2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
1. Tryptofan snižuje úzkost
Tryptofan je esenciální aminokyselina, která podporuje produkci serotoninu - hormonu dobré nálady.
Obsahuje v potravinách bohatých na bílkoviny - maso, mléčné výrobky, vejce.
Může být také užíván jako doplněk stravy. Dobře se kombinuje s hořčíkem extrahovaným z mořské vody a vitamínem B6, který podporuje fungování nervového systému. Vezměte jednu tabletu večer před spaním.
2. Omega-3 pro emoční rovnováhu
Omega-3 tuky mají příznivý účinek na funkci mozku a kontrolu emocí.
Vyskytují se v mastných rybách - makrely, lososy, sardinky, které také dodávají vitamin D, jejichž nedostatek může vést k poklesu nálady. Je dobré jíst ryby 2-3krát týdně. Některé doplňky z rybího oleje obsahují více než 90% omega-3. Existují účinné kombinace mezi omega-3 a balzámem, melatoninem, hořčíkem nebo vitamínem B6.
3. Lithium reguluje náladu
Lithium působí jako balancér mezi dopaminem a serotoninem, čímž stabilizuje náladu. Tento stopový prvek je vhodný pro nespavost způsobenou lety s časovým rozdílem.
Najdete jej ve formě doplňků stravy - ampule nebo pilulky. Užívejte 1–2 denně, v některých případech až 3–4. Zeptejte se svého lékaře. Nemělo by docházet k záměně - lithium se také používá jako lék na bipolární poruchu, ale pak je dávka 250 mg denně, zatímco v doplňcích stravy je to 1 mg.
Doporučuje:
Jídlo Podle Nálady
Když máte pocit, že jste během dne zažili účinky příliš velkého stresu, po návratu domů si dejte talíř vařených ovesných vloček, které se možná protřou přes cedník do stavu vzácného pyré. Ovesné vločky nasycují a mají uklidňující a protistresový účinek.
Dieta Pro Zvýšení Tělesné Hmotnosti
Většina žen již mnoho let bojuje s váhou. Existují však také ženy, které sní o přibrání alespoň jednoho kilogramu, ale toho nemohou dosáhnout. Chcete-li přibrat na váze, jíst nejméně pětkrát denně, zkuste dodržovat stejnou dobu pro jídlo.
8 Potravin Ke Zvýšení Testosteronu
Testosteron je mužský pohlavní hormon, který ovlivňuje hlavně sexualitu. Je zodpovědný za zdraví kostí a svalů, produkci spermií a růst vlasů. Ztrácí se s věkem i chronickými chorobami. Hypogonadismus, nazývaný také nízký testosteron nebo nízký T, se často léčí léky, aby se předešlo budoucím zdravotním problémům.
Nejlepší 3 Nejlepší Tipy Na Stravu Pro Tento Rok
Všichni víme, že dobrý spánek, spousta vody, ovoce a zeleniny a cvičení dělají zázraky pro naše tělo a zdraví. Ale zde je několik velmi čerstvých tipů na hubnutí pro rok 2016: 1. Jezte bílkoviny ke každému jídlu Měly by být od 25 do 35 gramů, říkají odborníci na výživu.
Potraviny, Kterým Vděčíme Za špatné Nálady
Často se cítíme letargičtí a bez nálady a nevidíme ani vážný důvod být nešťastní. Ukázalo se však, že za to může naše jídlo. Zde jsou některé produkty, jejichž spotřeba může vést k nedostatku tónu a špatné náladě. - Margarín - tento potravinářský výrobek, který mnoho kuchařů nadále používá ve svých pokrmech, již dlouho prokázal své škodlivé účinky.
