2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud se chcete vypořádat s nadbytečnými kilogramy, první věcí, kterou musíte udělat, je snížit porce. To je dobrá alternativa ke stravě.
Pokud jíte malé porce jídla, nemusíte dodržovat dietu. Zmenšení velikosti porce vám pomůže v boji s nadváhou.
Aby vám to bylo jednodušší, používejte menší talíře - jídlo tak bude vypadat více a to vám pomůže se naplnit. Naučte se také jíst pomaleji - mozku trvá 20 minut, než zjistí, že jste jedli.
Pomocí malých porcí jídla můžete udržovat hladinu cukru v krvi na minimu a tím kontrolovat pocit hladu.
Tajemství konzumace malých porcí je jíst 5-6krát denně, ale vždy porce udržujte malé. Tímto způsobem bude vaše váha normální a budete mít dostatek energie.
Místo skladování hotových potravin ve velké plastové krabičce je rozdělte na několik menších - nebudete tedy v pokušení sníst téměř všechno ve velké krabici.
Během jídla nepokládejte na stůl velké nádoby na potraviny, jako jsou hrnce a mísy. Jedinou výjimkou jsou naše oblíbené saláty.
K jednomu jídlu se doporučují následující malé porce: sto gramů těstovin nebo sto gramů luštěnin, jeden nebo dva plátky celozrnného chleba.
Nedoporučuje se více než jedno ovoce, jako je banán, hroznové víno nebo broskev. Část masa by neměla být větší než sto gramů a vejce - ne více než jedna. Malá část ryb je sto gramů.
Z ovocných šťáv se nedoporučuje více než sto mililitrů na nápoj. Totéž platí pro mléčné nápoje. V malých dávkách se doporučuje přidat nejvýše třicet gramů sýra.
Přechod na malé porce by měl být postupný. Náhlé přepnutí na malé porce není pro tělo dobré, protože prožívá stres a začne hromadit tuk.
Přechod na malé porce se provádí snížením porcí o jednu lžíci každý den. Tímto způsobem budete postupně schopni dělat své porce malé a vaše tělo dokonalé.
Doporučuje:
Velikost Porce
Abyste si udrželi zdraví a udrželi se ve formě, musíte vědět, kolik máte jíst. V mnoha restauracích jsou porce obrovské, aby přilákaly zákazníky. Čím více, tím lépe, někteří věří, ale velikost porce zvětšuje velikost pasu. Velikost porce je důležitá, protože žádná skupina potravin nemůže poskytnout našemu tělu všechny potřebné živiny.
Jedna Porce Třešní Denně Bojuje S Pivním Břichem
Můžete ušetřit desítky hodin v tělocvičně, potit se břišními lisy, pokud místo toho jíte jen jednu nebo dvě porce třešní denně, říkají čínští vědci. Odborníci jsou pevně přesvědčeni, že i mírná část voňavého ovoce je dostatečná, aby vám pomohla v boji s nadváhou.
Severoamerická Kuchyně: Obrovské Porce A Opravdové Grilování
Všichni víme, že Amerika je konglomerát národů. Jídla mají různý původ - židovský, polský, irský, britský, čínský - téměř z celého světa. V jižních státech mají francouzské a latinskoamerické tradice silný vliv. Americká zkušenost Severoamerická kuchyně je obecně evropského původu a je to vidět na kulinářských technikách a stylu stravování.
Alespoň 1 Porce Ryb Denně, Abyste Porazili Depresi
Nemusíme vás přesvědčovat, že pravidelná konzumace ryb přináší vašemu zdraví velké výhody. Ale abyste pocítili jeho skutečné výhody, měli byste ryby a rybí výrobky konzumovat ne jednou týdně, jak je doporučeno, ale každý den. Podle studie britských vědců citované britskou publikací The Telegraph, jedna porce ryb denně chrání před depresí.
Klíčem K Hubnutí Jsou Malé Porce Velkých Stolů
Američtí psychologové radí lidem, kteří chtějí snížit množství jídla, které konzumují a zhubnout, jíst malé porce, ale u velkých stolů. Tento trik vám může poskytnout nižší váhu namísto náročných tréninků a diet. Nedávná studie zjistila, že chuť k jídlu a pocit sytosti jdou ruku v ruce s velikostí talířů, které jíme, a velikostí stolu.
