2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho lidí, zejména žen, které se rozhodly zdravě stravovat a zhubnout pár kilogramů, se obrátily k müsli.
Některé druhy však obsahují více tuku než rychlé občerstvení. Odborníci ze zahraničí provedli studii, během níž podrobně zkontrolovali složení 159 různých druhů müsli.
Co se ukázalo? Že všechny výhody produktů, které obsahují, jako jsou ořechy nebo semena, jsou vyváženy cukrem a tukem, které jsou také přítomny v doporučených dietních potravinách.
V tomto duchu myslete na to, že müsli, dokonce i bez cukru, ale se sušeným ovocem a přidáním medu, jsou docela kalorické jídlo.
Müsli je potravinová směs, která obsahuje převážně kaši z ovesných vloček. K tomu lze přidat drcená pšeničná zrna, kukuřičné slupky, sušené ovoce, vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle, loupaná slunečnicová semínka a další. Existují různé druhy müsli - jak podle typu ingrediencí, tak podle jejich poměru.
Müsli vynalezl v roce 1900 švýcarský lékař Maximilián Bircher-Benner pro nemocničního pacienta, kterého léčil. Termín pochází z německého slova pro ovocné pyré nebo kaši (Mus) - první müsli bylo tekuté, připravené z čerstvého ovoce.
Odborníci na výživu poukazují na müsli jako na zdravé jídlo, které obsahuje potřebné sacharidy a bílkoviny. Cereálie jsou bohatým zdrojem vitamínů B - B1, PP, B6, kyselina listová a ovesné vločky snižují hladinu cholesterolu v krvi.
Při výběru dietního menu a chceme-li zhubnout, musíme pečlivě vybírat produkty a mít na paměti, že ne všechny müsli ve skutečnosti vedou k štíhlé postavě. Základním principem hubnutí je jíst méně kalorií, než kolik vydáte.
Pokud jste však našli müsli s nejnižším možným obsahem kalorií, nabízíme následující dietu:
Snídaně - 30 g cereálií nebo müsli se 125 ml nízkotučného mléka, jedno ovoce nebo sklenice přírodního džusu, káva.
Oběd - surová zelenina a kousek libového masa nebo ryb, nebo dvě vejce, 40 g celozrnného chleba, půl šálku nízkotučného jogurtu a jedno ovoce.
Odpolední snídaně - 40 g celozrnného chleba, ovoce a odstředěného mléka.
Večeře - zeleninová polévka nebo salát, 45 gramů cereálií nebo müsli se 125 ml nízkotučného mléka a 100 g nízkotučného sýra.
Doporučuje:
Ztrácíte Váhu S Celozrnným Chlebem
Znovu na dietě! Znovu deprivace! Kdykoli přibereme další kilo a začneme se cítit ohromeni, první věcí, kterou se rozhodneme ztratit, ještě před zahájením stravy, je chléb. Je chléb opravdu na výkrm? Mnohým z nás se stalo, že jsme seděli v restauraci a u vedlejšího stolu, kde nám podávali různá jídla, která nejsou vždy tak dietní a zdravá a bez chleba.
Ztrácíte Váhu S Cereáliemi
Samozřejmě s cereáliemi zhubnete, pokud se rozhodnete správně. Celá zrna jsou důležitou součástí zdravé výživy. Mají mnohem vyšší nutriční hodnotu než jejich protějšky - rafinované obiloviny. Potraviny v obilí mají výrazně vyšší obsah vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů.
Ztrácíte Váhu Tím, že Pijete Hodně Vody
Když se rozhodnete zhubnout pomocí všech druhů diety a cvičení, je dobré vědět, že klíčem k hubnutí a kráse je voda. Pokrývá asi 71% naší planety a jeho role v životě je nepopiratelná. Ukázalo se, že hraje velkou roli také při hubnutí. Voda je důležitá při metabolismu spalování tuků - je to funkce jater, kterou provádí přeměnou uloženého tuku na energii.
Ztrácíte Váhu S Jablečným Octem?
jablečný ocet se po staletí používá jako zdravé tonikum, které snižuje hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Dnes je velmi populární jako nápoj na hubnutí a hubnutí. Z čeho je vyroben jablečný ocet? Nejprve se ovoce nakrájí na malé kousky a přidají se k nim droždí, která z cukru v jablkách udělají alkohol.
Bílé Brambory? Ztrácíte Jejich Nejcennější část
Brambory jsou jednou z nejběžnějších potravin nejen u nás, ale i ve světě. Jsou poměrně snadno pěstovatelné, rychle se připravují a jsou velmi chutné a plné. Proto jsou přítomny v řadě salátů, polévek, dušených pokrmů a někdy dokonce i v dezertech.
