2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Samozřejmě s cereáliemi zhubnete, pokud se rozhodnete správně. Celá zrna jsou důležitou součástí zdravé výživy. Mají mnohem vyšší nutriční hodnotu než jejich protějšky - rafinované obiloviny. Potraviny v obilí mají výrazně vyšší obsah vlákniny, vitamínů, minerálů a antioxidantů.
Bohužel většina lidí tuto výživnou skupinu potravin nejí dostatečně. Dobrou zprávou je, že pokud chcete, můžete do své stravy snadno zahrnout celá zrna. Zde je několik způsobů, jak přidat do stravy více celých zrn bez zbytečného stresu.
Cereálie
Na trhu je mnoho obilovin a všechny jsou dobrým zdrojem vlákniny. Celé ovesné vločky jsou skvělou volbou, protože mají prokázanou schopnost snižovat špatný cholesterol na úkor zvyšování dobrého cholesterolu.
Celozrný chléb
Na trhu je mnoho druhů chleba. Některé z nich jsou vyrobeny z mnoha zdrojů celých zrn, jako je pšenice, einkorn, ječmen a oves. Věnujte pozornost etiketám potravin, které potvrzují, že produkt je vyroben ze 100 procent obilí. U některých značek chleba, které jsou na etiketě uváděny jako „celozrnné“, se ve skutečnosti ukazuje, že jde o směs celých zrn a rafinované bílé mouky.
Celozrnná hnědá rýže
Použijte ve svých receptech celozrnnou hnědou rýži místo rafinované bílé rýže. Nejen, že do své stravy přidáte důležitou vlákninu, ale také pomůžete stabilizovat hladinu cukru v krvi. Rafinovaná zrna velmi rychle mění hladinu cukru v krvi, což může vést k náhlým změnám hladiny cukru v krvi. Následný pokles hladiny cukru v krvi často vede k hladovění.
Kukuřice nebo celozrnná pšenice
Až budete příště jíst mexické jídlo, použijte místo běžného moučného chleba kukuřičný nebo celozrnný chléb. Použití celých zrn nebo kukuřice činí pokrm mnohem zdravějším.
Vysoký obsah vlákniny v celých zrnech může po dlouhou dobu vést k pocitu sytosti nebo plnosti, což nás přirozeně nutí jíst méně.
Celá zrna obsahují užitečnější vlákninu než rafinované obiloviny. Hrají důležitou roli ve stravě tím, že absorbují vodu v zažívacím systému, což vás zasytí a sníží sklon k přejídání. Kromě toho vás vláknina chrání před zácpou a ve stravě je velkým nepřítelem.
Doporučuje:
Ztrácíte Váhu S Celozrnným Chlebem
Znovu na dietě! Znovu deprivace! Kdykoli přibereme další kilo a začneme se cítit ohromeni, první věcí, kterou se rozhodneme ztratit, ještě před zahájením stravy, je chléb. Je chléb opravdu na výkrm? Mnohým z nás se stalo, že jsme seděli v restauraci a u vedlejšího stolu, kde nám podávali různá jídla, která nejsou vždy tak dietní a zdravá a bez chleba.
Ztrácíte Váhu Tím, že Pijete Hodně Vody
Když se rozhodnete zhubnout pomocí všech druhů diety a cvičení, je dobré vědět, že klíčem k hubnutí a kráse je voda. Pokrývá asi 71% naší planety a jeho role v životě je nepopiratelná. Ukázalo se, že hraje velkou roli také při hubnutí. Voda je důležitá při metabolismu spalování tuků - je to funkce jater, kterou provádí přeměnou uloženého tuku na energii.
Ztrácíte Váhu S Jablečným Octem?
jablečný ocet se po staletí používá jako zdravé tonikum, které snižuje hladinu cukru v krvi a krevní tlak. Dnes je velmi populární jako nápoj na hubnutí a hubnutí. Z čeho je vyroben jablečný ocet? Nejprve se ovoce nakrájí na malé kousky a přidají se k nim droždí, která z cukru v jablkách udělají alkohol.
Ztrácíte Váhu Z Müsli
Mnoho lidí, zejména žen, které se rozhodly zdravě stravovat a zhubnout pár kilogramů, se obrátily k müsli. Některé druhy však obsahují více tuku než rychlé občerstvení. Odborníci ze zahraničí provedli studii, během níž podrobně zkontrolovali složení 159 různých druhů müsli.
Bílé Brambory? Ztrácíte Jejich Nejcennější část
Brambory jsou jednou z nejběžnějších potravin nejen u nás, ale i ve světě. Jsou poměrně snadno pěstovatelné, rychle se připravují a jsou velmi chutné a plné. Proto jsou přítomny v řadě salátů, polévek, dušených pokrmů a někdy dokonce i v dezertech.
