2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
jablečný ocet se po staletí používá jako zdravé tonikum, které snižuje hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Dnes je velmi populární jako nápoj na hubnutí a hubnutí.
Z čeho je vyroben jablečný ocet?
Nejprve se ovoce nakrájí na malé kousky a přidají se k nim droždí, která z cukru v jablkách udělají alkohol. Potom se přidá bakterie, která fermentuje alkohol na kyselinu octovou. Celý proces obvykle trvá asi 1 měsíc.
Jedna lžíce jablečný ocet obsahuje asi 3 kalorie a žádné sacharidy.
Odkud pochází účinek hubnutí u jablečného octa?
Jak již bylo zmíněno, existují studie, které prokazují antiglykemický účinek účinek jablečného octa. Snižuje hladinu cukru v krvi díky kyselině octové, která zlepšuje schopnost jater a svalů zpracovávat glukózu v naší krvi.
Pomáhá také snižovat hladinu inzulínu. Jablečný ocet zlepší váš metabolismus a roztaví tuk, který se nahromadil jako zásoba v břiše a kolem jater. Sníží se hladina špatného cholesterolu. A v neposlední řadě - jablečný ocet drasticky snižuje pocit hladu a chuť na něco sladkého.
Během studie dostala skupina 10 lidí oběd s vysokým obsahem sacharidů. Pak si někteří vzali jablečný ocet. Jejich hladina cukru v krvi klesla o 55%. Na konci dne také snědli o 200 až 300 méně kalorií než ostatní pacienti, protože se cítili plnější.
Kolik octa bychom měli vzít, abychom zhubli?
Účinek hubnutí s jablečným octem tam bude, i když budete mít mezi 15 nebo 30 mililitry denně, což činí 1 nebo 2 polévkové lžíce. Můžete přidat trochu olivového oleje a dochutit saláty výsledným dresinkem.
Zeleninu můžete také fermentovat v octě. Někteří lidé ho mísí s vodou a pijí přímo před jídlem. Nejlepší je začít s dávkou přibližně 5 ml denně a pokud vaše tělo dobře reaguje, dávku postupně zvyšujte.
Další výhody používání jablečného octa
1 lžíce nefiltrovaného octa, který by měl být rozpuštěn ve sklenici vody, zlepší trávení. Kromě vyrovnání kyselosti v žaludku obsahuje jablečný pektin, který zmírňuje střevní křeče.
jablečný ocet Může být také velkým přínosem pro osoby trpící artritidou, dnou a jinými problémy s klouby. Kyselina jablečná rozpouští krystaly kyseliny močové, která se nachází v kloubech, a pomáhá tělu zbavit se. Můžete se také vykoupat s jablečným octem a vodou, abyste zmírnili bolest.
Nežádoucí účinky jablečného octa
Foto: Albena Assenova
Nikdy neberte ocet čistý a přímo, protože vám může spálit hrdlo nebo část chuťových pohárků!
Nadměrné používání octa může poškodit zubní sklovinu a kosti.
Lidé trpící gastritidou a jinými žaludečními problémy by neměli brát takové množství pálení žáhy a měli by na to zapomenout zeštíhlující účinek jablečného octa.
Na závěr pamatujte, že ne každý ocet v obchodě je zdravý. Tyto výhody lze získat pouze z nefiltrovaného a organického jablečného octa. Nejčastěji najdete nějaký od malých výrobců, v bio obchodech a na trzích, nebo si jej můžete připravit sami.
Doporučuje:
Ztrácíte Váhu S Celozrnným Chlebem
Znovu na dietě! Znovu deprivace! Kdykoli přibereme další kilo a začneme se cítit ohromeni, první věcí, kterou se rozhodneme ztratit, ještě před zahájením stravy, je chléb. Je chléb opravdu na výkrm? Mnohým z nás se stalo, že jsme seděli v restauraci a u vedlejšího stolu, kde nám podávali různá jídla, která nejsou vždy tak dietní a zdravá a bez chleba.
Ztrácíte Váhu S Cereáliemi
Samozřejmě s cereáliemi zhubnete, pokud se rozhodnete správně. Celá zrna jsou důležitou součástí zdravé výživy. Mají mnohem vyšší nutriční hodnotu než jejich protějšky - rafinované obiloviny. Potraviny v obilí mají výrazně vyšší obsah vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů.
Ztrácíte Váhu Tím, že Pijete Hodně Vody
Když se rozhodnete zhubnout pomocí všech druhů diety a cvičení, je dobré vědět, že klíčem k hubnutí a kráse je voda. Pokrývá asi 71% naší planety a jeho role v životě je nepopiratelná. Ukázalo se, že hraje velkou roli také při hubnutí. Voda je důležitá při metabolismu spalování tuků - je to funkce jater, kterou provádí přeměnou uloženého tuku na energii.
Ztrácíte Váhu Z Müsli
Mnoho lidí, zejména žen, které se rozhodly zdravě stravovat a zhubnout pár kilogramů, se obrátily k müsli. Některé druhy však obsahují více tuku než rychlé občerstvení. Odborníci ze zahraničí provedli studii, během níž podrobně zkontrolovali složení 159 různých druhů müsli.
Bílé Brambory? Ztrácíte Jejich Nejcennější část
Brambory jsou jednou z nejběžnějších potravin nejen u nás, ale i ve světě. Jsou poměrně snadno pěstovatelné, rychle se připravují a jsou velmi chutné a plné. Proto jsou přítomny v řadě salátů, polévek, dušených pokrmů a někdy dokonce i v dezertech.
