2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Ranní probuzení je obvykle doprovázeno nudou, ospalostí a podrážděností, zvláště pokud jsme nemohli dobře spát. V časných ranních hodinách mnoho lidí spěchá do práce.
Obvykle zvednou kávové šálky a opustí své domovy. Kromě toho je pocit hladu ráno obvykle otupen. Pro ženy je to vítáno - ráno žádné kalorie a bez škrábání žaludku.
Vynechání prvního jídla dne je však chybou, které mnoho lidí denně dělá, a výsledek může být zoufalý - od přibrání několika kilogramů navíc až po rozvoj cukrovky typu 2 a srdečních chorob. Pokud nesnídáte, naruší se rovnováha celého metabolismu a zpomalí se mozková činnost.
Potraviny bohaté na bílkoviny, sacharidy a tuky nás mohou přimět spíše k hubnutí než k přibírání na váze. A nejde o sci-fi, ale o skutečná fakta dokázaná více než jednou nebo dvěma lékařskými studiemi.
I když ráno nemáme chuť k jídlu, naše tělo touží po bílkovinách a sacharidech, které mu dodají sílu a energii do dalšího dne.
Je důležité konzumovat potraviny, které dodávají tělu ne rychlé sacharidy, ale pomalé, které se štěpí několik hodin, aby ho naplnily energií a vitalitou. Výborným zdrojem těchto pomalých sacharidů je černý chléb, pohanka a cereálie, které neobsahují přidané cukry.
Podle gastroenterologa Konstantina Spahova se obvyklá snídaně mnoha z nás podává s plátkem másla. To v žádném případě není škodlivé, ale není to nejlepší kombinace na snídani, protože ráno potřebuje hlavně bílkoviny.
Dokonale doplňují dávku komplexních sacharidů. Nejlepší je ráno jíst vajíčka, tvaroh, sýry, mléčné a masné výrobky, jako jsou klobásy (šunka, slanina atd.).
Tyto produkty by měly být kombinovány s obilovinami, i když ráno nejsme zvlášť hladoví. Snídaňové proteiny jsou ty, které vytvoří trvalý pocit sytosti a zabrání nám přejídání se v příštích hodinách dne.
Pokud se člověk naučí při snídani konzumovat polovinu denních kalorií, jistě zhubne a bude mít lepší vitalitu, říkají odborníci.
Doporučuje:
Červené Maso Zvyšuje Riziko Mrtvice
I když je to bohatý zdroj bílkovin, spotřeba červené maso podle odborné studie citované agenturou Reuters zvyšuje riziko mozkové mrtvice. Studie analyzovala data od 11 000 lidí, jejichž zdraví bylo sledováno po dobu 23 let. Žádný z účastníků studie nezměnil své stravovací návyky v průběhu let, kdy byli pozorováni.
Rostlinný Olej Zvyšuje Riziko Demence
Strava bohatá na rostlinné oleje dramaticky zvyšuje riziko demence. Nová studie ukazuje, že častá konzumace rostlinných olejů způsobuje hromadění plaku v mozku, což je jeden z prvních příznaků závažných neurodegenerativních onemocnění. Údaje pocházejí z nedávných výzev mnoha vědců ke snížení příjmu nasycených tuků, jako je máslo a smetana, aby se lidé mohli chránit před kardiovaskulárními chorobami a zdůrazňovat rostlinné tuky.
Dieta Zvyšuje Riziko Cukrovky
Studie provedená Národním ústavem pro zdraví a lékařský výzkum ve Francii zjistila, že spotřeba dietní nealkoholické nápoje výrazně zvyšuje riziko cukrovky. Po dobu 14 let od roku 1993 do roku 2007 francouzští vědci studovali stravovací návyky více než 66 000 francouzských žen středního věku a sledovali jejich zdraví.
Zvyšuje červené Maso Riziko Rakoviny Prsu?
Výběr kuřete nad hovězím steakem může být podle nové studie důležitý pro zdraví žen. Světová zdravotnická organizace to už roky zjistila červené maso je pravděpodobný karcinogen a nedávné údaje naznačují, že rakovina prsu je jednou z těch, které jsou nejvíce spojeny s konzumací těchto produktů.
Večeře Po 19:00 Zvyšuje Riziko Infarktu
Jíst jídlo pozdě v noci s sebou nese riziko infarktu u milionů lidí po celém světě, varují odborníci. Je to proto, že jíst méně než dvě hodiny před spaním zabraňuje tělu odpočívat v noci, protože to pro něj vytváří práci trávením a vstřebáváním přijaté energie.
