2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Selen je stopový prvek v lidském těle, považovaný za antioxidant, důležitý pro ochranu a posílení imunitního systému.
Je nezbytný pro mnoho životních procesů, je součástí každé z našich buněk, ale nejvyšší koncentrace je v ledvinách, slezině, játrech a slinivce břišní.
Ořechy jsou nejbohatší na selen, zejména para ořechy, drůbež a mořské plody.
Prvními příznaky nedostatku selenu jsou snadná únava a svalová slabost. Kůže se mění - je suchá a jsou na ní známky ekzému, dermatitidy a podráždění.
Pokud máme nedostatek selenu po dlouhou dobu, metabolické procesy se zpomalí, což vede k obezitě. To může vyvolat infarkt, ischemickou chorobu srdeční, artritidu, roztroušenou sklerózu atd.
Denní dávka se vypočítá podle vzorce 1 mikrogram selenu na 1 kg tělesné hmotnosti, i když pro každou osobu je přísně individuální. Těhotné a kojící ženy i sportovci potřebují více selenu.
Terapeutická dávka je až 600 mikrogramů denně a při 900 se již hovoří o toxicitě. Předávkování se projevuje špatným dechem (česnekem), vypadáváním vlasů a nehtů. Před užitím bychom měli vždy konzultovat odborníka.
Doporučuje:
Kdy Jaký čaj Bychom Měli Pít?
Šálek čaje dělá náš každodenní život snesitelnějším a ještě příjemnějším. V zemích, jako je Čína, se při této příležitosti koná celý čajový obřad. Čaj obsahuje užitečné antioxidanty, které pomáhají uzdravovat tělo. Posiluje imunitní systém, zvyšuje duševní aktivitu, snižuje hladinu stresu a pomáhá nám usnout.
Chutný Test - Kolik Sacharidů Bychom Měli Denně Jíst?
Většina diet vás přiměje věřit, že sacharidy jsou nepřítelem, když se snažíte udržet zdravou váhu. Genetici však tvrdí, že sušenky mohou mít klíč k tomu, kolik z této skupiny potravin můžeme jíst. Tělo každého člověka rozkládá jídlo trochu jinak.
Kolik Kalorií Bychom Měli Denně Jíst
Počet kalorií, které každý z nás musí konzumovat, závisí na hmotnosti, věku, výšce, pohlaví, fyzické a duševní aktivitě a na tom, zda se snažíte přibrat nebo zhubnout. Navzdory tomu všemu každý potřebuje rovnováhu kalorií, které přijímá ve své stravě a těch, které konzumuje každý den.
Kolik Bílkovin Bychom Měli Denně Jíst
Protein je králem - Dr. Spencer Nadolski. Několik živin je zapotřebí stejně jako bílkoviny. Pokud nevyužijete dostatek denního jídelníčku, zhorší se vaše zdraví a stav těla. Názory na to kolik bílkovin bychom měli denně jíst , jsou rozporuplné.
Kolik Sklenic Vody Denně Bychom Měli Vypít
Je pravděpodobné, že jste nečetli Malého prince od francouzského spisovatele a filozofa Exuperyho, ale pravděpodobně jste ještě neslyšeli jeho citát o vodě, který použijeme jako úvod k aktuálnímu tématu. Zní: Voda, nemáte chuť, barvu ani vůni.
