozptýlené stravování je škodlivé, ale ještě více stravování na cestách. To vám prostě neumožňuje věnovat pozornost tomu, co se konzumuje. Zkuste si najít volný čas a najíst se v klidu. Dalším problémem, který může nastat, je rychlé občerstvení.
Když jíte příliš rychle, spolknete také velké množství vzduchu. To vede k nafouknutému žaludku a trávicím problémům. Řešením je opět najít si dostatek času na uvolněné jídlo.
Pokud jíte, abyste unikli depresi a napětí, zkuste to - kdykoli jdete do chladničky, otřásejte se nepříjemnými myšlenkami. Pokuste se problém vyřešit, aniž byste se uchýlili k jídlu, a pokud to není možné - omezte příjem porcí a přepněte na celozrnné výrobky s menším množstvím cukru.
Vynechání snídaně je také nesmírně škodlivým zvykem. Pokud tak učiníte, budete s největší pravděpodobností v pokušení sníst během dne více, než kolik potřebujete. Snídáním se normalizuje snížená hladina cukru v noci.
Sladké věci jsou velkým zlozvykem mnoha. Dodávají energii v okamžiku, kdy jsou přijaty, ale brzy poté množství cukru prudce poklesne, což vás unavuje. Najděte si jejich alternativy - sušené ovoce nebo slazené müsli jsou dobrý nápad.
Spotřeba hlavně balených potravin má také svá negativa. Obvykle obsahují příliš mnoho solí, tuků a kalorií. Pokud nemáte čas, pak si dobře vybírejte hotová jídla, která kupujete.
Doporučuje:
Dobré Stravovací Návyky
Aby byla výživa skutečným potěšením, musíme se naučit přesně, jak na to - naučit své děti, jaké jsou správné stravovací návyky, vybudovat v nich kulturu výživy, aby byly zdravé a aby dokázaly přijímat jídlo jako něco důležitého a nezbytného, ale mimochodem v žádném případě není nejdůležitější věc nebo něco takového.
Škodlivé Stravovací Návyky
Většina z nás jsou tvorové podléhající zvyku. Nakupujeme stejná jídla ze stejného obchodu s potravinami, vaříme znovu a znovu podle stejných receptů. Pokud to ale myslíte vážně a chcete se stravovat zdravěji a zhubnout, musíte změnit tyto špatné stravovací návyky a začít jinak uvažovat o své stravě a životním stylu.
Stravovací Návyky šťastných Lidí
Správné stravovací návyky jsou schopny nejen zlepšit celkový stav těla, ale také výrazně zlepšit náladu. Podle odborníků patří mezi hlavní zvyky šťastných lidí dobrý začátek dne se zdravou snídaní. Mnoho studií ukazuje, že lidé, kteří jedí vyváženou snídani, která zahrnuje zdravá jídla, mají lepší náladu, více energie a lépe zvládají své každodenní úkoly.
Nejškodlivější Stravovací Návyky
St. nejškodlivější stravovací návyky je jíst neustále - to vede k tomu, že se začnete nepostřehnutelně přejídat. Není nic špatného jíst trochu mezi jídly, abyste udrželi hladinu cukru v krvi. Pokud ale místo toho, abyste jedli ovoce nebo zeleninu nebo nějaké zdravé jídlo, jen polknete jídlo, které vám spadne za půl hodiny, brzy ztratíte normální rytmus.
Špatné Stravovací Návyky, Které Nyní Musíte Zastavit
Odborníci na výživu sdílejí špatné stravovací návyky, kterým byste se měli vyvarovat, a velmi se liší - počínaje chybami při vaření masa, vyhazováním jídla a rozmrazováním jídla na pultu. Pravděpodobně máte řadu každodenních stravovacích rutin, například jaké potraviny, jak a kdy jíte různá jídla.
