10 Potravin Proti Stárnutí, Pokud Máte Více Než 40 Let

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28

Krásná a zářivá pokožka hodně závisí na stravě, takže tyto potraviny proti stárnutí mohou také hodně pomoci.

Když do své stravy zařadíme potraviny, které obsahují antioxidanty, zdravé tuky, vodu a základní živiny, projeví naše tělo vděčnost prostřednictvím svého největšího orgánu - naší pokožky. Koneckonců, pokožka je často první částí našeho těla, která vykazuje vnitřní problémy, takže pleťové vody, krémy, masky a séra ji nemohou skrýt.

Vědci dospěli k závěru, že konzumace ovoce a zeleniny je nejbezpečnějším a nejzdravějším způsobem boje proti nezdravým pokožkám a jemným liniím. Jste připraveni zářit? Zde je 10 nejlepších potraviny proti stárnutíkteré dodávají pokožce záři vycházející zevnitř.

1. Cresson

Zdravotní výhody řeřichy nás nezklamou! Tato zvlhčující rostlina je skvělým zdrojem: vápníku, draslíku, manganu, fosforu, vitamínů A, C, K, B-1 a B-2

Řeřicha působí jako vnitřní antiseptikum pokožky a zvyšuje cirkulaci a dodávání minerálů do všech buněk těla, což vede ke zvýšené oxidaci pokožky. V kombinaci s vitamíny A a C mohou antioxidanty v řeřichě neutralizovat škodlivé volné radikály, čímž zabraňují tvorbě jemných linek a vrásek.

Zkusit: Přidejte si dnes do svého salátu hrst této voňavé zelené rostliny, abyste získali zářící pokožku a celkově zlepšili zdraví. Tato lahodná zelená rostlina může také zvýšit imunitu, podpořit trávení a poskytnout podporu štítné žlázy díky obsahu jódu.

2. Červené papriky

Červené papriky jsou nabité antioxidanty, které jsou v případě potřeby nepostradatelné proti stárnutí. Kromě vysokého obsahu vitamínu C, který je vhodný pro produkci kolagenu, obsahují červené papriky silné antioxidanty zvané karotenoidy.

Karotenoidy jsou rostlinné pigmenty, které odrážejí jasně červené, žluté a oranžové barvy, které vidíte v mnoha druzích ovoce a zeleniny. Mají řadu protizánětlivých vlastností a mohou pomoci chránit pokožku před poškozením sluncem, znečištěním a toxiny z prostředí.

3. Papája

Tato lahodná superpotravina je bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály, které mohou pomoci zlepšit pružnost pokožky a snížit výskyt jemných linek a vrásek.

Patří mezi ně: vitamíny A, C, K a E, vápník, draslík, hořčík, fosfor, vitamíny B.

Široká škála antioxidantů v papáji pomáhá bojovat proti poškození volnými radikály a může zpomalit známky stárnutí. Papája také obsahuje enzym zvaný papain, který poskytuje další výhody boj proti stárnutí, který funguje jako nejlepší protizánětlivý prostředek přírody. Vyskytuje se také v mnoha exfoliačních produktech.

4. Borůvky

Borůvky jsou bohaté na vitamíny A a C a také na antioxidant zvaný antokyan. To dává borůvkám hlubokou, krásnou modrou barvu.

Tyto silné antioxidanty pomáhají chránit pokožku před poškozením sluncem, stresem a znečištěním zmírněním zánětu a prevencí ztráty kolagenu.

5. Brokolice

Brokolice má protizánětlivý účinek a dodává se s: vitamíny C a K, různými antioxidanty, vlákninou, kyselinou listovou, luteinem, vápníkem.

Vaše tělo potřebuje vitamín C k produkci kolagenu, hlavního proteinu v pokožce, který mu dodává sílu a pružnost. Lutein je spojován se zachováním paměťové funkce v mozku, stejně jako s vitamíny K a vápníkem (které jsou nezbytné pro zdraví kostí a prevenci osteoporózy).

6. Špenát

Špenát je super hydratační a plný antioxidantů, které pomáhají oxidovat celé tělo. Je také bohatý na: vitamíny A, C, E a K, hořčík, železo.

Vysoký obsah vitaminu C zvyšuje produkci kolagenu, aby byla pokožka pevná a hladká. Ale to není vše. Vitamin A může také pomoci se silnými, lesklými vlasy, zatímco se ukázalo, že vitamin K pomáhá snižovat zánět v buňkách.

7. Ořechy

Mnoho ořechů (zejména mandlí) je skvělým zdrojem vitaminu E, který může pomoci obnovit tkáň pokožky, udržet v ní vlhkost a chránit ji před škodlivými ultrafialovými paprsky. Vlašské ořechy dokonce obsahují protizánětlivé omega-3 mastné kyseliny, které mohou pomoci posílit kožní membrány a chránit před škodlivými ultrafialovými paprsky.

8. Avokádo

Avokádo účinně bojuje proti zánětu. Obsahuje také řadu základních živin, které mohou zabránit negativním účinkům stárnutí, včetně: vitamínů K, C, E a A, vitamínů B, draslíku.

Vysoký obsah vitaminu A v avokádu nám může pomoci odstranit odumřelé buňky a zanechat nám krásnou zářící pokožku. Obsah karotenoidů může také pomoci blokovat toxiny a poškození slunečními paprsky a také pomáhá předcházet rakovině kůže.

9. Sladké brambory

Oranžová barva sladkých brambor pochází z antioxidantu zvaného beta-karoten, který se přeměňuje na vitamín A. Vitamin A může pomoci obnovit pružnost pokožky, stimulovat metabolismus kožních buněk a nakonec přispět k jemné, mladé pokožce. Tento lahodný kořen je také skvělým zdrojem vitamínů C a E - oba mohou chránit pokožku nás před škodlivými volnými radikály.

10. Semena granátového jablka

Granátové jablko se používá po staletí jako léčivé ovoce. Díky vysokému obsahu vitaminu C a řadě silných antioxidantů může chránit naše tělo před poškozením volnými radikály a snížit hladinu zánětu v těle.

Toto zdravé ovoce také obsahuje sloučeninu zvanou punicalaginy, která pomáhá chránit kolagen v pokožce, což zpomaluje známky stárnutí.

Pomocí těchto potraviny proti stárnutí, můžeme vypadat a cítit se dobře. Používejte ovoce a zeleninu v tmavých, sytých barvách. Bohaté odstíny jsou obvykle známkou silnějších radikálních bojových schopností, které udržují pokožku zdravou a živou.

Je čas zpomalit známky stárnutí a skutečně zářit zevnitř!