2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V naší touze zhubnout často čelíme největšímu problému - jakou dietu zvolit. Existuje nespočet druhů diet, které lze shrnout do dvou skupin - s nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem tuku. Abychom si však mohli vybrat, na které ze dvou sázet, musíme pochopit, která je efektivnější.
Abychom odpověděli na věčnou otázku, která strava je lepší, odborníci v nemocnici Mayo v Arizoně vzali v úvahu údaje ze studie provedené od ledna 2005 do dubna 2016.
Analyzovali údaje a zaměřili se na možné vedlejší účinky příslušných diet a také na to, jak jsou škodlivé nebo neškodné. Hlavní věc pro ně byla, jak efektivní byli a zda po konci období zhubli.
Ukázalo se, že Atkinsova dieta, South Beach dieta a paleo nízkotučné diety jsou mnohem účinnější než nízkotučné diety. I když je jich málo, stále mají určité výhody a jsou krátkodobě relativně neškodné.
Podle výsledků jsou krátkodobé nízkosacharidové diety zcela neškodné. Mohou přispívat k hubnutí aktivně, bez jo-jo efektu.
Vědci sledovali stejná 6měsíční období, ve kterých byli účastníci vystaveni oběma druhům stravy. Ti, kteří drželi dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů, ztratili o 1,2-4 kg více váhy než ti, kteří drželi dietu s nízkým obsahem tuku.
Studie nezmínila zdroj nízkosacharidové stravy obsahující bílkoviny a tuky. Uvádí se však, že v krátkodobém horizontu neexistují žádné negativní účinky na krevní tlak, hladinu cukru v krvi a cholesterol ve srovnání s jinými dietami. Pokud tedy stále přemýšlíte, kterou dietu zvolit, rozhodně sázejte na nízký obsah sacharidů.
Doporučuje:
Nízkotučné Diety A Pouze 1700 Kalorií
Dieta obsahující potraviny s s nízkým obsahem tuku a pouze 1700 kalorií je přijatelným řešením pro lidi, kteří chtějí zhubnout na váze. Můžete ukojit svůj hlad a zároveň zhubnout. Proč nízkotučné diety s 1700 kalorií? Jíst méně kalorií je jedním z hlavních prvků ztráta váhy .
Jojo Diety Jsou Lepší Než Nadváha
Neustálé hubnutí a přibývání nemusí být pro tělo tak škodlivé, jak jste si dříve mysleli. Je to dokonce lepší volba pro vaše tělo než alternativa nadváhy. Prohlásili to vědci z Biotechnologického institutu na univerzitě v Ohiu v USA. Samozřejmě v nejlepším případě je vhodné udržovat váhu, která je prospěšná pro vaše zdraví, a dosáhnout toho bez diety s tzv.
Jaké Chyby Se Nejčastěji Vyskytují Při Nízkosacharidové Stravě?
Nízkosacharidová strava je vysoce preferovaný, protože zaručuje úbytek hmotnosti, pokud je dodržován správně. Snižuje sacharidy ve stravě zvýšením přítomnosti tuků, bílkovin a zelené listové zeleniny. Tento typ stravy vede nejen ke snížení hmotnosti, ale také ke korekci krevních parametrů, které vyrovnávají hladinu cukru v krvi při cukrovce, cholesterolu a krevním tlaku.
Mléčná Strava Pro Trvalé Výsledky
Neexistuje žádný člověk nebo vědec, který by mohl zpochybnit skutečnost, že mléčné výrobky jsou jedním z nejcennějších pro tělo a kosterní systém. Nelze opomenout fakt, že diety s mléčnými výrobky mají podle odborníků na výživu kromě toho, že jsou dobré pro vlasy, také velmi trvalý účinek.
Přístupy K Vaření Pro Nízkotučné Diety
Umění vaření s nízkým obsahem tuku není tak složité, jak se zdá. Stejně jako u většiny procesů bude i při dodržení základních kroků výsledek úspěšný. Proč vaříme s nízkým obsahem tuku? Existuje několik důvodů, proč vařit s s nízkým obsahem tuku přispět k budování téměř všech lidí strava což je dobré pro jejich zdraví.
