2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Podstata stravy bez rýže a brambor je jednoduché - k dosažení hubnutí je nutné snížit množství rychle spotřebovaných sacharidů, které kromě energetické hodnoty nepřinášejí našemu tělu žádný užitek. V tomto případě je nutné minimalizovat spotřebu cukru a škrobu. Jak?
Docela jednoduché. Vyjměte z jídel, která jíte, pouze tyto čtyři produkty: mouku, cukr, brambory a rýži. Buďte opatrní také u obilovin a ovoce s vysokým obsahem sacharidů - banány, jablka, melouny, sušené ovoce s přídavkem cukru. Můžete je konzumovat, ale v malém množství.
Vypadá to jako příliš snadné vyloučit pouze tyto čtyři produkty, ale jakmile to uděláte, budete mít pocit, že vaše tělo je živější, nebudete nadouvat od zadržování přebytečných tekutin a budete energičtější.
Ve vaší stravě by neměl být přítomen chléb a všechny těstoviny, ale také cukr, sladené nápoje a pečivo všeho druhu. Brambory a rýže také z pochopitelných důvodů jsou vyloučeny.
Toto jsou omezení. A co můžete v takovém případě jíst?
Jezte maso, ryby, kuře, sýr, tvaroh, plnotučné mléko (bez cukru a škrobu jako přidané přísady), zeleninu (bez brambor, jak jste uhodli), vejce a samozřejmě vše vyberte v jeho zdravé verzi. Nebojte se tuků - pokud nejsou kombinovány s rychlými sacharidy, nepovedou k ukládání nadbytečných kilogramů.
Zde je příklad dietní menu bez rýže a brambor, které můžete upravit podle svého vkusu:
- Snídaně - míchaná vejce (omeleta) s bylinkami a plátkem sýra + neslazený čaj;
- Oběd - pečené hovězí maso se zeleninovou oblohou + neslazený čaj (kompot, kefír, voda, kefír);
- Odpolední snídaně - neslazený čaj nebo šálek kefíru a jablko;
- Večeře - ryba se zelím a hráškovým salátem + neslazený čaj (kompot, kefír, kefír, voda).
Pokud opravdu chcete jíst něco sladkého, můžete si do čaje přidat lžičku medu, ale pouze jednou denně. Pokud potřebujete chléb, dopřejte si tenký plátek.
Nebojte se, touha je spíše na psychologickém základě, protože sacharidy, které opravdu potřebujete, jsou dostatečné v zelenině, ovoci, mléčných výrobcích, nemluvě o obilovinách nebo luštěninách, které můžete občas přidat.
Doporučuje:
Úžasné Výhody Syrových Brambor
Neexistuje téměř nikdo, kdo by nemiloval brambory . Jíme je smažené, pečené, vařené a v kombinaci téměř se vším. Kořenová zelenina navíc obsahuje mnoho užitečných látek, které nám pomáhají být zdraví. Na pozadí všech kulinářských příležitostí, které brambory nabízejí, málokdo ví, že pro nás mají neuvěřitelné výhody i v surovém stavu.
Výhody Brambor
Brambory jsou dnes všestrannou zeleninou a základními potravinami v mnoha domácnostech. Brambory jsou relativně levné, snadno se pěstují a zpracovávají a obsahují mnoho živin. Tady jsou 4 výhody brambor . 1. Obsahují hodně živin Brambory jsou vynikajícím zdrojem mnoha vitamínů a minerálů.
Pět Způsobů Vaření Brambor
Brambory dodávají našemu každodennímu menu spoustu živin. Po uvaření je můžeme použít jako přílohu nebo k bramborovému salátu. Není těžké vařit brambory a pravděpodobně to děláte stále stejným způsobem. Příště zkuste jiný, protože existuje několik způsobů, jak vařit brambory.
Nutriční Hodnota Brambor A Rýže
Kalorie, tuky a bílkoviny Pokud se snažíte zhubnout sledováním příjmu kalorií a tuků, může vám pomoci rýže a brambory. Oba jsou téměř bez tuku a mají méně než gram tuku na porci. Jsou také podobné v obsahu kalorií. Šálek hladké bílé rýže má 242 kalorií a hnědá rýže obsahuje 216.
Bez Legrace! Smažení Brambor - Malý Krok K Apokalypse
Jak neškodný se vám večer může zdát smažení brambor nebo ryby, to může vést k vážným následkům, jako jsou změny počasí, zhoršení účinků globálního oteplování a dokonce i sněhová apokalypsa. Nová studie zjistila, že smažení může změnit počasí, protože mastné kyseliny uvolňované do vzduchu z oleje na vaření pomáhají vytvářet mraky.
