2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Od okamžiku, kdy byla vytvořena teorie odděleného stravování, kontroverze neutichala. Podle některých jde o magický lék proti přebytečným kaloriím, ale jiní věří, že tento režim nemá žádnou výhodu a je dokonce zdraví škodlivý. Pokud se přesto rozhodnete to zkusit, poskytneme vám několik užitečných informací.
Teorie odděleného stravování je založena na tvrzení, že různé druhy potravin jsou pro tělo obtížněji strávitelné. Proto se v zásadě jedná o lehkou stravu zaměřenou na hubnutí prostřednictvím správného a vyváženého rozložení jídel v jídelním lístku.
Základním principem oddělené stravy je vyloučení kombinace sacharidů a bílkovin během jídla. Pro kombinaci dalších živin neexistují žádná omezení ani normy.
Podle zastánců tohoto typu stravy je to nejlepší způsob, jak upravit tělo na méně jídla a odstranit nadváhu bez přílišného úsilí.
Mnoho odborníků tuto dietu popírá, protože z důvodu nedostatku pestrého jídelního lístku může výživa jen stěží dosáhnout úplnosti a vyváženosti.
Věří také, že oddělená strava může vést k nedostatku živin v těle, zejména železa a vitamínů, a také způsobit metabolické poruchy u starších osob a dětí.
Samostatnou výživou se rozumí nejen strava, včetně použití pouze jednoho typu produktu. Rozdělení jídla lze provést různým způsobem podle vašeho individuálního životního stylu.
Stejný druh jídla lze kombinovat do jednoho jídla nebo distribuovat po určité dny a týdny. Účinnost oddělené stravy závisí také na správném používání stravy. Pokud je budete přísně dodržovat, můžete dosáhnout alespoň dvou pozitivních výsledků:
- Zbavíte se nepříjemné potřeby kontrolovat množství produktů, jak je tomu při dodržování jiných diet.
- Když užíváte stejný typ produktů, vaše tělo absorbuje méně kalorií, což pomáhá rychleji zhubnout.
A zde jsou základní pravidla samostatného stravování:
- Výrobky, které obsahují škrob (jako jsou brambory, těstoviny, chléb a hrášek), musí být používány odděleně od potravin obsahujících bílkoviny (jako je maso)
ryby, vejce, ořechy, sýr).
Škrobové výrobky lze kombinovat s tuky (smetana, máslo, slanina), tzn. pokud se má věřit této teorii, kombinace brambor se slaninou je naprosto přijatelná, ale klasický pokrm z těstovin nebo špaget s mletým masem - rozhodně ne.
- Existuje skupina neutrálních produktů, jako je čerstvá zelenina (bez brambor) a ovoce (ale bez banánů), které lze užívat s bílkovinami i sacharidy. Konzumujte je co nejvíce.
- Vyvarujte se potravin obsahujících bílou mouku, cukr a margarín.
- Mezi jídly různých typů dodržujte interval nejméně 4 hodiny.
Doporučuje:
Kombinace Potravin, Které Bojují Proti Chorobám
Banány a jogurt Jogurt a další fermentované potraviny jsou bohaté na užitečné živé bakterie zvané probiotika, které udržují náš imunitní a trávicí systém silný. Stejně jako všechny živé věci však potřebují něco k jídlu. Inulin, který lze nalézt v banánech, chřestu, artyčoku, cibuli, česneku, póru a pšeničných klíčcích, je nestravitelný sacharid, který je zdrojem živin pro střevní bakterie.
Kombinace Zdravých Potravin
Vědci zjistili, že pokud ve své každodenní stravě kombinujete určitá jídla, můžete dosáhnout neuvěřitelného posílení zdraví, které jde daleko za hranice konkrétních výhod používání samotného jídla, jako je jídlo. Borůvky + ořechy Jak fungují:
Správná Kombinace Produktů
Správná kombinace produktů pomáhá překonat problém nadváhy, posiluje imunitní systém, zvyšuje vitalitu. Důvodem, proč národní kuchyně po staletí nemění své tradiční pokrmy, je kombinace generací testovaných produktů. Rajčata se k olivovému oleji hodí, protože pomáhá snadněji a rychleji vstřebávat nejužitečnější látku v červené zelenině - lykopen.
K Tomu Vede Nesprávná Kombinace Potravin
Nevybíravá kombinace potravin narušuje normální trávení - rozklad a vstřebávání živin. Některé z nich zůstávají nedegradované, fermentují, rozkládají se za uvolňování toxinů, což vede ke znečištění a otravě těla a je jednou z hlavních příčin různých nemocí.
Zde Jsou Nejužitečnější Kombinace Potravin
Pouze pokud správné výrobky zkombinujete správně, budete moci plně využít jejich účinnosti a chránit své zdraví, říká odborník na výživu Rob Hobson pro Daily Mail. Stejně jako některé produkty jsou prospěšnější, existují i potraviny, které jsou kombinovány několikrát zdravěji.