2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Vědci zjistili, že pokud ve své každodenní stravě kombinujete určitá jídla, můžete dosáhnout neuvěřitelného posílení zdraví, které jde daleko za hranice konkrétních výhod používání samotného jídla, jako je jídlo.
Borůvky + ořechy
Jak fungují: Tyto dvě pochoutky obsahují různé druhy polyfenolů, chemikálií, které stimulují naši paměť. Zdá se, že borůvky + vlašské ořechy snižují oxidační stres a zánět, což oslabuje náš mozek.
Jak kombinovat: Hodte hrst borůvek do ovesných vloček nebo jogurtu a na snídani šálek nasekaných vlašských ořechů.
Cibule + česnek
Jak fungují: Podle studie zveřejněné v amerických novinách mají lidé, kteří jedí hodně aliové zeleniny (z rodiny česneku a cibule), nižší riziko vzniku rakoviny. Kombinujte česnek a cibuli pro plný účinek: Česnek inhibuje růst nádorů a cibule blokuje přebytečné hormony.
Jak kombinovat: Pokud je to možné, přidejte do jídla cibuli a česnek. Snažte se jíst alespoň jeden stroužek čerstvého česneku denně, abyste získali optimální přínos pro zdraví.
Rajčata + olivy
Jak fungují: Naše oblíbená rajčata jsou bohatá na lykopen, který je silným protinádorovým zastáncem, a chemicky lahodné olivy jsou nabité antioxidačním vitaminem E. Ale fungují ještě lépe v tandemu. Studie ukazují, že vitamin E a lykopen mohou zpomalit růst buněk rakoviny prostaty o 73% a že strava s vysokým obsahem olivového oleje a lykopenu může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Jak je kombinovat: Smíchejte dvě surová nebo pečená rajčata s 1 šálkem čerstvých černých oliv, 2 lžícemi čerstvé bazalky, 2 lžícemi olivového oleje a 3 stroužky česneku.
Citrusové plody + oves
Jak fungují: Je známo, že vysoké množství vlákniny v ovesu snižuje hladinu celkového cholesterolu. Vědci z Tufts University však zjistili, že vitamin C v kombinaci s vlákninou v ovsu spouští další přínos pro zdraví srdce. Tato kombinace zabraňuje oxidaci LDL cholesterolu, což může vést k ateroskleróze nebo tvorbě plaků v tepnách.
Jak je kombinovat: Kombinujte oves nebo ovesné vločky se syrovými citrusovými plody, jako je kiwi, mango nebo grapefruit v jogurtu.
Doporučuje:
Krátký Seznam Zdravých Potravin
Všichni víme, že všechny potraviny se liší z hlediska živin. Mandle jsou lepší a zdravější než arašídy, celozrnný chléb je užitečnější než bílý chléb, pečivo je pro tělo lepší než smažené. Zdravé potraviny stále najdete v supermarketech.
Top 10 Zdravých Potravin, Které Snižují Krevní Tlak
1. Citrony - chrání cévy, snižují krevní tlak, zajišťují rovnováhu vysokého krevního tlaku. Kromě toho jsou bohaté na vitamin C a jsou dobré pro kardiovaskulární systém. Ráno může polovina sklenice citronové šťávy pomoci při léčbě vysokého krevního tlaku;
Sedm Zdravých Potravin S Tmavou Barvou
Je známo, že zelené ovoce a zelenina jsou užitečné. Ukazuje se, že tmavě zbarvené ovoce a zelenina jsou stejně užitečné jako zelenina. Jejich barva pochází z antokyanů a rostlinných pigmentů. Tyto pigmenty a antokyany bojují proti volným radikálům, takže konzumace tmavších potravin chrání před cukrovkou, kardiovaskulárními chorobami a rakovinou.
Deset Levných A Zdravých Potravin
Není snadné jíst zdravě. Nejen proto, že někdy nabízené jídlo není tak chutné, ale také proto, že je ve většině případů poměrně drahé. Existuje však způsob, jak se vypořádat s rozpočtem, a to i přes mírně vyšší ceny užitečných a ekologických produktů.
9 Zdravých Potravin, Které Jíme špatně
Některá jídla, i když se ukázala jako prospěšná pro tělo, se při nesprávném použití a zpracování nemusí vůbec projevit. Abychom jídlo využili na maximum, některé vám odhalíme tajemství oblíbených zdravých jídel . Na následujících řádcích uvidíte, o koho jde potraviny, které jíme špatně :
