Jíst Nudu - Jak Ji Překonat?

Jíst Nudu - Jak Ji Překonat?
Jíst Nudu - Jak Ji Překonat?
Anonim

I když zcela souhlasíte a neustále ve své mysli recitujete slavnou frázi římského filozofa Quintiliána, která zní: Žiji nejím, ale jím, abych žil, je nesporným faktem, že nejíme vždy, abychom žili nebo protože máme hlad. Často jíme z nudy a nečinnost.

Zde vám ukážeme, jak překonat zvyk sáhnout po jídle z nudy, které můžeme bezpečně klasifikovat jako škodlivé stravovací návyky.

1. Vyzdobte si ledničku

Jíst nudu - jak ji překonat?
Jíst nudu - jak ji překonat?

Naše stravování z nudy je spojeno s častým „odskakováním“do ledničky. Při pohledu do toho vždy narazíme na něco, co si užijeme. Ne proto, že máme hlad, ale proto, že přemýšlíme, co dělat a skákat - „věc“je nejen v našem zorném poli, ale také v našich ústech …

Bude obtížné zamknout ledničku tak, abyste ji drželi dál od sebe. Můžete však přijít s velkolepou výzdobou, která vám zabrání přemýšlet o jídle. Nalepte to na obrázky tlustých lidí nebo si vytvořte tabulku, která jídla jsou v něm, kolik kalorií je stejné. Například vás může překvapit, že pouze 100 g klobásy obsahuje 460 kalorií a stejné množství slaninového salámu - více než 450 kalorií. Dokonce i parmezán, který zbožňujeme, obsahuje asi 420 kalorií na 100 g.

Uvažování o takových nutričních informacích umístěných na prominentním místě ve vaší chladničce by docela odradilo vaši touhu sáhnout po něčem k jídlu nebo se oddat emocionálnímu jídlu.

2. Zapojte ruce

Jíst nudu - jak ji překonat?
Jíst nudu - jak ji překonat?

Na rozdíl od zvířat nemůžeme jíst bez použití rukou. Dobře je zapojte! Naučte se plést, vyšívat, malovat, zahrádku a cokoli jiného, na co si vzpomenete, abyste zapojili ruce. Můžete je využít k úklidu domova, který bude mít také praktické zaměření. Nebo pro sport - ještě lepší volba. Skákat přes švihadlo, dělat kliky, sed-lehy atd. Čím déle jsou vaše ruce něčím zaneprázdněné, tím déle je budete držet dál od jídla!

3. Zapojte svou mysl

Ano, kromě zapojení rukou budete také muset zapojit mozek, aby se například v hlavě neobjevil obraz dobře upečeného kuřecího stehna.

Jak ale můžete zapojit svou mysl? Velmi snadné - začněte řešit hádanky, řešit křížovky nebo sudoku. Diverzifikujte svůj každodenní život karetní hrou nebo jinou deskovou hrou, kterou najdete na internetu.

S takovými hrami zapojíte nejen svou vlastní mysl a ruce, ale také své členy rodiny. Nechcete však vypadat jako stromek na pozadí skupiny micel, kterou se stali vaši blízcí. Hej, ne kvůli hladu, ale kvůli jíst z nudy!

Doporučuje: