2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
70% lidí nedokáže úspěšně dokončit dietu na hubnutí, protože prostě nesnesou hlad. Ačkoli moderní doporučení zajišťují dostatečný příjem potravy, stále existují určité deprivace a stávají se nepřekonatelnými překážkami na cestě ke zdravému tělu.
Nemusíte zoufat nebo obviňovat svou vůli, protože vždy existuje možnost zálohování. Dnes vám představíme bílá strava, což zaručuje zdravý úbytek hmotnosti nejméně pár kilogramů v pase, za pouhý týden. Tato dieta má mnoho variací, které jste možná slyšeli - nízkosacharidová nebo proteinová strava.
Bílá strava může znít zavádějící, ale zakazuje většinu bílých potravin - mouku, cukr, chléb. Na druhou stranu jsou povolena všechna zdravá bílá jídla, včetně dokonce rýže. Tento režim nefunguje na principu oddělené výživy, ale na pečlivě zvoleném nutričním složení a vlastnostech potravinářských výrobků a na správném výpočtu spotřebovaných kalorií.
Během období hubnutí můžete jíst: bílé kuřecí nebo krůtí maso (až 500 g denně), vařená vejce (až 3 denně), bílá rýže, nízkotučné mléčné výrobky, zelí, květák, jablka. Ukázková nabídka pro jeden z vašich dnů může vypadat takto:
Snídaně: 100 gramů nízkotučného sýra nebo tvarohu, 1 jablko, zelený čaj nebo minerální vodu
Druhá snídaně: 1 vejce vařené natvrdo
Oběd: hrst vařené rýže, vařené bílé kuře, salát (zelí nakrájené na proužky a čtvrt lžičky octa)
Večeře: 2 jablka, 1 vařené vejce, 1 šálek jogurtu
Režim lze snadno dodržovat, protože tvaroh prakticky zabíjí chuť k jídlu. Vejce také pomáhají dosáhnout dobrého účinku, protože čistí tělo. Nejlepší je oběd kolem 14:00 a večeře - nejpozději do 20:00.
Výjimečně večer si můžete dovolit sklenku bílého vína. Důležitým stavem charakteristickým pro každou dietu je pití dostatečného množství vody, nejméně 1,5 litru. Lehké cvičení nebo chůze vám také pomohou zhubnout.
Doporučuje:
Týdenní Strava S Jogurtem Roztaví 5 Liber
Jogurt, který je v bulharské tradiční kuchyni široce používán, má pro lidské tělo řadu výhod. Díky užitečnému produktu můžete rychle zhubnout nadbytečné kilogramy. Představujeme vám týdenní strava s jogurtem , pomocí kterého můžete zhubnout 5 liber.
Snadná Týdenní Strava
Někdy, bez ohledu na to, jak moc se nám to nelíbí, musíme hubnout opravdu rychle. Dostat se do formy za týden není snadné a určitě existují pravidla. Nabízíme vám tak rychlou dietu, kterou používá i Liz Hurley, a jak víte, netrpí nadbytečnými kilami.
Snadná Týdenní Letní Strava
V létě můžete hodně zhubnout během jediného týdne. Pokud budete dodržovat všechna pravidla stravy, ztratíte asi sedm kilogramů za sedm dní. Tato strava je velmi dobrá pro každého, kdo se snaží nepřibrat na váze, jakmile přejde na normální stravu.
Týdenní Strava K Urychlení Metabolismu
Dieta, kterou vám nabízíme, má několik jednoduchých pravidel, která musíte dodržovat. Měli byste vypít alespoň 4 sklenice sycené minerální vody denně a 1 litr a půl obyčejné vody. Je to cíl? Chcete-li zrychlit metabolismus a zhubnout pár kil.
Týdenní Strava Pro Samostatná Jídla
V poslední době několik světově uznávaných odborníků na výživu definovalo dobu, ve které žijeme, jako věk odděleného stravování. Je to způsobeno stále přesnějším vývojem systému této stravy, který zdůrazňuje souhrn živin rozdělených do několika jasně definovaných skupin.
