2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Jestli chceš ke snížení hladiny cholesterolu váš klíč může jen změnit vaše ranní jídlo. Nahrazení snídaně dvěma porcemi ovsa může snížit LDL (špatný) cholesterol za pouhých 6 týdnů o 5,3%. Klíčem je beta-glukan - látka v ovesu, která absorbuje LDL, který se poté vylučuje z vašeho těla.
Tady jak přirozeně snížit vysoký cholesterol!
červené víno
Vědci nám dávají další důvod k pití vína. Ukazuje se, že červené hrozny mají vlastnosti snižuje hladinu cholesteroluA. Španělská studie zjistila, že lidé, kteří vypili sklenici červeného vína, měli nižší hladinu LDL o 9%. Navíc ti, kteří měli vysoký cholesterol, poklesli o 12%.
Losos a mastné ryby
Omega-3 tuky jsou jedním ze zázraků zdraví na světě a bylo prokázáno, že chrání před srdečními chorobami, demencí a mnoha dalšími nemocemi. Tyto mastné kyseliny nyní mohou do jejich repertoáru přidat další přínos pro zdraví: snížení hladiny cholesterolu. Podle výzkumu může nahrazení nasycených tuků omega-3, jako jsou ty, které se nacházejí v lososech, sardinkách a sledě, zvýšit dobrý cholesterol až o 4%.
Ořechy
Pokud hledáte nezdravé jídlo, které snižuje hladinu cholesteroluVýzkum ukazuje, že byste měli jíst ořechy častěji. Ve studii publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition lidé, kteří jedli hrst vlašských ořechů šest dní v týdnu po dobu jednoho měsíce, snížili svůj celkový cholesterol o 5,4% a LDL cholesterol o 9,3%. Mandle a kešu jsou další dobrou volbou.
Čaj
Podle výzkumu černý čaj snižuje krevní lipidy až o 10% za pouhé tři týdny. Tato zjištění jsou dokončena v širší studii o tom, jak může čaj také pomoci snížit riziko ischemické choroby srdeční.
Bob
Fazole, fazole, cizrna - luštěniny jsou dobré pro naše srdce. Vědci z Polytechnické univerzity v Arizoně zjistili, že přidání ½ šálku fazolí snižuje celkový cholesterol, včetně LDL, až o 8%. Klíčem k tomuto zdravému jídlu je jeho množství vlákniny, u které bylo prokázáno, že zpomaluje rychlost a množství absorpce cholesterolu v některých potravinách.
Doporučuje:
10 Potravin, Které Snižují Hladinu Cholesterolu
Srdeční choroby jsou celosvětově hlavní příčinou úmrtí. Dobrou zprávou je, že se jim lze vyhnout dodržováním několika jednoduchých pravidel. Jeden z faktorů, který na nás závisí - strava. Je odpovědný za udržování vysokého nebo nízkého cholesterolu.
Jak Přirozeně Snížit Hladinu Cholesterolu
Máte vysoký cholesterol? Nejsi sám! Jen v Americe se tento problém týká 95 milionů lidí. Samotný zdravotní problém je stav spojen s dalšími tak závažnými - srdečními chorobami a cukrovkou. Cholesterol je voskovitá látka, která se přirozeně nachází v našich buňkách.
Jaké Potraviny Mohou Snížit Hladinu Cukru V Krvi?
Diéty jsou důležitým prvkem metod kontroly hladiny cukru v krvi. Jsou zvláště důležité u diabetu typu 2, který je nevyléčitelný a často vede k vážným komplikacím. Studie ukazují, že existuje mnoho potravin, které mají dobrý vliv na hladinu glukózy v krvi.
Jak Snížit Hladinu Cukru V Krvi
Krevní cukr je lékařský termín, který ve skutečnosti určuje koncentraci glukózy v krvi. Glukóza je hlavním zdrojem energie a síly pro tělo. Prostřednictvím krevního oběhu se glukóza a další cukry dostávají do všech tkání a buněk lidského těla.
Jak Snížit Hladinu Cholesterolu Citronem A Zázvorem
S tímto receptem, který je v Německu známý po staletí, budete moci snížit hladinu cholesterolu, zabránit infekci a uvolnit tepny. Pomůže to srdci lépe fungovat. Recept také pomáhá při nachlazení a chronické únavě. Recept na vysoký cholesterol:
