2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Studie italských odborníků na výživu ukázaly, že při stravě, ve které jíte jednou až třikrát denně, jíte mnohem víc, než když jíte 5-6krát denně.
Základním pravidlem zdravého stravování je jíst každé tři hodiny. Dodržování tohoto pravidla vám, i při stejném příjmu kalorií, umožňuje hubnout snadněji a rychleji, říkají odborníci na výživu.
Nemůžete jíst častěji, protože trávení trvá asi 2-2, 5 hodin, a pokud budete jíst, než dojdou, předchozí jídlo nebude stále tráveno. Jíst 5-6krát denně vám umožní udržet vysokou úroveň metabolismu.
To způsobí, že budete spalovat kalorie rychleji. Časté stravování je navíc jednou z nejlepších metod řešení nadměrné chuti k jídlu. Pokud víte, že budete jíst znovu za tři hodiny, nebudete teď přeplněni.
Tento způsob stravování nemá vedlejší účinek většiny diet, při nichž vás neustále bolí žaludek z hladu a může vám dokonce být špatně.
A pokud jíte jen zřídka - tj. jednou nebo dvakrát denně vaše tělo ničí svaly místo tuku a po vydatném jídle hladina inzulínu vyskočí.
Výsledkem je, že kalorie se přemění na tuk. I když nechodíte často do posilovny, podkožní tuk změní vaše tělo na nadýchané želé, i když jste zdánlivě hubení.
Doporučuje:
Vaječné Bílkoviny A Svaly
Salónní hodiny mohou být irelevantní, pokud nemáte správnou stravu a měla by být bohatá na bílkoviny. Bílkoviny jsou důležitou součástí budování a udržování svalové hmoty. Sval se skládá hlavně z aminokyselin, které jsou stavebními kameny bílkovin.
Jak Vyživovat Svaly?
Ať už je vaším cílem jen dobrý tvar, ať už se věnujete hypertrofii svalů, nebo se vaše úsilí zaměřuje na sílu a vytrvalost, celý proces je založen na třech věcech: trénink, odpočinek, výživa. Ignorování kteréhokoli z těchto tří faktorů nutně zhoršuje výsledky.
Uspořádejte Kuchyň Jednou Provždy S Těmito Jednoduchými Tipy
Často si myslíte, že ve vaší kuchyni spadla bomba nebo že se vedly těžké boje? Pokud ano, je pravděpodobně čas podniknout vážné kroky. 1. Zlikvidujte! Vaše skříně jsou určitě plné věcí, z nichž většinu vůbec nepoužíváte. Uspořádejte vše a pečlivě si rozmyslete, co budete používat a co ne.
Jídlo Je Nejužitečnější, Pokud Ho Jíte S Potěšením
Abychom z jídla dostali co nejvíce, měli bychom je jíst s potěšením, říká Dr. Will Foster z Weimar Institute v Kalifornii. Jídlo je podle něj více než biologická nutnost - mělo by to být potěšení. Všechny tkáně v našem těle se formují prostřednictvím jídla, které jíme, je to zdroj energie pro naše tělesné funkce, prostřednictvím kterého přicházíme do kontaktu s naším prostředím.
Tady Je To, Co Se Může Stát, Pokud Budete Jíst 3 Vejce Denně
Všichni víme, že vejce obsahují hodně cholesterolu, takže se jim vyhýbáme. Ale jsou velmi dobré pro naše tělo, a proto je musíme jíst každý den. Důvody jsou následující: - Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, vejce snižují hladinu špatného cholesterolu.
