2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Existují určité potraviny, které způsobují ospalost. Patří mezi ně chléb, těstoviny a rýže. Pocit fyzického vyčerpání po jejich konzumaci je způsoben hlavně obsahem aminokyseliny tryptofan, která má uklidňující účinek na celé tělo.
Výrobky bohaté na škrob podporují uvolňování takzvaných spánkových hormonů, protože kyslík v těle směřuje k absorpci potravy.
Potraviny s vysokým obsahem sacharidů vedou k uvolňování inzulínu z pankreatu. Výsledkem je, že tryptofan se uvolňuje do mozku. Aminokyselina stimuluje produkci serotoninu a melatoninu v mozku. Tyto hormony mají uklidňující účinek na psychiku a postavu. Výsledkem je, že konzumace těžších jídel vede k pocitu ochablosti a ospalosti.
Tyto fyziologické procesy činí z uvedených produktů vynikající přírodní hypnotika.
Proto musíte být rozumní a vyhýbat se těstovinám nebo výrobkům z rýže, pokud se chystáte na důležitou schůzku nebo zkoušku. Pro takové situace je vhodné jíst čerstvé ovoce a zeleninu, ryby a ořechy.
Uspávací účinek není jediná věc, díky níž jsou chléb a těstoviny hodnotnými potravinářskými výrobky. Těstoviny, špagety, nudle, rýže a chléb, bílé, celozrnné nebo žitné, jsou potraviny, které se doporučují konzumovat až šestkrát denně, přirozeně s mírou. Tyto potraviny neobsahují téměř žádný tuk, zároveň jsou bohaté na vlákninu a vitamíny B. Bílý chléb je také skvělým zdrojem vápníku.
Pokud nejste fanouškem těstovin a přesto si chcete užít dobrý spánek, odborníci doporučují jíst banány. Jižní plody jsou přirozeným sedativem, protože obsahují také tryptofan. Banány také obsahují hořčík, který uvolňuje svaly a uvolňuje duševní a fyzický stres.
Doporučuje:
Zde Je Postup, Jak Připravit Zdravý živý Chléb (rustikální Kváskový Chléb)
Bulhaři jsou jedním z lidí, kteří konzumují nejvíce chléb . Dnes je těžké najít kvalitní a chutný chléb. Obchody nabízejí různé druhy těstovin - celozrnné, vícezrnné, říční chléb, černé, druh, einkorn, zelenina atd. V továrnách, kde se chléb připravuje, se používají všechny druhy zlepšovacích prostředků, konzervačních látek, kypřidel a barviv.
Potraviny Pro Zdravý A Klidný Spánek
Pokud máte potíže se spánkem, možná vám chybí hořčík! Jen málo lidí ví, jak důležitý je hořčík pro správné fungování určitých orgánů. Podporuje imunitní systém, chrání před některými druhy rakoviny, snižuje riziko infarktu. To je také spojeno s biologickými hodinami člověka, aby se probudili a usnuli.
Estragon Pro Lehké Dýchání A Zdravý Spánek
Nedostatek spánku může podle výzkumu ovlivnit také naši postavu. Vědci zjistili, že špatný odpočinek zvyšuje hladinu hormonů, které jsou spojeny s přírůstkem hmotnosti. Kvalitní spánek je nesmírně důležitý pro to, abychom byli zdraví a mohli plnit své každodenní povinnosti.
Jezte Bílé Maso Pro Zdravý Spánek
Mezi nejzdravější jídla před spaním patří bílé maso, jako je kuřecí maso a ryby. Drůbeží maso obsahuje specifickou látku tryptofan, která hraje důležitou roli při plné saturaci těla. Ukazuje se, že drůbež je jediný produkt, který dokáže nejlépe nasytit tělo.
Brazilský Ořech A Mléko Pro Zdravý Spánek
Do pozornosti všech, kteří trpí špatným spánkem - nedávná studie odborníků ukázala, že jen jedna sklenice mléka a hrst brazilských ořechů způsobí, že váš spánek bude mnohem uspokojivější. Studie byla provedena za pomoci 4500 lidí - vědci studovali typy diety a spánku všech účastníků.
