2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Abyste si udrželi zdraví a udrželi se ve formě, musíte vědět, kolik máte jíst. V mnoha restauracích jsou porce obrovské, aby přilákaly zákazníky.
Čím více, tím lépe, někteří věří, ale velikost porce zvětšuje velikost pasu.
Velikost porce je důležitá, protože žádná skupina potravin nemůže poskytnout našemu tělu všechny potřebné živiny.
Spása je jedna - rozmanitost produktů. Porce jídla by měly zahrnovat bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály. Když to víte, také určíte, jak jíst.
Musíte mít na paměti, že záleží také na velikosti vašeho žaludku. Velké porce v restauracích se vejdou do obrovských talířů, takže si můžete myslet, že žaludek je docela velký orgán.
Pravdou však je, že váš žaludek je stejně velký jako pěst - když je prázdný, ale má schopnost natáhnout se do velikosti otevřené dlaně, když do něj vstoupí jídlo.
Pojme asi litr a půl jídla. Když je váš žaludek plný asi osmdesáti procent, musíte vstát od stolu, abyste uvolnili místo pro správné trávení.
Chcete-li správně změřit porce a množství látek, které musíte během dne produkty konzumovat, použijte jako měřicí nástroj svoji ruku.
Jedna porce bílkovin se vejde do dlaně vaší ruky, dávka sacharidů - od zápěstí po konečky prstů a oleje nebo olivového oleje - ne více než jedna polévková lžíce na porci.
V závislosti na velikosti těla a životním stylu můžete konzumovat tři až pět takových porcí, které se skládají z různých produktů.
Pět porcí zeleniny denně je podle některých mnoho, ale jedna porce zeleniny se rovná sto gramům, takže můžete dostat pět porcí z obřího salátu.
Doporučuje:
Jedna Porce Třešní Denně Bojuje S Pivním Břichem
Můžete ušetřit desítky hodin v tělocvičně, potit se břišními lisy, pokud místo toho jíte jen jednu nebo dvě porce třešní denně, říkají čínští vědci. Odborníci jsou pevně přesvědčeni, že i mírná část voňavého ovoce je dostatečná, aby vám pomohla v boji s nadváhou.
Malé Porce šetří Stravu
Pokud se chcete vypořádat s nadbytečnými kilogramy, první věcí, kterou musíte udělat, je snížit porce. To je dobrá alternativa ke stravě. Pokud jíte malé porce jídla, nemusíte dodržovat dietu. Zmenšení velikosti porce vám pomůže v boji s nadváhou.
Severoamerická Kuchyně: Obrovské Porce A Opravdové Grilování
Všichni víme, že Amerika je konglomerát národů. Jídla mají různý původ - židovský, polský, irský, britský, čínský - téměř z celého světa. V jižních státech mají francouzské a latinskoamerické tradice silný vliv. Americká zkušenost Severoamerická kuchyně je obecně evropského původu a je to vidět na kulinářských technikách a stylu stravování.
Alespoň 1 Porce Ryb Denně, Abyste Porazili Depresi
Nemusíme vás přesvědčovat, že pravidelná konzumace ryb přináší vašemu zdraví velké výhody. Ale abyste pocítili jeho skutečné výhody, měli byste ryby a rybí výrobky konzumovat ne jednou týdně, jak je doporučeno, ale každý den. Podle studie britských vědců citované britskou publikací The Telegraph, jedna porce ryb denně chrání před depresí.
Klíčem K Hubnutí Jsou Malé Porce Velkých Stolů
Američtí psychologové radí lidem, kteří chtějí snížit množství jídla, které konzumují a zhubnout, jíst malé porce, ale u velkých stolů. Tento trik vám může poskytnout nižší váhu namísto náročných tréninků a diet. Nedávná studie zjistila, že chuť k jídlu a pocit sytosti jdou ruku v ruce s velikostí talířů, které jíme, a velikostí stolu.
