2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud chcete po jídle spát a cítit se unavení, vězte, že se to nestává jen vám. Ale pomocí některých triků budete moci být energičtí po celý den.
Ráno po vstávání pravděpodobně polknete jeden nebo dva šálky kávy a vynecháte snídani a na oběd si dáte sendvič, po kterém pocítíte neodolatelné nutkání spát. Únava může být způsobena vaší stravou a tím, co jíte.
To se může stát, pokud během každého jídla nepřijmete tři důležité skupiny látek - bílkoviny, přírodní tuky a pomalu stravitelné sacharidy.
K únavě dochází také tehdy, pokud mezi jídly děláte příliš dlouhé intervaly, pokud jíte příliš mnoho nebo příliš málo a konzumujete příliš mnoho cukru.
Dobré je, že při velmi mírné změně ve stravě a stravě se zbavíte únavy. Pokud se hodinu a půl po jídle cítíte unavení, zjevně jste nejedli dostatečně užitečné a energické jídlo.
Jezte třikrát nebo čtyřikrát denně a snažte se to dělat přibližně ve stejnou dobu. Pomůže vám to regulovat hladinu cukru v krvi a ochrání vás před ztrátou energie.
Dobrý rytmus stravování je následující: 8 hodin ráno, 12 hodin v poledne, 4 hodiny odpoledne, 8 hodin večer.
Ve své stravě vždy kombinujte bílkoviny, tuky a pomalu stravitelné sacharidy. Jedná se o celozrnné těstoviny. Pokud ráno přidáte do celozrnného plátku dvě vejce, bude to mnohem energičtější snídaně.
Během dne by mezi jídly neměly uplynout více než čtyři hodiny. Můžete trochu jíst, ale nenechávejte své tělo bez jídla. Představte si své tělo jako stroj, který každé čtyři hodiny neustále potřebuje novou dávku paliva.
A protože do nádrže svého auta nepřidáváte cukr, nedělejte to se svým tělem. Přebytek cukru vede k únavě a zvyšuje riziko mnoha chronických onemocnění.
Vaše tělo také potřebuje cholesterol, který se liší od špatného cholesterolu, který je oxidován. Čerstvý sýr a vařená vejce jsou skvělým zdrojem takzvaného dobrého cholesterolu.
Doporučuje:
Proč Po Jídle Usínáme?
Jsme si jisti, že se to stalo každému - jezte a usnete. Toto je velmi častý stav po vydatném jídle. Ale jaký je důvod. Proč po jídle usínáme? Lékaři nemají jednoznačné a jasné vysvětlení proč. Podle americké specialistky Dr. Jennifer Height je to jeden z hlavních důvodů trochu se vyspat po jídle , je jídlo, které jsme jedli.
Řekni Mi, Co Jíš, Abych Ti Mohl říct, Kdo Jsi
Láska k určitému druhu jídla má kořeny v dětství nebo v jiném šťastném období v životě člověka, když je spojeno s radostí, odměnou nebo pocitem bezpečí. Byl vytvořen skutečný vztah mezi závislostí na jídle a duševním stavem člověka. Například milovníci mléčných výrobků potřebují pohlazení a péči.
Jsi Tlustý, Protože Máš Rád Slané
Jíst příliš mnoho soli může vést k obezitě, bez ohledu na to, jaké denní kalorie jíte. Nová britská studie ukázala, že s každým dalším gramem soli, který člověk sní, se riziko obezity zvyšuje o 25 procent. Je známou skutečností, že nadměrná konzumace soli je spojena s vysokým krevním tlakem.
Proč Mi Po Jídle Klesá Hladina Cukru V Krvi?
Už se vám někdy po obědě cítila závrať, třásla se a dokonce jste hladověli? Může to být reaktivní hypoglykemie. Tady je to, co o tom potřebujete vědět a jak tomu zabránit. Hypoglykemie je termín používaný k popisu toho, co se stane, když naše hladina cukru v krvi klesá .
Jsi Tlustý, Protože Nejíš Snídani
První věc, na kterou si člověk na začátku diety myslí, je, že bude hladovět. A tak se snídaně z jídelního lístku postupně vylučuje a nahrazuje se šálkem kávy nebo čaje. Ale pak přijde oběd a váš žaludek se zmenší natolik, že vám nic nemůže zabránit v tom, abyste si dali kousek čokolády, sušenku nebo něco jiného, co vám zvýší hladinu cukru v krvi a přinese rychlé uspokojení.
