2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Dieta 80/20 není dieta. Nejsnadněji jej lze popsat jako způsob, jak změnit stravu, která podporuje hubnutí.
U 80/20 je dodržen následující princip. 80% případů, kdy se člověk snaží jíst co nejzdravěji, a zbývajících 20% si může dovolit vychutnat své oblíbené jídlo, ať už je to dort, koláč, špagety, kousek dortu nebo nějaký jiný nápoj.
To znamená, že pokud člověk sní průměrně třikrát denně, pak se těchto 20% rovná 4 jídlům týdně zdarma.
Mnoho osobností po celém světě popisuje tuto dietu jako snadno dodržovatelnou. Vysvětlují, že v životě je těžké být 100% a být schopen dodržovat všechna pravidla, a dodávají, že 80% je mnohem dosažitelnější.
Zdravé stravování se dnes stává způsob života mnoha lidí. Konzumace více ovoce a zeleniny, méně tuku a omezený příjem sacharidů pomáhá udržovat zdraví těla a jeho tělesnou hmotnost.
Tyto zdravé návyky, které jsou získávány v souladu s dieta 80/20zabraňují vzniku vysokého krevního tlaku, vysokých hladin cholesterolu v krvi a metabolického syndromu. Je to důsledek obezity v těle, která narušuje metabolismus a vede k rozvoji cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
Kniha popisující režim doporučuje konzumovat 80% času bílkovin z ryb nebo kuřete, nezpracovaných celých zrn, nízkotučných mléčných výrobků a čerstvého ovoce a zeleniny. Důležitý je také způsob přípravy jídla a je žádoucí vyloučit konzumaci smažených potravin.
A abyste dosáhli zeštíhlujícího efektu, nepřehánějte to s těmito 20%. Odměňte se za námahu, jedzte džem, těstoviny, ale stále se omezujte v množství.
Doporučuje:
Oblíbená Paella Natalie Portman
Na oficiální večeři po Oscarech v Hollywoodu byla připravena speciální paella, kterou oblíbila herečka Natalie Portman. Natalie Portman, která získala sošku za nejlepší herečku, je vegetariánka a světoznámý kuchař Wolfgang Pack ji připravil speciálně pro ni.
Pozornost! Naše Oblíbená Jídla Mluví Za Naše Zdraví
Každý máme oblíbené jídlo a chuťové návyky. Zde jsou některé potraviny, jejichž nadměrná konzumace může mluvit o našem zdraví: 1. Čokoláda - podle výzkumu psychologů se na podvědomé úrovni uchýlíme k čokoládě jako druh úlevy. Podle odborníků na výživu vášeň pro čokoládu roste s dietou.
Hadová Strava - Nová šílenství O Hubnutí, Kterou Byste Neměli Vyzkoušet
Zní to divně, že? Hadí strava zahrnuje konzumaci jednoho vydatného jídla denně a něco, co se nazývá hadí džus. Za chvíli zjistíte, co to přesně je, jaká je strava a proč byste to neměli dělat. Podle kanadského lékaře a trenéra Colea Robinsona, pokud člověk jí jako had, bude vypadat jako ona - hubená a hubená.
Nová Houbová Strava Hollywoodu
Houbová strava se stala skutečným hitem v Hollywoodu, mezi celebritami, a jak víte, poté, co jí hvězdy věnovaly takovou pozornost, stejně jako miliony dalších žen po celém světě. Tato dieta slibuje odstranění tuku všude z těla - ztratíte palce od pasu, hýždí, stehen, dokonce i nadloktí.
Nová Strava Kate Middleton
Vévodkyně Kate Middleton je jednou z nejvíce mluvených dám v Anglii. Manželka prince Williama zaujme svým neuvěřitelným šarmem a stylem i dokonalou postavou. Dokázala rychle zhubnout nejen před svatbou, ale také brzy po svém prvním narození.