2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Sacharidy jsou hlavními zdroji energie. Jsou pro vaše tělo velmi důležité a bez nich se jeho správné fungování stává mnohem obtížnějším. V poslední době je velký počet lidí toho názoru, že odstranění sacharidů z jejich stravy povede ke ztrátě hmotnosti. Jediným důvodem, proč nízkosacharidová dieta vede ke snížení hmotnosti, je snížení celkového denního kalorického příjmu.
Vzhledem k tomu, že sacharidy hrají v těle důležitou roli, existují mnohem lepší možnosti, než je úplně vyloučit ze stravy. Lepší volba je ano eliminovat špatné sacharidypři zachování dobrých ve vaší stravě.
Setkat nejnezdravější zdroje sacharidů a zkuste je dnes vyloučit ze své stravy, abyste zlepšili své celkové zdraví.
Cukroví
Cukrovinky neobsahují nic jiného než čistý cukr. Jsou asimilovaní extrémně rychle. Tato rychlá absorpce způsobí, že pocítíte hlad velmi brzy po jídle. Cukrovinky jsou jen prázdné kalorie. Neobsahují nic jiného než energii. Nejsou zdrojem žádné vlákniny, vitamínů nebo minerálů, díky čemuž jsou skvělé nezdravý zdroj sacharidů.
bílá mouka
Stejně jako cukrovinky se i bílá mouka vstřebává velmi rychle. To se provádí odstraněním části pšenice, která obsahuje nejvíce živin. Během zpracování se ztrácejí vitamíny, minerály a vláknina, a proto se vstřebávají a vstřebávají velmi rychle. Při nákupu chleba nebo těstovin se nejprve ujistěte, že jsou vyrobeny ze 100% celozrnné mouky.
Sycené nápoje
Sycené nápoje jsou stejně nezdravou volbou. Ve skutečnosti jsou to tekuté cukry, které se vstřebávají ještě rychleji. Jsou vysoce kalorické a dlouho vás neudrží. Obsahují prázdné kalorie, které vám nepřinesou žádné pozitivní přínosy pro zdraví. Nahrazení šumivých nápojů vodou vám pomůže snížit příjem kalorií a zbavit se nežádoucí váhy.
Cukroví
Veškeré pečivo (koblihy, koláče, koláče) se obvykle vyrábí z bílé mouky a hodně cukru. Živiny v těchto dvou složkách jsou vzácné, což z nich dělá velmi nezdravý výběr sacharidů.
Mléčná čokoláda
Ukázalo se, že tmavá čokoláda obsahuje antioxidanty, ale většina lidí dává přednost mléčné čokoládě, která je plná cukru a nasycených tuků. Konzumace kousku čokolády za pár dní vás nezabije, ve skutečnosti to může být dokonce zdravé, pokud si vyberete tmavou čokoládu.
Doporučuje:
Potraviny S Nejvyšším Obsahem Sacharidů
Aby bylo naše tělo zdravé a v dobré kondici, potřebuje různé potraviny, které nás nabijí energií a dodají nám potřebné vitamíny, minerály a další látky. Potraviny můžeme rozdělit do čtyř hlavních skupin - bílkoviny, sacharidy, tuky a syrové ovoce a zelenina.
Seznam Dobrých A špatných Sacharidů
Pokud hledáte seznam dobrých a špatných sacharidů, samozřejmě se vaše stravovací návyky postupně mění. Počítání sacharidů Zdá se, že stále více lidí počítá uhlohydráty, které konzumují, a přikládá velký význam jejich typu a činnosti. Populární diety, jako je Atkinsova, přesvědčují lidi, že existují dobré a špatné sacharidy.
Znamení, že Musíte Do Své Stravy Přidat Více Sacharidů
Sacharidy poskytují více než polovinu celkových kalorií za den, dodávají tělu energii a přispívají ke zdraví srdce, trávení a mozku. Omezený spotřeba sacharidů a dodržování nízkosacharidové stravy může usnadnit hubnutí, ale může také vést k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům.
Hlavní Zdroje Rafinovaných Sacharidů
Studie ukazují, že jedním z hlavních důvodů zvyšující se míry obezity u lidí je zvýšený příjem rafinované sacharidy . Ve skutečnosti, stejně jako cukr, spotřeba rafinovaný přebytek sacharidů může vést k různým škodlivým účinkům na celkové lidské zdraví.
Nejnezdravější Americká Jídla
Není náhodou, že v posledních letech se výraz „ americká strava "Stala se metaforou nezdravého stravování." Důvodem je, že ve Spojených státech je tzv nezdravé jídlo je nesmírně populární - jeho ceny jsou symbolické a jsou na každém kroku, a kvůli hektickému životnímu stylu se na něj lidé stále více spoléhají ve snaze ušetřit čas a peníze.
