2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každý ocení výhody dobrého zdraví. A všichni se snažíme starat se o naši imunitu tak či onak. Mnoho lidí se uchýlí ke složité stravě, drahým doplňkům stravy a přísnému životnímu stylu. A mohou být věci jednodušší a levnější?
Výzkum pro vliv potravy na imunitní systém lidí jsou stále v poptávce, nicméně výhody některých velmi jednoduchých a cenově dostupných produktů, které ovlivňují imunitní systém a zvyšují odolnost těla vůči chorobám.
Bez problémů je můžeme denně používat v našem jídelním lístku, a to i v zimních měsících, kdy je čerstvé ovoce a zelenina poměrně omezené. A tak jíst, ano zlepšit odolnost vašeho těla vůči nemocem.
Zelený čaj
Šálek zeleného čaje každé ráno nejen dodává energii, ale také zvyšuje produkci gama-interferonu - látky, která bojuje proti infekcím.
Česnek
Thiosírany v česneku jsou bohaté na síru, uznávanou jako účinná proti chorobám, infekcím a parazitům.
Mrkve
V chladném období jsou obzvláště užitečné potraviny bohaté na karoten. Kromě mrkve jsou důležitými zdroji beta-karotenu rybí olej, mléko, vejce, dýně, brokolice, rajčata, melouny, mango, meruňky.
Špenát
Špenát má vše, co podporuje imunitní systém: vitamíny A, C, kyselinu listovou, hořčík, železo, beta-karoten, lutein. Není divu, že špenát stimuluje imunitní systém a pomáhá tělu vyrovnat se s vážnými nemocemi.
Houby
Houby jsou důležitým zdrojem beta-glukanu, selenu a vitamínů B2 a D, látek důležitých pro udržení imunitního systému.
Jogurt
Sklenice jogurtu je pro imunitní systém stejně účinná jako probiotické tablety. Samozřejmě mluvíme o přírodních mlékách, bez cukru a přísad.
Ovesné vločky
Oves nejen posiluje imunitní systém, ale také snižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje odolnost těla vůči bakteriím, houbám, virům a parazitům.
Lékaři však připomínají: imunitní systém závisí nejen na stravě, ale také na životním stylu, stresu, cvičení, zdraví, přítomnosti chronických onemocnění a věku.
Výživa je jen jedním z faktorů, ale s pestrým a méně náročným jídelním lístkem se ukazuje, že si můžeme udržet své zdraví po celý rok.
Doporučuje:
Během Chřipkové Sezóny Jezte Pravidelně Grapefruit
Během chřipky a chladného období byste měli pravidelně jíst citrusové plody, ale grapefruit je mezi nimi nepochybně nejužitečnější. Jeho výhody při hubnutí jsou dobře známé, ale jen málo lidí ví, že toto ovoce pomáhá tělu vypořádat se s viry.
Pijte Dýňový Džus Ke Zvýšení Imunity
Spotřeba dýně je u nás velmi častá. Používá se k přípravě různých pokrmů. Kromě toho od syrové dýně šťávu lze také vymačkat. Je to mimořádně výživné a užitečné. Dýně patří mezi nejbohatší na vitamíny a antioxidanty v zelenině. Zajímavostí na tom je, že jde o jednodomou rostlinu, tzn.
Oblíbené Teplé Pokrmy Pro Chladné Zimní Dny
Zima může být tvrdá a ponurá, ale mnoho druhů ovoce a zeleniny čeká na nový život v naší kuchyni. To je doba, kdy se stará zelenina, citrusové plody nebo exotické ovoce hodí k pokrmům ve formě omáčky nebo například jako příloha ke hře. Proč si nevychutnat zimu, když můžeme také použít máslo, smetanu a sýr, abychom více chutnali teplé pokrmy ?
Pozornost! Falešný Ocet A Cukr Zaplavují Trh Během Zimní Sezóny
Výrobci klamou spotřebitele v naší zemi syntetickou kyselinou octovou a falešným rumunským cukrem. Oba produkty, kromě toho, že úplně ničí zimu, mohou být při konzumaci také zdraví škodlivé. Na další rok v sezóně producenti okurek a kompotů vydali falešný ocet .
Chladné Sendvičové Nápady Na Silnici
Na cestách se studené sendviče snadno připravují a jsou lahodným tonikem. Jedním z nejchutnějších a lehkých studených sendvičů jsou francouzské sendviče se žlutým sýrem. Nezbytné produkty : 8 krajců chleba, 120 gramů másla, 100 gramů sýra, pepř a sůl podle chuti, 1 lžíce smetany, špetka cukru.
