2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Neslyšeli jste moudrou myšlenku, že byste měli snídat sami, sdílet oběd se svým přítelem a dát večeři svým nepřátelům? !!
Kompletní snídaně je nutností, pokud chcete být během dne aktivní a energičtí. Kvůli našemu hektickému každodennímu životu často zanedbáváme snídani a přeskakujeme oběd.
Když snídáme, naše snídaně se často skládá buď z příliš mastných produktů (smažená vejce, párky, salám, sýr), nebo z jídel bohatých na jednoduché sacharidy (mléko s různými přísadami, sendviče, sladká kaše).
Všechny tyto tupé hlady na chvíli, ale neobsahují bílkoviny a komplexní sacharidy, které dodávají tělu energii na dlouhou dobu.
Zde je pět nápadů na zdravé občerstvení:
1. Grapefruit, celozrnný chléb nebo suchary s mandlovým olejem
Mandlový olej je užitečnější než arašídové máslo.
2. Čerstvý ovocný salát. Nakrájejte jablka, meloun, bobule, pomeranče, hrušky, banány, hrozny atd. K dochucení použijte citronovou šťávu nebo jogurt.
3. Ovesné vločky, jahody a mandle. Můžete přidat trochu skořice a medu. Pokud jim dáváte přednost s mlékem, zvolte odstředěné. Tato snídaně je bohatá na bílkoviny, celulózu a zdravé tuky. Je vynikající a nezabere mnoho času.
4. Vejce se zeleninou. Vejce podusíme na olivovém oleji a přidáme zeleninu: papriky, cibuli, brokolici a další. Přidejte koření. Nemusíte se vzdát krajíce celozrnného chleba.
5. Tvaroh s ovocem. Smíchejte odtučněný tvaroh s nějakým druhem ovoce: jablka, citrusové plody, maliny, jahody atd. Můžete také přidat 1 - 2 čajové lžičky smetany.
Doporučuje:
Zde Je Nejzdravější Zelenina Na Světě
Zelenina je známá svými výhodami. Už od školky nás učili, že musíme jíst velké množství zeleniny, abychom byli zdraví a dospělí. Odborníci na výživu v poslední době poukazují na listovou zeleninu (špenát, kel, zelí, hlávkový salát, šťovík) jako na dietu a zdraví prospěšnou.
Nejzdravější Tuky Na Vaření
Všichni jsme si vědomi zdravotních výhod používání olivového oleje při vaření. Chrání srdce snížením hladiny špatného cholesterolu. Existuje však mnoho dalších méně populárních tuků, které nelze vůbec podceňovat. Dokonalý olej na vaření by měl mít vysoký obsah mononenasycených a polynenasycených tuků.
Nejzdravější Nápoje
Každý už dávno věděl, že voda je nejzdravější nápoj. Pokud pijete asi litr a půl vody denně, můžete tak předcházet mnoha chorobám, snížit pravděpodobnost časných vrásek a dokonce zlepšit metabolismus! Docela užitečné vlastnosti a zároveň voda je jedním z nejlevnějších nápojů.
Nejzdravější A Nejzdravější Zelenina
Zelenina jsou skutečným přírodním darem, který má velmi pozitivní vliv na tělo. V zelenině najdeme většinu látek, které jsou nezbytné pro výživu a hydrataci těla. Nemají mnoho kalorií, takže jsou dobrou volbou pro jakoukoli dietu k regulaci hmotnosti a cholesterolu.
Což Je Nejzdravější Snídaně
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. I když nejste zvlášť hrdí na svou postavu a snažíte se neustále hubnout, nikdy nezapomeňte na lidovou moudrost „Jezte snídani sami, podělte se o oběd se svým přítelem, večeři svým nepřátelům.
