2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
I když zcela souhlasíte a neustále ve své mysli recitujete slavnou frázi římského filozofa Quintiliána, která zní: Žiji nejím, ale jím, abych žil, je nesporným faktem, že nejíme vždy, abychom žili nebo protože máme hlad. Často jíme z nudy a nečinnost.
Zde vám ukážeme, jak překonat zvyk sáhnout po jídle z nudy, které můžeme bezpečně klasifikovat jako škodlivé stravovací návyky.
1. Vyzdobte si ledničku
Naše stravování z nudy je spojeno s častým „odskakováním“do ledničky. Při pohledu do toho vždy narazíme na něco, co si užijeme. Ne proto, že máme hlad, ale proto, že přemýšlíme, co dělat a skákat - „věc“je nejen v našem zorném poli, ale také v našich ústech …
Bude obtížné zamknout ledničku tak, abyste ji drželi dál od sebe. Můžete však přijít s velkolepou výzdobou, která vám zabrání přemýšlet o jídle. Nalepte to na obrázky tlustých lidí nebo si vytvořte tabulku, která jídla jsou v něm, kolik kalorií je stejné. Například vás může překvapit, že pouze 100 g klobásy obsahuje 460 kalorií a stejné množství slaninového salámu - více než 450 kalorií. Dokonce i parmezán, který zbožňujeme, obsahuje asi 420 kalorií na 100 g.
Uvažování o takových nutričních informacích umístěných na prominentním místě ve vaší chladničce by docela odradilo vaši touhu sáhnout po něčem k jídlu nebo se oddat emocionálnímu jídlu.
2. Zapojte ruce
Na rozdíl od zvířat nemůžeme jíst bez použití rukou. Dobře je zapojte! Naučte se plést, vyšívat, malovat, zahrádku a cokoli jiného, na co si vzpomenete, abyste zapojili ruce. Můžete je využít k úklidu domova, který bude mít také praktické zaměření. Nebo pro sport - ještě lepší volba. Skákat přes švihadlo, dělat kliky, sed-lehy atd. Čím déle jsou vaše ruce něčím zaneprázdněné, tím déle je budete držet dál od jídla!
3. Zapojte svou mysl
Ano, kromě zapojení rukou budete také muset zapojit mozek, aby se například v hlavě neobjevil obraz dobře upečeného kuřecího stehna.
Jak ale můžete zapojit svou mysl? Velmi snadné - začněte řešit hádanky, řešit křížovky nebo sudoku. Diverzifikujte svůj každodenní život karetní hrou nebo jinou deskovou hrou, kterou najdete na internetu.
S takovými hrami zapojíte nejen svou vlastní mysl a ruce, ale také své členy rodiny. Nechcete však vypadat jako stromek na pozadí skupiny micel, kterou se stali vaši blízcí. Hej, ne kvůli hladu, ale kvůli jíst z nudy!
Doporučuje:
Co Jíst Na Květnou Neděli
Květinová zahrada je mobilní křesťanský svátek, který se slaví týden před Velikonocemi. Také se jí říká Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. Toto je také poslední velký svátek před Velikonocemi. Květná neděle je den, kdy křesťanská církev slaví vstup Ježíše Krista do Jeruzaléma, a věřící jej s radostí přivítali.
Jíst S Nízkým Hemoglobinem
Hemoglobin je bílkovina v červených krvinkách, která hraje důležitou roli v dobrém zdraví. Přenáší kyslík do celého těla. Železo je základní prvek, který pochází z potravy a je nezbytný pro syntézu hemoglobinu. Dieta s nízkým obsahem železa může vést k nízkým hladinám hemoglobinu v těle, což je stav nazývaný anémie z nedostatku železa.
Proto Byste Nikdy Neměli Jíst Zelené Brambory
Věděli jste, že zelené brambory by se neměly konzumovat. Je třeba se vyhnout i těm, které jsou hojně pokryty klíčky. I když by si někdo myslel, že bychom se jim měli vyhnout kvůli jejich nepříjemnému vkusu, pravdou je, že mohou být extrémně škodlivé.
Celková únava Těla - Překonat Ji Jídlem?
Existují různé způsoby, jak se vypořádat s chronickou únavou, ale všechny je nutné kombinovat se zdravou a správnou výživou. Typickými příznaky tohoto stavu jsou slabost, ospalost a nedostatek koncentrace. Existuje také takzvaná fyziologická nebo přirozená únava, ke které dochází v určitých denních dobách a je způsobena tvrdou prací, stresem, nedostatkem spánku a mnoha dalšími faktory.
Chcete-li Překonat Chuť K Jídlu S Rajčaty
Nízký kalorický obsah rajčat a užitečné prvky v nich obsažené pomáhají rychle nasytit tělo a potlačit pocit hladu. Proto můžete snadno překonat chuť k jídlu s rajčaty. Bez ohledu na to, kolik jíte rajčat, nemáte šanci z nich přibrat, proto se budete cítit plní a do těla se vám dostanou užitečné látky.